Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

ja pomidorow nie jem, szamie tylko zielone zielone, picie w miare, ale bez szalu, wypilam jakies 3,5l wody i pije meliske wlasnie.
tez jestem troche nadeta i malo jesc mi sie chce od tych plynow.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-17 15:09:46

kurcze bo ja pamietam ze czytalam gdzies ze np kalafior i pomidory sie do zielonych zaliczja, tylko chce sie upewnic czy pewno....

kalafior na pewno, mozesz szamac :) ja pamietam ze w zeszlym roku pomidorow nie jadlam na odwadnianiu. Pomidory to owoce sa wogole chyba nie warzywa tak btw :P tak nacodzien jako zielone tez przyjmuje

lalus proto jak najprosciej, zadnych dodatkow procz prostych zielonych czyli salaty, kapusta it, oraz szparagi, reszta ma za duzo ww, pomidory odpadaja to owoce

dobra to ostani raze sie pytam : cukinia i baklazan mozna

ujda, maja malo ww

ODWADNIANIE DZIEN 1
(RZEZBA DZIEN 78)

DT


1a przysiad 8x10 30s
20KG/25KG/30KG/30KG/35KG/40KG/45KG/50KG
1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s
1SZT/2SZT/2SZT/2SZT/3SZT/3SZT/4SZT/4SZT

2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s
21KG/21KG/28KG/28KG/35KG/35KG/38KG/38KG
2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
20KG/20KG/22.5KG/25KG/27.5KG/27.5KG/30KG/30KG

3a. uginanie sztangi 8x12 30s
10KG/10KG/15KG/15KG/15KG/15KG/15KG/15KG +6*20KG
3b. francuski do czoła 8x12 30s
2.5KG/2.5KG/3KG/3KG/5KG/5KG/5KG*


*WAGA 1 SZTANGIELKI
Aero
15 MIN ROWEREK

do kazdej cwiczenia 1 seria rozgrzewkowa

ostatnie 2 cwiczenia, szly mi najgorzej
uginanie bylo mi ciezko, nie moglam zwiekszyc
a we francuskim nie bylam pewna czy robie dobrze


MISKA

1.3 jajka, olej kokosowy, indyk,oliwa, ogorek
2.losos, cukinia, brokuly, oliwa
3.antrykot wolowy,cukinia, brokuly, kawaleczek awokado
4.losos, cukinia, brokuly

napoje
woda narazie cos ponad 4l do 6l mam zamiar minium dojechac
melisa
1*kawa

awokadado dojadlam bo by mis ie popsluo, nieduzo

samopoczucie ok

mam nadzieje ze ok, mialyscie tak malo ww ze przejscie w ketoze nei powinno byc problemem

a czyli jednak po niskich weglach latwiej wejsc w ketoze? bo sie wlasnie zastanawialam cyz latwiej powysokich (boduza zmiana) czy po niskich.

relacjonuje, ze czuje sie nadal dobrze.
Glowa nie boli.
Glod nie dokucza.
Sikam po jakies 20 razy dziennie a to sie pewnie dopiero rozkreca

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-18 09:55:30

ja tez myslalam ze po duzych weglach latwij wejsc niz po niskich alez dalas czadu w ciezarach !