w 29

a mi sie wydaje dalej ze tamten jest bardziej brutalny Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

sikora kiedys byl temat z okresleniami sportow extremalnych, jak chcesz to go odkop Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

aha brachol dostal z banii a nie z bara Pozdrawiam Doradca w dziale Sporty Extremalne Na www.sfd.pl od sierpnia 2001 roku! --- GRA SFD: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=65682 --- --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

Masta Ace ja robie taki cykl CP + Mono + witaminy i jadł to będe tak: DT: rano na czczo 5g mono 30 min przed i zaraz po treningu 9,5g CP DNT: rano na czczo 5g mono po południu(pora treningu) 9,5g CP Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2007-12-29 16:08:28

Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2008-10-14 09:37:29

dzieki dontknow - ja juz probowalam z ziolami i kastagnusem i nic :/ w kwesti ziol to zdam sie na rady Martuccy i Obi, sama nie bede kombinowac

no ja wlasnie tamte trzy dostalam od Obli ale nie mieszam, bo moze na kazdego dziala co innego w kazdym badz razie trzymam kciuki. ty za mnie tez mozesz trzymac, zeby sie nie okazalo, ze ten moj jeden okres to tylko jednorazowy wybryk natury

dzieki Lejla zapomnialam napisac nalepszego z mojego porannego cwiczenia... pies mi towarzyszyl... najpierw nie wiedzial o co cho i mnie lizal jak robilam pompki, a potem polozyl sie obok mnie.... i puszczal BAKI!!!! malpa jedna! Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-07-19 13:12:41

Ale przebieglas juz kiedyś taki dystans, albo cokolwiek biegasz ?? Pytam, zebys sobie nie odbiła stopy albo nie nadwyrężyła jakichś ścięgien niespodziewanym wysiłkiem :-) A co do jedzenia, to zależy jak lubisz, jak trawisz i o której jest bieg ;-) Ja przed 10km interrunem zjadłam porządne śniadanie (omlet, masło orzechowe, banan), a potem na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbccc3956cb4c26b46f33b2612568ff.png Rzezba dzien 5 DT Klata + ABA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81913d6da30427ab2dbaa9e8c86d279.png cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle 1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche [...]

?ladne plecki :-) jaka dawke masz magnezu? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 22:46:42

Bogata micha :-)%-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-07-15 22:54:29

o widzisz, jakbys kibicowala to napewno bym lepiej poplynelam %-)\-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-27 09:37:29

56kg - no pięknie :-) };-) Piatek DNT spacer Sauna ;) MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-28 Suma dobowa: 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze %-) Sobota TRX m in. pistolety [...]

Cykl minal w zeszlym tyg bralismy to pod uwage oczywiscie.Wiec proponujesz zeby dodac kcal i zostawic cardio tak jak jest? 88-O Zastanawiam dlaczego Dziwi Cie Taka ilosc kcal biorac pod uwage siedzaca-lezacy tryb aktywnosci ktory byl wczesniej vez zadnej aktywnosci fizycznie poza jakimis spacerami. Mi wydaje sie ze metabolizm lezy i trudno go [...]

80g to słabość? ja na niskich weglach to potrafię zjeść całe opakowanie 150-200g na raz aby w następnym posiłku kolejne 100g masła orzechowego zjeść treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15624 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 20:29:16

No to dorwałam się w końcu do kompa,co nie było wcale takie łatwe. trening zaczynam o 10:00 zazwyczaj rozpływanie do 12-12:45 później mam ok. 40min przerwy i trening na wodzie głównie wiosłowanie i takie tam głupoty, ostanie wejście do wody 16:00 do 17-18 tylko ćwiczymy w płetwach oraz elementy ratownicze. Cała zabawa jest pod ratownictwo, więc [...]

no nie narzekam ej dream a może my tasiemce mamy? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-19 18:29:13

18.04.2015 Jest forma, czuję to, będę gotowy za tydzień na te zawody 8-) jutro ostatni bieg na długi dystans, potem 3 dni siłownia + 4km spokojnego bieganka, w czwartek jakaś dyszka, piątek off, sobota test życia 8-) Trening 1. podciąganie 5x5 +5kg 2. przysiad klasyczny 6x (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. martwy ciąg na [...]

Masz swoje słabości, jak my wszyscy, bądź co bądź do tej soboty ładnie ci szło, nic straconego, teraz wystarczy wrócić na dobre tory i dalej robić dobrą robotę. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-29 20:25:24