Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

ale przysiad Wacław rosniesz w siłe

o zes kurde :D przysiad ladnie ale wkoncu swoja wage masz :D:D

gdybyś nie był tak wysoki wycisk by szedł ładniej...
ale za to siad czy mc w wersji sumo jak opracujesz to na 200kg sie nie skonczy

Siad juz ładnie, ładnie 125kg - też tak chcę

Pyry chyba są dobre skoro sam Radek Słodkiewicz je po treningu...

Pozdro.

Wiola jeszcze lipa
Perez no wlasnie do wagi to --->
Hades wyciska wlasnie idzie opornie i to strasznie
Wuchta przeciez Ty siadasz po tyle

09.10.2008 Czyli prawda wyszła ja jaw

Ciagle myslałem ze gryfy maja po 25KG a tu ZONK. Gryfy maja po 20KG wiec wszystko co pisałem trzeba odjac od tego 5KG. Czyli np. ostatnio napisałem wycisk 80kg to tak naprawde był 75 czyli sila klaty niestety sie nie ruszyła za bardzo :/

dzisiejszy trening (kg według gryfu 20kg)
MC
1x5p x 110kg
3x4p x 110kg
1p x 130kg
1p x 140kg i tutaj nowy rekord ale szmata k***a chwyt puscił bo nachwytem złapałem
Szrugsy
12p x 75kg
2x10p x 85kg
Wiosłowanie
3x6-8p x 75kg
Sciaganie do brzucha
3x 8-10p x 5-9 bloczków
Sciaganie za banie
3x6-8p x 3-4 bloczki
Trzymanie sztangi
1x95kg x max
2x85kg x max
Uginanie nachwytem nadgarstków - sztanga
3x6-8p x 20kg

1. Zadowolony jestem bo od poprzedniego tyg. dodałem 10kg i rekord machnałem lepszy o 5kg
2. Trza dołozyc 1s
3. Fajnie weszło
4. W ost. serii juz musiałem sie troche odchylac w tył hehe
5. Luzik w sumie
6. Słabo cos bo nosilismy bloczki przed tym cwiczeniem i juz miałem spompowane totalnie
7. Za duzo kg

Co do tych rekordów to poprostu koncze juz połowe planu i chciałem zobaczyc jak idzie


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-10-09 17:19:57

1p x 140kg i tutaj nowy rekord ale szmata k***a chwyt puscił bo nachwytem złapałem

Dorzuć 20-30kg, złap przechwytem i zrób serię na pełnej kurvie

PS. Śmiejesz się z mojej polszczyzny,a przeczytaj powyższe zdanie, które napisałeś

Żeby podkrecić ci popularność dziennika powiem dzisiejsza anegdote z uczelni jakie magistery wf uczą :D wpadamy na siłownie pokazuje wsyzstkie maszyny oczywiście anie słowa o mc i przysiadzie , ale płaska musiała być :D Idziemy dalej i pokazuje drążek łapiemy się nachwytem prawie najszerszym nie to co w dół schodzi ale jeszcze proste ale dosyć szeroko gościu mówił że jak ktoś się podciągnie 10 to ma potężne i silne plecy, ale wątpi by ktokolwiek z nas tyle zrobił, gościu idzie cwany zrobił 6 razy, idzie panna za panną żadna ani razu się podciągnęła jeden chłopak był zrobił 3 razy, leci kilka panine nic no i moja kolej pełne eleganckie podciąganie 14 razy przy okazji życiówka na szerokim nachwycie gościu głowa w dół głupio mu było :D

Z innej beczki niezłych wariatów mamy na uczelni chłopak w kategorii do 67 kg wycisnął na ławce 182,5 kg

dajesz helsss

Fajne masz wymiary <szkoda ze nie wszystkie>

dawaj foty helssss

będe zaglądać

Anim mam nadzieje ze pod choinke bedzie + 20-30kg
Perez i tak ma byc Trzeba pokazywac kto rzONdzi
Pati heloł u mnie :*:* tam wymiar odpowiedni

staram się śledzić pipko ty jak tylko mam czas którego wogole nie mam...

trenuj trenuj i jeszcze raz trenuj bo wiesz ze jesteś cieniasem i wrzuć jakiś filmik