Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

56kg - no pięknie

Lejjla

56kg - no pięknie

Piatek

DNT
spacer
Sauna ;)

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-28

Suma dobowa: 1967kcal, 177g (36%) białko, 84g (38%) tłuszcze, 120g (24%) węglowodany

juz teraz nie pamietam...ale z duzym prawdopodobienstwiem zjadlam cos jeszcze

Sobota

TRX

m in. pistolety

podciagniecia nog do klatki + pompka * 40

4* 30
swing 16kg

sauna :)

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-29

Suma dobowa: 2016kcal, 179g (36%) białko, 63g (28%) tłuszcze, 183g (36%) węglowodany

+ dojedzone troche makarony z sosem z susoznych pomidorow :P
troche sera i kawalek chleba....:/


nieograniam mojego glodu

Niedziela

kettle

trening aerobowy
kettel 10kg
swingi
cleany
snache
thrustery
aureolki
"bulgary"

+
3* 10 wykroki z kettlem na stron (10kg/12kg/16kg)
+ brzuch

3*
wnosy nog do swiecy *10
brzuchy z kettlem nad glowa *12 (10kg/12kg)
russian twist *10 na strone (10kg/12kg/16kg)

rozciaganie
+ sauna :)

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-30

Suma dobowa: 1969kcal, 164g (33%) białko, 65g (30%) tłuszcze, 173g (35%) węglowodany

+ dojedzone trche makranu, sera plesniowyego i chleba :/

głodna bylam na maska....

Poniedzialek

trening z Ester :)

MC :)
40kg(10)/60kg (10)/70kg (10)/ 70kg (10)/80kg (5)/90kg (3)

+ podejscie do 100kg ale juz nie ralo dady :P

potem sie pobawilysmy kettlami troche :)

na zakonczenie maly WODzik na czas

4 rundy

15* padnij powstan
10* hand relase push up
5* TGU (na strone) kettel 8kg

czas : niecale 18min

zaczelam TGU z 12kg ale zrezygnowalam
neistety nie ma 10 na tej silowni ;-(

dzieki Ester za dobry trening


a miski dzis nie licze :P


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-31 17:30:05

No dałaś czadu jak się dzisiaj czują Twoje plecy? Bo ja już Nowy Rok witałam z DOMSami
Dziękuję za trening i poprawki!

O fajnie wam wspólne treningi
bziuzbius kurcze pieknie juz to MC 100kg w zakresie mozliwości

Mnie po tych relaesach bola trice w dziwnym miejscu bo nad łokciem

:) mam nadzieje, ze rzeczywiscie wkrotce peknie 100kg

Filmik z MC 70kg





Iza, mnie za pierwszym razem strasznie bolaly cale naramienne
az mnie rwalo i pieklo
ostatnio robilam ten sam wod z 10kg i poszlo nawet niezle.
a do pompek z ziemi nawet sie przyzywczajam powoli :P

Zakladac nowy temat do przygotowan?
trening silowy zmieniam?
miske zostawic tak jak jest?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2013-01-02 08:58:46

bziubzius, ależ Ty jesteś ładna kobitka
I do tego jakie osiągi

Stówka to na pewno na dniach pęknie.

ha, ale moze ty nałóz sobie wysokie skarpety do tych ciagów, bo szkoda nóg

juz w sumie myslalam o skarpetach :P
trzeba bedzie w koncu jakies zaczac nosic, bow ygladam ciagle jak po wojnie :P

zalozylam nowy temat, coby tak samo jak wszystcy miec :P latwo bedzie znalesc :P