Helssing/Dziennik(TS)/Extreme Training, Nowy plan str.44

hels ty niedoświaczony kierowco

.

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-22 16:20:42

DOBRA LUDZISKA!!! DOSYC OPIEPRZANIA.OD JUTRA JAZDA

a dzis jeszcze 18 brejdaka
Ale pil nie bede

Co do planu dowiem sie dzis/jutro bo jak Sene pomorze to bedzie inny a jak nie to bedzie ten co byl lecz od nowa
Chodzi o WL oczywiscie

to czekamy ci.peczqo

Jou MadaFaka

Wczoraj nie byO treningu poniewaz pojechalem do Lbn spotkac sie z kumplem.Poszlismy na silnie ale byla zamknieta z powodu remontu.Widac ze na silni bedzie to cos poniewaz prawie kazdy kazdemu (oczywiscie osobom zaufanym) daje klucze do otwierania wiec siłka ma tak jakby wlasny regulamin.Silka jest typowo undergroundowa bo jest w tak jakby piwnicy czy cos

Koniec pie*dzielenia

26.08.2008 czyli 1 trening po przerwie <cieszy parcha>

WL
1 tydz 68%x6 - 61
73%x6 - 66
78%x6 - 70
Wąskie wyciskanie na cyca
8p x 2 x 49kg
6p x 53kg
4p x 53kg
Wyciskanie sztangielek lekki skos
10p x 18kg
8p x18kg
WW na trica
10p x 39kg
8p x 47kg
Uginanie ze sztangą prosta
8p x 29kg
10p x 25kg
6p x 31kg
8p x 23kg
10p x 19kg tutaj bardzo szeroki chwyt
Trzymanie sztangi
30sek. x 60kg
30sek x 70kg
20sek x 80kg

Na poczatku chce napisac ze trening zaczalem z cholernym bólem glowy i dlatego dzis ciut mniej serii w niektorych cwiczeniach niz w planie pisze i zle podobierana progresja

1.Tutaj w ost. serii poszlo 5powt. bez zapasu
2.Szkoda gadac Zle dobralem ciezar i 6powt. w 2s bylo takie ze sztanga mi sie zatrzymala w polowie ruchu wiec niewiele myslac wydarlem sie "Pójdziesz k*rwo" i poszlo
3.2 seryjki i basta.Rece mi sie trzesly dzis przy tym cwiczeniu
4.Dzis WW poniewaz wale na to franc. wyciskanie bo prawie zawsze po tym mnie lokcie bolą.Pojde na silnie to na wyciag to zamienie a dzis leciutko poszlo
5.Gdy robilem tricka to sobie mysle...a moze by na bica cos skminic no i skminilem takie cos Nie jest to progresja...nie jest to regresja...JEST TO HELSSRESJAPąpa niezla i jak tak nagle z malego ciezaru wejdzie sie na wiekszy to dopiero czuc ze tam miesien jest
6. Za maly ciezar wzialem ale jak pisalem dzis przez tą banie wszystko bylo do dupy.

Jutro bareczki i zobaczymy jak kolana.

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-08-26 16:03:34

cieszy parcha

zgon xDD

Ty to masoch jednak jestes z bolem glowy sie rwac do zelastwa

Wysłałem Ci planik na maila. To trzymanie sztangi to zbędna rzecz na chwilę bieżącą.

Wiola CZEBA BYC KFARDYM....NIE MIENTKIM
Sene odpisalem na maila bo mialem pytanie.

Pózniej dam wypiske bo mi w myszcze baKterie siadaja

baKterie

<cieszy parcha> padłem nie rób mi tego wiecej cfulu