Hej falus wczoraj tak wolno stronka chodzila ze sie poddalam. Wstawiam teraz Trzeba bylo wpasc na winko do mnie byl tez popcorn Zgadza sie Lenka nudne, dlugie i za bardzo zmiany nie widze, ale to pewnie dlatego ze mialam mala przerwe na sw. zdrzala twoj brzuszek fajniejszy Milego dnia, buziaki Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-16 [...]
Bede sie solidaryzowac omletowac z toba Falus buziole Tany jak tam sesja? Ja lubie wieczorne treningi, rano bym sie nie zwlekla z wyrka nie mowiac o tym ze energii bym nie miala. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-01-25 23:19:51
Wrocilam bylo lepiej niz sie spodziewalam, nie przejadlam sie, ale jedzonko bylo pyszne wiec sobie nie odmawialam Ja na przejedzenie polecam za Kingusiem zielona herbatke i mieszanka koper z pokrzywa obie dizalaja rewelacyjnie Ja zawsze po obiedzie pije zielona pomaga w trawieniu. Teraz musze poworcic do codziennosci ale to trudne, prawie [...]
Czesc Tygryniu. Corka marnotrawna zajrzala. Jak dobrze,ze mozna tu wrocic co jakis czas... Dzis moj ostatni dzien obibokowania. Od jutra wracam na treningi. Sczerze mowiac bardzo mi brakuje i czuje jak moje cialo domaga sie ciezkiej pracy. Czekalam na odp Izy na temat mojego treningu ale niestety kobita zabiegana Rozpoczynam, wiec nowy rozdzial [...]
Hej Falus nosi mnie ostatnio, oj nosi Lu milo widziec Dzieki, daje czadu jak sie da Lenka nie ma problemu pytaj jak tylko bede umiala pomoge, jak bys chciala mozesz mi podac ile chcesz kcal ile wazysz to policze g/kg dla % BTWw jesli masz z tym problem. No i jeszcze rozpiska za sobote, to juz 19 trening z tego cyklu powoli zblizamy sie do [...]
Yang,tak jak pisałam, nie chodzi o pojedyncze 'sydromy' tylko o kombinacje Tak samo znam np. mistrzów, którzy reprezentują wysoki poziom pomimo ewidentnej słabości do stopni.Poza tym w większości opierałam się na wymienionych artykułach, aby nikt mnie nie oskarżył potem o nieobiektywizm Zmieniony przez - searme w dniu 2010-02-13 22:09:27
06.07.2014r. DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/704b4560536548f3ba3d06dc8caf07d9.jpg WAGA 08.06.2014r. - 88,5 kg 15.06.2014r. - 88,8 kg 22.06.2014r. - 88,9 kg 29.06.2014r. - 88,9 kg 06.07.2014r. - 89,0 kg No z tą wagą to są jakieś jaja. Średnio w tygodniu wychodzi mi 2300 kcal / dzień. Z pomiarów wagi wynika, że to moje 0 ? Hmm, [...]
25.05.2015 DNT 26.05.2015 DNT 27.05.2015 DT PLECY (Tydzień 6) 1. Podciąganie na drążku cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4 ---------------------------------------------- cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 2. Wiosło sztangą w opadzie 50kg [...]
POMIARY 14.09.2015 : WAGA 73,0 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 05.09.2015 : WAGA 73,3 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 29.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 16.08.2015 : WAGA 72,6 kg PAS 81,5 cm BICEPS 37 cm 09.08.2015 : WAGA 73,5 kg PAS 82,5 cm BICEPS 37 cm 07.07.2015 : WAGA 73,7 kg PAS 83 cm BICEPS 37 cm 15.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, [...]
23.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 24.09.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 25.09.2015 DT DIETA 2500 kcal - 180B, 270W, 80T SUPLE [...]
NADRABIAMY ZALEGŁOŚCI :-) Przeszedłem na rampę 6 powt, skróciłem wypiski i zostawiłem ostatnią z rampy 9 dla porównania. Lekko zeszedłem z ciężarami żeby nabrać rozpędu. 01.10.2015 DT DIETA 2800 kcal - 180B, 340W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 50kg [...]
To był ciężki tydzień, ale już nadrabiam wypiski. Wypadł mi jeden trening (środowy) po prostu ogarniałem inne sprawy i nie dałem rady. 07.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 08.10.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 180B, 30W, 130T SUPLE Witamina C [...]
No dobra, uzupełniam dziennik. Dziś będzie trochę kolorowo :-) 14.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 15.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez [...]
28.12.2015 DT PUSH I 1. Pompki na poręczach na klatkę 5 x max cc x 12 / 5kg x 10 / 5kg x 7 / 5kg x 5 + cc x 3 + 4 neg cc x 12 / 5kg x 11 / 5kg x 7 / cc x 7 + 4 neg cc x 12 / cc x 12 / cc x 10 / cc x 8 / cc x 7 cc x 12 / cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 6 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 8-12 45kg x 12 / 50kg x 8 / 50kg x 8 / 50kg x 8 + [...]
21.03.2016 DT NOGI + BARKI (A) 1. Wypychanie na suwnicy 100kg x 10 / 150kg x 10 / 190kg x 10 / 210kg x 10 / 225kg x 10 / 150kg x 13 100kg x 10 / 150kg x 10 / 190kg x 10 / 210kg x 10 / 225kg x 8 / 150kg x 14 100kg x 10 / 150kg x 10 / 180kg x 10 / 200kg x 10 / 215kg x 10 / 150kg x 18 100kg x 10 / 140kg x 10 / 170kg x 10 / 190kg x 10 / 210kg x 10 / [...]
Rion czy dobrze rozumiem: Na dole dopuszczalne jest wygięcie nadgarstka (moim zdaniem konieczne przy PP), a następnie w trakcie wyciskania sztangi jego automatyczne wyprostowanie w pozycji górnej? ps. RDL i dipy akceptowalna technika? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-09-05 10:29:09
jak widać niektórzy myśleli, że wstawiając fotki z dwóch kont zwiększą swoją szansę na wygraną - skończyło się dożywotnim banem i wykluczeniem z konkursu => http://www.sfd.pl/KONKURS__SPORTOWE_SELFIE_-t1074413-s2.html#post7 normalni użytkownicy mają jeszcze 2 dni na zgłoszenia ;-) /SFD/Images/2015/5/29/b78caae12658454cb851329cf90218ea.jpg [...]
fotki z Francji /SFD/Images/2015/4/29/e965439ec853495d817b525e5519f871.jpg /SFD/Images/2015/4/29/3eb1d4ff084f4a2297cee5e2fb0c2054.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-29 23:15:41
chanula, dziękuję za kolejny typ perfum :-). Ja też nie lubię „duszących”. Zbyt intensywne zapachy mnie męczą, dlatego raczej kupuję wody perfumowane. Są łagodniejsze, ale nie zawsze trwałe. Niestety. Nadal dzień wolny od treningu. Już wczoraj bolały mnie nerki, a dzisiaj w nocy nie mogłam spać na lewym boku i często chodziłam do toalety. Nie [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
