Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

u mnie w Przemyślu jest nieżle jest z jagiellonskiej skręt w prawo na most a 5 metrów za skrętem na moście jest przejście, Ci z daleka widzą żółte to tną ile wlezie już bajka że jak dojechali od kilku sekund świeciło się czerwone i skręt, ludzie mają zielone robią pierwszy krok a ten ta gdzie pół metra od nóg jedzie na gazie i ani myśli odpuścić i tak kilkanaście razy w ciągu dnia ;] albo ide przez przejście mam zielone babka powoli jedzie i gapi się gdzieś w bok myśle co zrobi ide dalej prawie dojechała zobaczyła mnie i hamulec pół auta na przejściu, naprawde u nas trzeba uważąć to że masz zielone na przejściu nie znaczy że masz pierwszeństwo


btw. wcale nie chciałem Ci pospamować...

Perez

26.09.2008 Gut TraJninK

WL Lekko
5x8p x 60kg
Porecze
4x4p x ja
Wyciag rozne chwyty
4x12-15p x 1 kafel
Przysiad
4x4 x 65kg
Łydki stojac na maszynie
4xMAX x nie liczyłem kafli ale tak odczuwalne było od 50kg do 80kg

1. Klata leciutko i fajnie weszła. PĄPA total
2. Juz w tricku siła rosnie bo coraz lzej
3. Tutaj chodziło o PĄPE....1 kafel poniewaz na stosie jest ze 200kg wiec
4. Rozgrzewka na suwnicy a potem zadnego bolu Luzik ogolnie
5. Trzeba dołozyc. Piekły łydy

Doyeb na sztangę wreszcie Pałko

dawaj na klate 80 i nie o******laj sie

GOGOGOOGOGO POWERHELLSING

Pałko po niedzieli sie zaczyna 3 tydz a ja mowiłem ze od 3 tyg bede doyebywał na sztange
Ziomal "powerhelssing" yebłem

We wtorek jedziem tak:
3-4x4p x 70kg i ostatnia seria 4x75kg jesli to pojdzie gładko to potem zaczynam od 75kg

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-26 23:11:31

Stopniowo dokładaj nie szalej. NA ciężary jeszcze przyjdzie czas - w kapturach podobnie.

Jeśli poręcze idą lekko to dokładaj ciężar do pasa. JAk głęboko wykonujesz poręcze? Wrzuć filmik.

Dawno mnie tu nie było ale przynajmniej widzę, że są spore postępy

Wracając do strony 22 na której wstawiłeś filmik z ciągu sumo to przedewszystkim widziałem jeden błąd, który spowodował całą resztę. Mianowicie Rozstaw nóg nie musi być jakiś ekstramalanie szeroki(kwestia indywidualna) ale musisz same stopy bardziej rozwarcie stawiać a Ty masz je niemal równolegle przez co, sztangą zahaczasz przy kolanach a potem ona Ci ucieka do przodu(przy okazji ciągnir w przód, robi garba itd). Pamiętaj każda stopa ma mieć przynajmniej 45stopni rozwarcia, dzięki czemu sztanga bez problemu przejdzie przez kolana a Twój środek cięzkości pozostanie tam gdzie był na początku a nie kilometr z przodu I tak jak Wuchta mówił na starcie przy szarpnięciu staraj się jakby przewrócić do tyłu(robisz przeciwwagę), dzięki czemu wszystko co oderwiesz od ziemi na 5-10cm na pewno pójdzie do końca do góry

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-27 09:38:24

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-09-27 09:39:06

Wuchta szerokosc stopniowo pogłebiam bo jak zrobiłem od razu na pierwszym treningu strasznie nisko to mnie potem barki bolały strasznie. Co co dokładania kg to jeszcze nie trzeba
Sene dlatego jade klasycznym Bo nogi mam strasznie długie a gryfy nie maja po 225cm chyba

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-27 09:42:00

do bojuu, do bojuu,
do bojuuuuu Hels Hels Hels

Chyba mnie nie zrozumiałeś ale jedź klasykiem bo klasyk wymiata