w 29

Żeby mi niekt nie zapomial dzisiaj zaraz powtorka silaczy z sandomierza!!! Jak bedzie sie zaczynac to Irek cos tam gada a obok niego stoj akolesie w zbrojach jakis smiesznych i zaraz polewej stoje ja to bede lukal czy tam mnie widac w tiviku If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ [...]

co zdjecie to wiekszy.. no ja *******e! ten tył barku .. kaptur na pół pleców i 2 metry w klacie..

Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2011-01-16 01:42:57

Filmik z goscinnego pozowania na Sheru Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=cyelN6JShLY Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-10-18 22:29:45

dla mnie to jest jeden z lepszych zwwodnikow na swiecie ale 5 miejsce na mro to jego max z takim wygladem, niestety, zbyt klockowaty jest, nie wazna forma/dociecie czy nawet jak poprawi i przytrzyma max ten brzuch, poprostu sa lepsi od niego i nie wiem co by sie musialo stac, zeby on byl wyzej jak 5. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 29/06/2018 [...]

Rozpiętki możesz zastosować zamiast rozpiętek na butterfly'u (ale nie musisz), powinieneś dodać jakieś ćwiczenia na biceps i triceps (patrz atlas), na biceps może być to podciąganie w wąskim uchwycie podchwytem, chociąż ja osobiście nie jestem do tego ćwiczenia przekonany, ale ono na pewno nie obciąża kręgosłupa, więc może w twoim przypadku sie [...]

[...] 0 0,00000 13 Weselski Michał 0 0,00000 Podciąganie na drążku nachwytem Miejsce Nazwisko Imię Ilość powtórzeń 1 Czajkowski Ryszard 35 2 Weselski Michał 31 3 Kubik Jarosław 29 4 Bończuk Zbigniew 19 5 Nowak Rafał 18 6 Zgajewski Sebastian 17 7 Gardecki Borys 16 8 Bończuk Andrzej 13 9 Dymecki Zbigniew 2 10 Ludwikowski Jarosław 1 Przysiady z [...]

Żołnierze SOG rekrutowali się z żołnierzy Green Berets, SEAL i komandosów podporządkowanych USAF. W skład każdego patrolu wchodziło 2-3 amerykańskich komandosów i 9 wojowników zwerbowanych do współpracy z lokalnych górskich plemion. Miało to zapewnić połączenie w jednym zespole techniki i doświadczenia - nowoczesnej technologii i [...]

Proces przygotowawaczy do operacji zaczynał się już tydzień przed terminem akcji od wydania zaleceń wstępnych, podczas których podawano dowódcy patrolu datę i cel misji. Następnie amerykańscy członkowie patrolu (patrol składał się też z górali lokalnych plemion, Montagnardów - o tym wyżej) brali udział w odprawie. Później dowódca patrolu leciał [...]

IA DRILL Patrol w przerwach między misjami, jak i przed pierwszą misją przechodził szereg szkoleń i ćwiczeń, które miały zgrać perfekcyjnie żołnierzy patrolu, wyszkolić ich i pozwolić doskonale opanować poszczególne elementy działania. W działaniach wykorzystywano podstawową zasadę działania grup partyzanckich: zaskoczenie - ogień - odskok. [...]

By przyspieszyć marsz, żołnierze SOG porzucali nawet plecaki. Przeciwnik nie mógł się oprzeć temu, by nie sprawdzić zawartości plecaków. W miarę możliwości komandosi zakładali pułapki. Wietnamczycy stosowali swoistą nagonkę na komandosów SOG. Pojedyncze strzały, głośne okrzyki, uderzanie w różne przedmioty miało spowodować panikę wśród [...]

PORUSZANIE SIĘ W ciągu dnia patrol przemieszczał się o około 500 metrów. Jest to mniej więcej 50 metrów na godzinę, czyli jeden krok na minutę. W ciągu tej minuty żołnierz patrolu musiał bardzo uważnie rozglądać się na boki nie wykonując żadnych gwałtownych ruchów i powinien kontrolować teren przed sobą, tak aby wykryć wszelkie oznaki [...]

LIKWIDACJA ŚLADÓW Od chwili wylądowania patrol dokonywał tzw. "sterylizacji", czyli bardzo dokładnie zacierał i likwidował własne ślady. Dowódca patrolu doskonale zdawał sobie sprawę, że od momentu wylądowania Wietnamczycy będą szukali wszelkich śladów i tropów pozostawionych przez patrol. Dokładnej "sterylizacji" pilnował [...]

NOC Dużą rangę poświęcano zagadnieniu jakim była ochrona patrolu przed wykryciem i atakiem ze strony nieprzyjaciela w nocy. Armia północnowietnamska szybko dostrzegła, że patrole SOG rzadko nawiązują łączność radiową w nocy (wykorzystując sprzęt pelengacyjny Wietnamczycy mogli ustalić pozycję patrolu z dokładnością do 200 metrów). Patrol [...]

Przyznaję szczerze,że nie wiem o kogo chodzi. W Dien Bien Phu była baza wojskowa założona w okresie II wojny światowej przez Japończyków. W czasie wojny wyzwoleńczej narodu wietnamskiego przeciwko kolonizatorom francuskim (1946-54) znajdował się tam umocniony obóz wojsk francuskich, stanowiący kluczowy punkt w strategicznej komunikacji pomiędzy [...]

Może za szybko na odpowiedź ale co tam. Zielone diabły - przydomek nadany niemieckim spadochroniarzom z okresu II WŚ przez żołnierzy alianckich w uznaniu za ich odwagę i umiejętności w walkach o Monte Cassino. A Dien Bien Phu bo w okresie wojny francusko wietnamskiej w szeregach Legii Cudzoziemskiej walczyło bardzo dużo niemieckich weteranów [...]

"...Zielone Diabły to ogólne określenie niemieckich spadochroniarzy, nie tylko tych spod Monte Cassino...." KICIUŚ,We wrześniu 1942 r., w miejscowości Cupar w Szkocji, powstała wyborowa jednostka Wojska Polskiego o nazwie 1 Samodzielna Kompania Komandosów. Jej organizatorem i dowódcą byt kpt. Władysław Smrokowski. I to właśnie Polscy [...]

hyhy o levusa to byla kiedys ostra wymiana argumentow ale sie z kolega dogadalismy w koncu i chyba sie nie obrazi

kontynuuje swoja redukcje i tak waga nadal spada powoli w dól to jest juz 90,9 k g . Pas ok 95,5 cm . Zastanawiam sie tylko czy z moim planem treningowym cos jest nie tak . Bo nie widzę jakich znaczacych efektow uwidaczniania mięśni. Moze ktos podpowiedziec? Moze robie zbyt duzo serii i powtorzen. ? Poniedziałek dzień 1 Klatka wyciskanie na [...]

nie one byly w zeszlym tygodniu chyba we wtorek 5 zawodnikow z wroclawskiego fightera na podium jestem dumny z klubu w ktorym moge trenowac SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa (przylacz sie)