Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Zjedz sobie galaretkę,ona niby ma coś w składzie co jakby smaruje

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-08-06 21:30:08

Katuj siady, na mniejszych ciężarach i na większej ilości powtórzeń, ale nie przestawaj ich wykonywać, bo potraktuję Cię jako sezonowca

Papecik słyszałem o tym wlasnie
Anim PACZ k***a i czytaj uwaznie
w dzien lzejszego WL bede robił ok. 4-8s na nogi głównie suwnica i przysiad

siema
a jak dieta??jaka kcal,rozkład BTW??

Koles a kto to wie?? Przy sile walic ile czego co i jak Wiem ile mam jesc i juz...na oko w sumie wszystko

Pipo widzę, ale ja pisałem o ilości powtórzeń a nie serii

07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac
Uginanie sztangą
15p x 27kg
12p x 27kg
10p x 27kg
8p x 27kg
6p x 27kg
Francuz jedna reka
5s x 10p x 8kg
Wiosłowanie półsztanga
5s x 10p x 20kg
Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia
4s x 10-8p x 27kg

Czemu taki trening??
Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona wiec nawet nie miałem jak ławeczki rozstawic i uzyc długiego gryfa wiec wszystko było robione łamanym . Ogólnie miało nie byc treningu ale Wuchta mówił kiedys ze po 10dniach masa spada wiec musiałem troche uszkodzic miesnie
Takze taki spontan dzis był

ROBIE ZAWIECHE DO NASTEPNEJ SOBOTY/NIEDZIELI PONIEWAZ WYJEZDZAM NA SŁOWACJE NA OK. TYDZIEN

zdrówka




Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-07 18:11:19

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-07 18:11:55

jak oni mogli zbeszczescic swiatynie bycz sie na slowacji i wracaj pakowac

Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-07 20:47:38

wiolka a może Ty założysz bloga ...?

Wiola biore sie do roboty po powrocie
Kubs ona ma bloga

Dzis widziałem sie z Animalem no i powiem wam ze za***iscie w barkach szeroki Spoko sie gada bo w koncu swój chłop
Powiem wam ze w realu nie wyglada tak staro