Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

sog dla faceta

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-20 10:16:27

dobre

moj tylko raz kupił mango zamiast awokado
ale kapusta pekińska zamiast cukinii - mistrzostwo


a co do Labradorów - nigdzie konkretnego wieku nie podają, wszędzie pisza że przechodzi im to z wiekiem

he he jak sie zestarzeja i rozchoruja i siły nie mają

kurka wodna, kombucha wlasnie od fionki dotarla, powiedzcie mi laski co mam z nia zrobic?

słoik 1,5l rób herbate z dwóch łyzeczek, polecam zielona ale dobra czarna tez ok, dajesz 100g cukru na 1,5l herbaty i jak wystygnie wkładasz kombuche przykręcasz lekko slój lub zakrywasz ściereczka by sie muszki octówki nie dorwały i zostawiasz tak długo aż sie nowy krążek na wierzchu nie utworzy a kombucha bedzie kwasno pachniec, czym dłuzej stoi tym jest bardziej zoctowana, do pierwszej partii polecam wklac troche octu, a do nastepnych to juz zostawiaj sobie kombuche z poprzedniego nastawu i wkładaj grzybka z czescia starego nastawu

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-21 13:49:32

dziekuje, herbata sie parzy :) sloj mam :)

ODWADNIANIE DZIEŃ 4

DT

TRENING W DOMU
z użyciem piłki

1a.wyciskanie sztangielek siedzac (barki) 6*15
2,5kg/4kg/4kg/5kg/5kg/5kg
1b.wznosy bokiem w opadzie
6*1,25kg

2a. wiosło sztangielka w podporze 6*16
5kg/5kg/6kg/7,5kg
2b. pompki
15/13
6*10

3a.uginanie młotkowe 6*25 na rękę
1,5kg/4kg/4kg/2,5kg/2,5kg
3b.francuski siedząc 6*25 na rękę
6*1,5kg

+BRZUCH
3*15 brzuszki odwrotne
3*30 brzuszki na piłce

bez aero

MISKA

1.2*jajko, losos 50g, cukinia, olej kokosowy
2.wolowina udziec,antrykot wolowy, mix salat, ogorek, oliwa
3.losos, kalafior
4.udziec, maslo
5.losos, olej kokoswy, cukinia, ogorek

napoje
woda 6l
melisa 2 wiebkilkie ku
1*KAWA

trening powyzszy zabil mojego tricepsa...
calos trwala prawie 2 h jak zobaczyłam ze tak jest po 25 powtórzeń to mi się słabo zrobiło
trochę denerwująco było, bo w domu = ciągle rozkręcanie i skręcanie hantli
zamiast wyciskania zrobiłam pompki
w czasie treningu bylam z 4 razy siku



Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-21 10:31:03

ta ilość powtórzeń w treningu na odwodnieniu jest zabijająca

melisa 2 wiebkilkie ku


Z czułością i rozrzewnieniem wypominam czas odwadniania i treningi