Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

Lucas no side by side zayebista nuta
Dzięki i zapraszam czesciej
Wiola lubie ostrą jazde
Medieiwil dzięki



01.08.2008 Trening szyn

1 MC
8p x 50kg
6p x 60kg
4p x 70kg
3x3p x 90kg
2 Wiosłowanie sztangą
10p x 40kg
8p x 44kg
6p x 48kg
4p x 56kg
3 Wiosłowanie półsztangą
10p x 30kg
8p x 35kg
6p x 40kg
4 Pompki odwrotne CIĘZKO
8p x 20kg
6p x 30kg
2x4p x 40kg
5 Uginanie z supinacją LEKKO. Od razu mówie ze sie pogubiłem i nie wiem czy było 3 czy 4 serie
12p x 8kg
10p x 10kg
10p x 10kg
6 Szrugsy
15p x 50kg
12p x 60kg
12p x 70kg
10p x 76kg

1.Tutaj nie było źle Fajnie sie robiło ciezar dobrze rozłozyłem takze szyn
2.Tutaj tez dobrze ciezar rozłozony i super miesnie czułem takze tez super
3.Musze wam powiedziec ze to cwiczenie dopiero pozwala odczuc czworoboczne i najszersze.Całkiem inny ruch niz w wiosłowaniu sztangielką
4.Tutaj lekko poszło za tydzien +5kg
5.Pompa totalna Ciezar mały ale ruch wolny i dokladny za tydzien sie moze dolozy ze 2kg
6.Tutaj luzik fajnie poszło i sie przedramie przy okazji spompowało

Cholera łezka w oku się kręci jak sobie przypomnę, że kiedyś też machalem 3x3 90tką jakiego teraz masz maksa w MC?

PS: Szrugsy ładnie. Rób je tak dalej to będziesz miał żelazny chwyt

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-01 12:50:05

Helss widzę, że wziąłeś sobie do serca " mniej spamuj więcej ćwicz " i bierzesz się za siebie - powodzenia życzę

ps. fajne masz wyniki ankiety

Sene nie znam maksa.Pójde na silnie to sie dowiem pewnie
Olo dzięki. Wiem ankieta jest zayebista

Aha spoko. Nie wiem jak Ci to 3x3 na 90 idzie, ale 3-4 tygodnie i koło 120 powinno być

i napewno bedzie ponad 120 kg ..pzdr

widze bicek ladnie wszedl tak trzymac

tez 'niedlugo' wezme 90kg na MC

vv to konkretnie bo moja laska ma problem wciągnąć 20kg na raz

PS: Ale jak widać równowaga w przyrodzie musi być

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-08-01 21:18:04

Helss dajesz dajesz dowal kg na sztange

Powodzenia, b o pierwszy raz tu goszczę. Przejżałem dziennik i widzę, że mnie gonisz stary

Powodzenia