Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Wiolka i asekuracja bedzie jak cos
Ziomal waga 103kg Siłowo jestem pipa do wagi...ale to sie zmieni sie...zmieni sie to sie

jak na 103 kg pipe w laczkach i spamowego cyca musze powiedziec ze ładnie idzie

graty rekordu

yyy 103kg biegaj dookoła domu

A serio to ważne ze cwiczysz a nie chlejesz piwsko itd

pipe w laczkach i spamowego cyca

to Cie skomplementowal

Nie ważne jaki plan na siłe byś wykonywał to przy obecnym sposobie odżywiania to raczej nici z tego będą. Przyłóż sie do michy bo możesz się rozczarować planem.

Ładny wynik w MC. Waga już 103???? No ładnie kolejny zawodnik zmierza do kategorii +125kg

Hells a ja myślalem, że Ty 70-80kg ważysz Gratuluję rekordu ale za kilka miechów masz obowiązkowo 200 wciągnąć!!

Russell dzięki Pipencjo
Wiolka widac ze swój chłop
Ziomal waga moze byc...aby lekko sie brzuch zarysował
Wuchta a tu Cie zdziwie...bo dzis bylo w pyte siły na treningu Co do wagi to chce tak do 110 ale tak zeby ladny brzuch byl haha
Sene....ZONK Co do rekordu to na swoje urodziny chce juz 200 wciagnac. Mysle ze w pazdzierniku pojdzie 150


05.09.2008 Byla ŚMOC

Wyciskanie na bary - Suwnica
8p x 40kg
2x6p x 50kg
3p x 60kg
oczywiscie + gryf do tych KG
Unoszenie na bok + unoszenie w opadzie
10p x NIE WIEM ILE KG
8p x JW
8p x JW
6p x JW
Uginanie sztangą
8p x 30kg
8p x 30kg
Uginanie z supinacja
10p x NIE WIEM ILE
8p x JW
Pompki na poreczach
8p x ja
6p x jw
2x4p x jw
Łydki siedzac - Maszyna
20p x 20kg
17p x 30kg
12p x 37kg
15p x 37kg

1. Ostatnia seria hardkor...dobrze ze był ktos na siłce to pomógł podniesc ost. powt
2. Tutaj fajna PĄPA I dostałem wskazówki małe i powiem wam ze az włókna było widac Znaczy wgłebienia bo za duzo smalcu na włókna
3. Uginanie sztanga bardziej na siłe a potem juz PĄPA
4. Ogromna roznica miedzy pompkami w podporzeFajnie weszło
5. Chodzic troche nie moglem hehe

pipa

postaraj się zapamiętywać więcej

Ziomal spadaj
Polaco nie było na sztangielkach napisane ile kg...dlatego nie wiem

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-05 19:14:37