Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

A Kinga jak z pomiarami?

Czwartek
miska
suple :tran, drozdze piwne



DT

trening

Dzien3.

rozgrzewka bieh, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie

1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6
5*50kg/5*55kg
6*60kg/5*65kg/3*65kg

poprzednio
5* 40kg / 5* 50kg
6* 50kg/ 6*55kg/6*55kg

2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres

8*12,5kg/8*12,5kg/8*12,5kg/7*12,5kg

poprzednio
8*10kg/8*9kg/8*8kg/8*7,5k

3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set

4*20kg + 8*16kg +10*13,5kg
4*20kg + 6*16kg + 8*13,5kg
3*20kg + 4*16kg + 6*13,5kg

poprzednio
4*13,5kg + 20*9,5kg + 25* 5kg
4*16kg + 10*13,5kg + 15*9,5kg
4* 20kg + 6*20kg + 8*13,5kg

4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru

27,5kg/30kg/32,5kg(6)/35kg(4 + 4 z pomoca)

ppoprzednio
25kg/27,5kg/30kg/32,5kg( 7 +1 z pomoca)

5. pompki 3xmax
nogi wasko

14/8/6

poprzendio
20/10/10

bez aero


Iza, nie mierzylam sie ostatnio. Zmierze sie w niedziele. Mam jednak wrazenie jakby bylo mnie troche wiecej...:/ Jakies poltora tygodnia temu sprawdzalam chyba ylko wage i wymiary popbieznie to bylo ok. Pomierze sie dokladnie w niedziele i zobaczymy.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-01-20 09:29:42

piatek
DNT

praca + uczelnia

miska
+2 kieliszki wina czerwonego półwytrawnego




Sobota

DNT
uczelnia od rana do poznego popoludnia + nauka do poznego wieczora :/

miska czysta, nieliczona

nie oszczedzalam sobie wegli, bo moj mozg wczoraj parowal...:/

i Pomiary

wymiary z dzis (22 stycznia)
waga: ?
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 89cm
Obwód pod biustem : 74 cm (???)
Obwód talii w najwęższym miejscu :66 cm
Obwód na wysokości pępka : 71-72 cm
Obwód pupy : 91 cm
Obwód uda 52,5 cm
Obwód łydki 32,5 cm

wymiary z 9 stycznia
waga: ?
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 89cm
Obwód pod biustem : 71 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :6,5 cm
Obwód na wysokości pępka : 70 cm
Obwód pupy : 90 cm
Obwód uda 52 cm
Obwód łydki 32 cm

wymiary z 19 grudnia
waga: niewierze juz mojej wadze :P 56-58kg
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 88cm
Obwód pod biustem : 70 cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :65 cm
Obwód na wysokości pępka : 71 cm
Obwód pupy : 90 cm
Obwód uda 51 cm
Obwód łydki 32,5cm

Czyli jakby tak do gory wymiary poszly.... ale co z tym obwodem pod biustem?? hehe :P
Moge byc troche opuchnieta bo tu juz sie zbliza czas na @

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-01-22 08:35:25

jakie do góry?? spada ci talia jak cholera chudniesz, reszt asie nei przejmuj I ładnie

Niedziela

DNT

Uczelnie uczelia uczelnia :/ bleeeee

miska - czysta, nieliczona

Poniedzialek

trening


rozgrzeka : orbitrek, 2*20 przysiad bez obciążenia, rozciąganie

1. Przysiad wykroczny 3*8
27.5kg/30kg/32.5kg
poprzednio
25kg/27,5kg/30kg
2. przysiad podwójne dno 4x4
60kg/62.5kg/65kg/67.5kg (3 + niepelne 4)
poprzednio
55kg/57,5kg/60kg/62,5kg (3)
3. ściaganie drązka górnego do klatki 3x12 tempo 1111
28kg/28kg/28kg
poprzednio
21kg/28kg/28kg
4. trzymanie w szczycie podciągnięcia 3xmax
15sek/12sek/10sek
poprzednio
14 sek/12 sek/10sek *
5. trzymanie podciagniecia 90stopni 3xmax
15sek/12sek/10sek
poprzednio
12sek/12sek/10sek
6. ściagnaie drązka górnego wyciągu 3x6+2x drop set
6*42kg + 8*35kg +10*28kg
6*42kg + 7*35kg + 9*28kg
6*42kg + 6*35kg + 7*28kg
poprzednio
6*42kg + 10*35kg +12 *28kg
6*42kg + 8*35kg + 10*28kg
5*42kg + 7*35kg + 8*28kg

bez aero

+SAUNA

ostatnie cwiczenie to juz masakra, moc mi uciekla z plecow i ramion

trzymanie w podciagnieciu i sciganie drazka palily mnie ramiona/barki w tym miejscu co Iza pokazywalas ze mam za malo miesnia.


miska
nazwy i godziny pokrecone
suple:tran




te pomiary to u gory najnowsze, nizesz starsze, czyli w tali wiecej a nie mniej :P ale generalnie to i tak chyba jest dobrze :)

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-01-24 16:51:52

aaaaa haaaaaa

Wtorek

DNT
basen rekreacyjne, jazzuzi

Miska
dzis lososiowo
suple:tran

Iza, w tej kolejnosci wyglada mniej ciekawie? :P (pomiary)

w tej wygląda ze się nic nie dzieje, chyba cie przepłuczemy

robilam w grudniu :/

no to nie pozostaje nic innego jak rotacja co trzy dni tak jak teraz reszta minus 25gww