Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Hubert zrobie jak mowisz :)

Hubert:Stówa już tuż tuż
hahaha chyba jeszcze nie tuz tuz :P

Nie gadaj bzdur. Zmienisz progresję to dołożysz jeszcze sporo do tego co jest. A seria 85 x 5 daje w przybliżeniu 100 kg na 1 powt.
Co to jest 100 kg...

no przeciez...stowka.to pikus :-X no ale predze czy tez pozniej i 100 pojdzie! a co!


Wczorajsza miska
(na czuja, bez liczenia :P haha)
zalozenia 130/130/75




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-12 12:46:21

Poniedzialek

DNT

miska

plus dojadlam dwa gryzy kanapki z serem i szynka

WTOREK

DT

Dzien3.

rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 20, rozciaganie

1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6
5*55kg/5*65kg
6*70g/6*72,5kg/6*75kg

poprzednio
5*67.5kg/5*70kg
6*72.5g/5*75kg/4*75kg


2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres

8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg

poprzednio
8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg


3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set

4*23.5kg + 5*20kg + 8*16kg
4*23,5kg + 5*20kg + 8*16kg
4*23,5kg + 4*16kg + 6*16kg

poprzednio
4*23.5kg + 4*20kg + 6*16kg
5*20kg + 7*16kg + 10*13,5kg
5*20kg + 7*16kg + 10*13,5kg

4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru

zrobilam wyciskanie sztangielek (wszystko zajete :/)
podaje wage 1 hantli

7,5kg (10)/10kg (8)/12,5kg (8)/ 12,5kg(8)
poprzednio
30kg/32,5kg/35kg(6+2)/37,5kg(3 + 3 z pomoca) **

5. pompki 3xmax

15/10/8
poprzednio
12/8/6

wyszlam z domu o 630 wrocilam o 1930, jestem wytyrana. jeszcze tluszcz musialam dobijac bo mega malo zjadlam w dzien...losie
sie najadlam teraz w huukk i zmulam

tu przy MC nie jestem pewna jak rozlozyc obciazenie.
Mam w rozpisce 2*5 rosnaco plus 3*4-6 wiec na progres glownie nastawiam sie w tych dwoch pierwszych seriach, a potem jak idzie 6 to dokladam wiecej, tyle ze tu juz tylko po 2,5 kg dokladalam, bo rozumiem ze ta 1 czesc jest nastawiona na progres.

miska





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-13 21:09:06

nie jedz na siłę jak nie mozesz

az tak sie nie przejadlam

padlam we wtorek jak zabita
polozylam si ena chwile na kanapi zeby odsapnac, bo zmeczona bylam i tyle wiem co sie dzialo :P

sroda i czwartek
DNT

pakowanie i przygotowywania do wyjazdu :P


takze znikam na ponad tydziien

na deske jade sobie :)

takze bedzie aktywnie, ale inaczej.

(zarlo nagotowalam i biore sloiki :P plus upiecozny schab, whey, razowiec, owsiane,kasza, awokado i orzechy :D)

WELCOME BACK!

no to hop siup i jestem spowrotem!

Przyznam szczerze, ze nie moglam sie zebrac do dodania wpisu :P len jakis czy cos :P

Wyjazd bardzo udany! wyjezdzone pozadnie! Alpy francuskie zadza! :p

Oczywiscie nie obyloby sie bez issuesssss :/
caly wyjazd bylam chora..... jak tylko wsiedlismy do autokaru to mnie zaatakowalo..... najpierw gardlo, potem katar oslabienie, ana koniec zatoki! ktore btw trzymaja mnie do dzis.... :(

Przez to, ze byla chora troche zwlilam miske, bo w autobusie do ssalam tabletki na gardlo zakupione na stacji (z braku laku, bo nawet nie moglam sobie zrobic hernaty czy zaparzyc szauwi :( a nie ukrywam z etroch emi te tabletki pomogly prztrwac 30g w autobusie z bolacym gardlem

na miejscu walilam ferweksy, grupeksy i inne takie, tez troche z braku innych mozliwosci. No ale dzieki nim dalam rade caly wyjazd jezdzic!!!

Miska w zasadzie czysta.
Ale nie krystalicznie niestety.
Okazalo sie , ze w calym miasteczku nie ma chleba razowego... (niestety na 10 dni sobie nie zabralam z domu,,,, zrestz ai tak bym miala sucharki juz) no i wpadla mi z 4 razy kanapka z bagietki na stoku....

Przez 6 dni, jezdzilam na desce po 5-7 godzin dziennie.
Pierwsze 3 dni to byla masakra. Organizm nie przyzyczajony to takiego rodzaju wysilku. Na stoku nie bylo problemow. Ale po zdjeciu butow snowboardowych i wzieciu prysznica zaczynalo wszytsko bolec

Pierwsze 3 noce ; POZYCJA TRUMIENNA !!! kazda proba zmiany pozycji w nocy to bol nie potworny, sie czlowiekowi odechciewalo krecic i cala noc tak spalam :P hahah

ahhh i 2 dnia skrecilam sobie koste, tzn bardziej wykrecilam niz skrecilam, bo jakos dziala mi ta noga teraz jak odpoczela

no a na wyjezdzie po poludniu na noge worek z lodem, a potem jak wepchnelam do bta snowboardowego to juz nie czulam, bo sztywny


piatek, sobota troche poczitowalam, bo nie nadazalam jesc az tyle co moj organizm wolal.

to sobie w piateczek zjadlam bagiete z benecolem i chorizo :P
a w sobote opchalam sie truskawkami i bakietka z pelnej maki (bo w innej miejscowosci kupilam) z regionalnym serem plesniowym :D


czas ogarnac dupala i zaczac jesc jakos porzadnie oraz trening jaks zrobic! mam najdzieje ze jutro sie cos uda wyklecic!

a i na koniec pictures :)







Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-27 19:38:24




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-03-27 19:38:41

widoki rewelacyjne

to może daj sobie jeszcze tydzień przerwy na regenerację i doleczenie?

Zdjecia SUPERaz czlowiekowi dech zapiera!!!!ja tez jestem fanem deskimoze nie extremalnej ale leszczarska przeciez tez ujdzie w tloku na stokuCo do Alp... to gdzie dokladnie bo ja juz od kilku lat planuje gdzies dalej niz Polska i Czechy ale jakos inspiracji brak!!A badz co badz zawsze lepiej sie jedzie do sprawdzonych miejsc!!!powodzenia w dalszych zmaganiach