Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Miałam pytać o tą górę, ale już odpowiedź jest
Smakowicie wygląda

temperatura by zobaczyc czy nie spadni ci nagle bo kalorie juz masz niskie i chyba przytniemy tez na ostatnie dwa tygodnie wiec by tarczyca była ok trzeba kontrolować

okey, to zakupie jutro termometr. Dawno juz nie mierzylam, ale ja ogolnie mam mniej niz 36.6

i o to chodzi, przy dietach niskokalorycznych jezli cały czas masz 36,6 rano po przebudzeniu i nagle spadnie na 36 tak np. znaczy ze tarczyca zwalnia i nalezy zrobic ładowanie
ale raczej nie powinno sie to stac w tak krótkim czasie

o dobrze wiedziec o tej temp.

RZEZBA DZIEN 60

DT
NOGI A
15/12

1.Przysiad

2* 15* ATG 15*20kg 15*30kg

15*45kg 12*50kg

2.RDL

15*20kg 10*30kg

15*45kg 12*50kg

3.Uginanie nog

15* 1szt 15*1szt

15*2szt 12*2szt + 12*2szt

4.prostowanie nog

15*20kg 15*20kg

15*20kg 12*30kg

5. Odwrotne brzuszki
4*15

5.russin twist

3*10* 5kg

AERO
nie robilam na silce, wrocilam do domu i poszlam z psem na spacer tzn spacer w biegu :P

bieg= 25min
robilismy trase ktora zajmuje 30 min, ale pies mi sie zmeczyl i przystanki robil w drodze powrotnej


TRENING
ok, bez progresow, ale utrzymalam ciezary wczesniejsze, wiec w miare ok. przy 2 seriach roboczych robie sporo rozgrzewkowych, zeby trening nie byl taki hop siup i juz po.
zadowolona estem z tego jak ida mi przysiady, robie lepiej technicznie niz kiedys. glebiej i dokladniej. Generalnie jak widze jak ludzi erobia przysiady to..... malo kto robi dobrze

MISKA
suple: omega 3, glutamina, wit-min
+dojadlam kawaleczek dyni upieczonj zeby posmakowac czy dobra :P




a i padlam trupem o 2130..... i jeszcze zaspalam :D pomiary beda jutro zatem.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-31 09:00:30

po pomiarach 2tyg został? To ty tez schodzisz do ostatniego poziomu kalorycznego

RZEŹBA DZIEŃ 61

DT
KLATKA A
15/12

1. wyciskanie
15*15kg 15*15kg 15*20kg
15*27,5kg 12(11+1) *32,5kg
2. wyciskanie sztangielek skos
15*2,5kg 15*5kg 15*7,5kg
15*10kg 12*10kg
3. Rozpiętki na płaskiej
15*2,5kg 15*4kg
15*5kg 12*6kg
4. przenoszenie sztangielki leżąc
15*5kg 15*7,5kg
15*10kg 12*10kg
5. brzuszki z talerzem nad głową z nogami na ławeczce
5kg 15/12/12/12
6. wznosy z opadu 3x8-12
12*bez obc. 5kg 12/12/12

Bez aero

MISKA
LADOWANIE
SUPLE bcca, glutamina, omega3




ja moge ciagnac tak mniej wiecej do 25 wrzesnia.
czyli w sumie chyba najlepiej bedzie zrobic 2 tyg na 1200 kcal i plus odwadnianie, to wtedy tak mniej wiecej 22 wrzesnia by mi koniec wypadl

Iza, przy diecie na 1200 kcal, nie ma w ladowaniu warzyw zielonych??

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-01 14:51:40

POMIARY

mierzylam sie na wariata, bo spieszylam sie na bieg nadczo :P hah
tali,pepeke to byloby mniej mysle, gdyby nie wczorajsze ladowanie






Nie wiem czy to isttotne, ale juz drugi raz poladowaniu mialam cos takiego, ze najpiew czuje sie obrzarta jak bak. potem ide spac. budze sie bo musze siku. a jak wracam do lozka to jest mi strasznie niedobrze. normalnie blisko haftania.

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-01 14:59:51

masz cały czas ten sam schemat, ładowania ciagle sa tak samo jak zawsze, jak nie masz schematu dla 1200kcal to moge przesłac
tracisz biust w tempie przyspieszonym

rozpiske mam i wynika z niej, ze jest 30g ww z owsa, 15g ww z jagodowych/grejfrut , 30g z batatow, 12 szt migdaly, 2 lyzeczki masla orzechowego

i to by dawalo 75g ww (30+30+15)
a w rozpisce jest napisane suma ww = 85

no cycki to mi uciekaja, nie da sie ukryc ze mam w stanikach braki