Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

helss dopiero w ankiecie glosowalem wiec sie pochwale

"jestes ofiarą dziurawego kondoma "

Ziomal nie spodziewalem sie tego po Tobie

15.09.2008 JUTRO BEDZIE PAŁER JAK....

jaki PAŁER to dowiecie sie w filmiku nizej w 29 sek


http://pl.





Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-15 20:25:31

16.09.2008 Lekko czyli poczatek planu

WL
5x4p x 65kg
Wyciskanie na suwnicy zza głowe
3x6p x 30kg + gryf
Unoszenie no bok w serii łaczonej z unoszeniem w opadzie
6p x 18kg
8p x 12kg
8p x 12kg
6p x 12kg
Uginanie nadgarstków podchwytem
25p x 20kg
12p x 30kg
12p x 30kg
8p x 30kg
6p x 30kg

1. Luzik totalny Oswoiłem sie dokladnie z gryfem bo ostatnio mi latał w każda strone
2.Tutaj tez luzik Chociaz 1s poyebały mi sie hantelki
3.Do tej pory czuje PĄPE Trzeba bedzie 1-2s uciac bo i przy plecach bedzie mocno pracowało przedramie
4.Juz bolec zaczynają hahaa

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-16 16:36:05

Pałer jak **** ****a jest

mowisz nadgarstki Cie bola

Ziomal no co
Wiolka przedramiona wiadomo o co chodzi

polerowanie torpedy zmień ręke pomaga

Czak

17.09.2008 Ale zakwas

pierwszy raz w historii moich cwiczen mam zakwasy na barkach

oraz na przedramieniu

JUTRO PLECY I BIC

orientuje sie ktos moze co to za nuta leci w tle?

Scigacz chyba nikt

18.09.2008 Czyli pod okiem profesjonalisty...

Dzis cwiczyłem z włascicielem siłki ktory w przeszłosci startował w zawodach kulturystycznych

MC
5x5 x 95kg
Wiosłowanie sztangą
3x8p x 55kg
Szrugsy
12p x 65kg
10p x 75kg
6p x 95kg
Sciaganie za banie
2x10p x 4 kafelki

1.Martwy gładko poszedł.Ostatnia seria to juz wytrzymałosc bardziej siadała niz siła
2.Luzik i dobrze czułem miesnie
3.Miałem pojechac Animowi po psychice ale mi sie nie chciało za bardzo robic hardkoru
4.Fajnie weszło

Miałbyc bic ale nie byO i nie bedzie bo bicka wsadzam na jutro na stałe
A do sciagania dokładam 1s ale na mniejszym ciezarze i 12 powt. wzwyz

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-18 22:36:29