Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

helss uciekaj do klubu jakiegos
i dokałdaj kg moim zdaniem psychicznie sie blokujesz ta iloscia ciezaru co masz w domu

bedziesz widział duzo złomu to duzo złomu bedzisz nakłdał leszczu

ankieta i powody wyebane padłem

btw : o którego kube ci chodziło czy o nas??

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-30 10:24:50

ogólnie o was 2
Hadziu wlasnie moze od tego tygodnia uda sie juz chodzic na profeske siłownie
Takze bENdOM rekordy

bedę śledzić mam ten sam problem rosnę a z siła licho

Helss i masz racje, będziesz zadowolony mówie Ci

Arcymon u mnie to wogole wszystko lipa jest
Hades pod spodem wszystko napisane

No wiec tak. Bylem dzis na tej siłowni i juz sa koncowki remontu takze we wtorek-srode mozna juz cwiczyc swobodnie.Bo teraz jest wszystko na jedna strone zepchniete wiec mozna cwiczyc ale ciasno jest.
Takze panowie i panie...w tym tyg. prawdopodobnie zaczynam na profesce

no i dobrze jw pisałem!!

wpadaj do mnie

prawdopodobnie zaczynam na profesce - czyli już nie będziesz ograniczony brakiem krążków 25kg na ławce , siadzie i ciągu
Bardzo dobrze to gwarantuje większe możliwości ćwiczenia i więcej sprzętu w celu urozmaicenia.

Hades,Wuchta tez sie ciesze

31.08.2008 f***ing day because tommorow is rozpoczecie faking rok szkolny

Dzis sobie trening zrobilem bo jutro moze mi sie nie chciec

WL
2 tydz 81%x5 - 73
83%x5 - 75
85%x5 - 77
85%x5 - 77
Waskie wyciskanie na klate- szeroko łokcie
2x8p x 39kg
6p x 47kg
4p x 55kg
Wyciskanie sztangielkami lekki skos
8p x 16kg
8p x 20kg
6p x 22kg
Francuskie wyciskanie - LEKKO
10p x 21kg
8p x 25kg
6p x 29kg
Uginanie sztangą - CIĘZKO
8p x 33kg
10p x 25kg
6p x 29kg
8p x 23kg
+
uginanie młotkowo
8p x 12kg

1.Faken W 2s bylo 4powt. w 3s bylo 3 powt. a w 4s mnie przygniotło przy 3powt NOT GOOD
2.Tutaj nie szalałem i nie bede szalał z kg bo tutaj rozchodzi sie o technike i PĄPE...i byla dzis duza PĄPA
3.Tutaj luzik. Zauwazylem ze im wiecej KG na sztangielce tym lepsza technike mam
4.3 seryjki spokojnie wystarcząLuzno weszło
5.Znowu tzw. HELSS RESJA Super PĄPA po takim mixie jest No i wreszcie moze pojdzie sila w bicepsie po tym.

Trening na WL jest k**ewsko ciezki. Jednak bez asekuracji sie nie obejdzie

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-31 12:56:19

Dobry trening, jednak asekuracja sie przydaje;p Ja kiedyś ćwiczyłem ze kazdy rekord cislem az nieposzło 2x:D a pozniej 3:D az do 5 powtórzenxD jechałem bez asekuracji moja klata i brzuch to byly tylko siniaki od ściągania gryfu

asekuracja potrzeba nawet do zdejmowania ze stojaka słuchaj dobry workout
jutro do szkoły która klasa ??