Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

bierz np póki masz :D

Hels widze matma ulubiony przedmiot bedzie
mialam to samo , 2 baby jedna gorsza od drugiej a LO skonczylam z bardzo piekna ocena

11.09.2008 NOT GOOD OR GOOD???

Dzisiejszy trening mnie wku**ił totalnie. Ława jak zobaczycie sami poszła kompletnie do dupy...w sumie to cały trening klaty był z dupy A teraz konkrety:

WL
3 tydz 80%x2 - 72 tutaj było 70 x 2
86%x4 - 77 75 x 2 i 2powt. z pomoca
86%x4 - 77 jw
86%x1 - 77 jw
Wyciskanie chantelek skos lekki
3s x 8p x nie wiem ile kg bo nie pisze

I tutaj nastapiło total wkurzenie...
Bic + Tric = superseria
4s x 8p x 34kg - BICEK
4s x 10p x 1-2 sztabki na wyciagu - TRIC

Padał deszcz wiec odpoczalem i to wkur**ienie wykorzystałem do ciagów bo mi sie zachciało

MC
6p x 65kg
4p x 105kg
1p x 125kg
1p x 135kg
1p x 140kg
1p x 144.5 ZONK

z tego ostatniego jak kumpel nie zapomni to filmik bedzie

Nie bede rozpisywał co jak poszło bo powiem w skrocie:
Klata całkiem do dupy
Łapy totalna PĄPA
MC w sumie szyn

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-11 18:16:36

to tak jak u mnie wczoraj coz taki dzien

ale przynajmniej MC widze pieknie, 140kg..idziesz bestio do przodu

też będe próbował 140 jak tyle obciążenia znajde

leszcz

Wiola tylko ze co do WL to zaczesto sa te slabe dni
Chuck kupuj złom i jazda
Ziomal nie musisz mi o tym przypominac

http://pl.




tutaj ta ostatnia seria MC

czemu sumo?? juz mowie
otoz chcialem sobie poprostu sprobowac

Co do filmiku to tak:
-zabrakło dociagu
-chcialem tak jakby podrzucic sztange dlatego mi ugieło nogi
-przez ugiecie nog przechyliło mnie do przodu

agresji brakuje

szerzej patyki i ręce przechwytem i pójdzie

Chuck agresja jest tylko mnie pochyliło do przodu jak wyzej pisalem i nie chcialem sie wywalic
Russ no racja

Teraz małe oświadczenie
Treningi wznowie dopiero we wtorek. Teraz robie sobie 4 dni regeneracji i we wtorek jade nowym planem. Pod MC mogł byc ale pod WL nie dla mnie. Moze bedzie mala niespodziewanka w dziennikach ale to sie zobaczy w niedziele