w 29

ATP 500 I 1000: 1 RUNDA - 0 SPOTKAŃ 2 RUNDA - 5 SPOTKAŃ 3 RUNDA - 5 SPOTKAŃ LAST 16 - 8 SPOTKAŃ ĆWIERĆFINAŁ - 4 SPOTKANIA PÓŁFINAŁ - 2 SPOTKANIA FINAŁ - 1 SPOTKANIE SUMA: 25 W turniejach, w ktorych bierze udzial tylko 32 zawodnikow, a takim był np. turniej w Dubaju ta rozpiska musialaby wyglądac tak jesli ma byc spelniony warunek 25 meczy: [...]

29.01.2014 PUSH Klatka : wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10/8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x 10/8/6 + dropset 6 pompki na poręczach 4x 12/10/8/6 butterfly 4x 12/10/8/6 + dropset 10, Barki : wyciskanie żołnierskie 3x 10/8/6 unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8 + 4x dropset do palenia Triceps : wyciskanie [...]

Dwa tygodnie przygotowań za mną, w sobotę (29.11) były katowane plecy i tric: PODCIĄGANIE SZEROKO NACHWYTEM - drop set 15kg|8kg|ciężar ciała x 4 po 4-5 ruchów co 2 minuty WIOSŁOWANIE NACHWYTEM DO BRZUCHA - 100kg|70kg|40kg x 4 po 4 ruchy 2 minuty przerwy ŚCIĄGANIE PODCHWYTEM DO BRZUCHA NA WYCIĄGU - drop set 70kg| 50kg|30kg x 4 po 7 ruchów 2 minuty [...]

TRENING 12 1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)-3x10x6,5 kg na każdą rękę 2a. pompki (bez piłki)- 3x10 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-3x10x2kg 3a. uginanie ramion na piłce-3x10x6,5 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc-3x10x5,5 kg 4a. uginanie ramion [...]

a Powolutku do przodu Ogolnie zadowolony jestem z wynikow, nie podnosze zbytnio ciezkiego ciezaru lecz robie to dobrze technicznie. Do tego moja dieta na mase przybralem przez 2 miesiace cwcizen ok.3kg i nawet mi troche tluszczyku ubylo ;> a tobie jak idzie? luknij sobie na moj dziennik treningowy jak chcesz ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w [...]

ja nie jestem zarejestrowany jak chcecie jakieś mecze itp, to zapraszam tu -> www.multiszukacz.pl Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-04-29 13:29:07

EDIT : korva dubel Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-29 15:29:01

ty sie nie smiej bo ja to jeszcze zagryzłem 3-4 kromkami chleba haha massa for life , homie Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-04-29 16:29:30

http://www.fight24.pl/wp-content/bakocevic1.jpg Powrót Vaso Bakocevica na KSW 29 Już od kilku dni spekulowało się na temat ponownego angażu Vaso. Dziś federacja KSW podała do informacji publicznej, że Czarnogórzec zawalczy na KSW 29. Nowy limit, nowy przeciwnik. Po bardzo dobrej walce w limicie -70kg z dzierżącym tytuł Irokezem, przyszedł czas na [...]

@UP Juz licze.. Dzieki ze mi pomagasz. To dla mnie strasznie wazne. 3331 kcal BMR= 9.99 X 74kg + 6.25 X 175cm - 4.92 X 16 + 5 = 1749,29 3* 120min * 9 + EPOC (3 * (7% z 1749 = 122) = 2758 Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 394 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1749,29 + 394 = 2143,29 5. Dodajemy NEAT: 2143 kcal + 900 kcal = [...]

yeah, będą testery (znowu) mail poszedł jakby ktoś nie mógł znaleźć, albo nie chciałoby mu się szukać zgody na przetwarzanie danych, to tekst wklejam poniżej Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu dla potrzeb rekrutacji, zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 roku o ochronie danych osobowych. (Dz. U. z [...]

4000 - Zawartość w 100g: białko - 20 g tłuszcz - 1,5 g węglowodany - 66 g 2000 - Zawartość w 100g: białko - 19 g tłuszcz - 2,2 g węglowodany - 70 g Hmm - sam nie wiem która lepsza - ale 4000 ze względu na dużą zawartość witamin należy stosować okresowo - więc proponuje sobie abyś kupił 4000 a potem jak sie skończy 2000 ! Do innych forumowiczów - [...]

tak jest ! - piszą o tej okresowosci w piciu tego gajnera w każydm sklepie, każdej ulotce i nawet jak się pytałem wczoraj w sklepie z odżywkami to tak expert mi powiedział! - Tak sie dzieje gdyż jest w tej odżywce dużżżżo witamin i minerałów - i takie sztuczne dostarczasnie witamin nie jest wskazane dla zdrowego organizmu. Jak ogólnie widfaomo [...]

Wiola biore sie do roboty po powrocie Kubs ona ma bloga Dzis widziałem sie z Animalem no i powiem wam ze za***iscie w barkach szeroki Spoko sie gada bo w koncu swój chłop Powiem wam ze w realu nie wyglada tak staro

Hmmmm to musze sobie dodac 1-2 serie typowo na pompke czyli 15 i wiecej powt. Troche cwiczenia pozmieniam i bedzie szyn Co do tych KG na sztandze to gryf ma 8-9kg.Nie wiem ile dokladnie a nie mam krazków po 0,5kg i dlatego tak dziwnie jest np. 69 29.08.2008 ŚMOC powrocila MC 8p x 69kg 6p x 79kg 4p x 83kg 3x3p x 89kg Wiosłowanie sztanga 10p x [...]

Russell dzięki Pipencjo Wiolka widac ze swój chłop Ziomal waga moze byc...aby lekko sie brzuch zarysował Wuchta a tu Cie zdziwie...bo dzis bylo w pyte siły na treningu Co do wagi to chce tak do 110 ale tak zeby ladny brzuch byl haha Sene....ZONK Co do rekordu to na swoje urodziny chce juz 200 wciagnac. Mysle ze w pazdzierniku pojdzie 150 [...]

Scigacz chyba nikt 18.09.2008 Czyli pod okiem profesjonalisty... Dzis cwiczyłem z włascicielem siłki ktory w przeszłosci startował w zawodach kulturystycznych MC 5x5 x 95kg Wiosłowanie sztangą 3x8p x 55kg Szrugsy 12p x 65kg 10p x 75kg 6p x 95kg Sciaganie za banie 2x10p x 4 kafelki 1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc [...]

Wiola kup mi gumowa lalke Chuck problem w tym ze mi powiedzieli w pon wiec nie ma kiedy popchac. Ide na zywiol (szczerze mowiac po zimie od razu rekord wykotłowałem takze powinno byc szyn Sene, Polaco dziękowac 30.09.2008 EXPLODE AGAIN WL Ciezko 4x4p x 70kg 1x4p x 75kg Wyciskanie na suwnicy do czubka głowy 2x6p x 40kg + gryf 2x6p x 45kg + [...]

A dzis zawody Zaczne od tego ze sie spoźniłem z kumplem na stadion i jak doszedłem do stanowiska z kula to akurat miałem sie szykowac zeby brac kulke No wiec przejde do serii: Kula 5kg 1 lipa total. Wypadłem z koła i kula poza linie 2 jw. ale nie wypadłem z koła 3 zaliczone 9.40 takze lipa w ciul ale mnie bark bolał bo na dzikiego tam wpadłem :/ [...]

już jest w dziale w odpowiednim temacie Więc można zamykać ja niestety nie mogę Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-09-29 12:24:41