w 29

02.02.2020 DT Raczej aktywna regeneracja niż trening. Dużo rehabu dla barków, trochę wiszenia, próby do przysiadu na 1 nodze - śmiech na sali. Potem mata i różne stania - na głowie, na przedramionach, na rękach. Szpagat itd. Założenie było brzucha pomęczyć - ale jakoś zawsze o tym założeniu zapominam..... [...]

Miskę wrzucam - Ruski zaraz Ci napiszę. Dzieci maku nie lubią,ale dorośli domownicy orzekli ze pycha! Żeby nie było, ze tylko wygłodniałej na redukcji smakowało... /SFD/2020/5/27/868e2ae37b67470c8442b7c307de3da9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-27 20:44:29

Ona jest na poprawę mojego mood:) ale z motywacją do biegania i poprawiania wyników nie ma nic wspólnego ;-), te average to są dla grubych amerykańców, a nie dla wysportowanej laski co coopera robi z wynikiem bardzo dobry ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 15:44:52

nie wiem czy przypadkiem nie przesadzacie z tym wiekiem, 5 lat różnicy raptem ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-29 16:17:49

https://squatuniversity.com/2016/01/29/can-the-knees-go-over-the-toes-debunking-squat-myths/ Wszystko w temacie

Mi też by się znów redukcja przydała poświąteczna, więc jakby co, to wchodzę.. ale nie mam wagi, to nie wiem, jak będzie ;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-12-29 15:06:38

Ja się zgadzam z tym, mniej kombinowania tym lepiej. Jedni nie kombinują biegając zgodnie z tętnem, a inni zgodnie z oddechem, a jeszcze inni z tempem. Natomiast jeżeli negował oddychanie przez nos, pewnie nie zna fizjologii, a zmiana oddechu na nos wymaga pracy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-09-29 07:24:51

Ja tam się na fizjologii nie znam, ale wiem że zafundowała mi dostęp do płuc tak przez nos jaki i przez usta. I skwapliwie z tego daru korzystam. Z tego samego powodu nie biegam z rękoma związanymi na plecach czy na jednej nodze Jeśli chcę poprawić parametry takie jak choćby VO2Max to po prostu biegnę szybciej, dłużej, mocniej. Oszczędzam i czas i [...]

Super sprawa https://youtu.be/X_H9ggLe0fI ściąganie leży https://youtu.be/hk1PEPpQn7E średnio cokolwiek widać poza nogami.. https://youtu.be/vNH6mNSBMRg https://youtu.be/jyyGInpgfvs Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-29 21:40:56

https://youtu.be/3NND1bcl8l0 https://youtu.be/aTOc5so25lw https://youtu.be/oPoynDIeYUM https://youtu.be/eFtpR6DmzNs https://youtu.be/_DTGdyZsBE0 https://youtu.be/eAmLgUBz0e8 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-29 18:57:43

O 28 fajne, moze nawet zrobie? chociaz pewnie mniejszy ten kat u mnie wyjdzie, zobacze, tak jak na obrazku chyba dosc trudno. To 29 to nie wiem, wydaje sie trudne utrzymac rownowage w takiej pozycji, juz pomijam kwestie rozciagniecia..

Waga w dół, ale efekty wizualne kiepskie. Jakaś taka sflaczała u góry jestem i brzucho ciagle z poduszka:) jakby muscli żadnych nie było. Może to 29 dzień cyklu ma coś wspólnego? /SFD/2023/6/10/08a3232a95774e4fa870130a6ac08ceb.jpg

Bo ja bym chciała żeby coś było widać… Obiektywnie jest Ok bo mało co zwisa - raczej jędrnie - poza brzuchem. Ponoć na plecach widać już ładnie miesnie - ale jak ćwiczę - sama nie umiem się tak spiąć, No i nie wiem czy na focie by wyszło. Rzeźbie dalej - już fajnie zebra widać ( zabrzmiałam jak anorektyczka). Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Integracja firmowa plus trenio. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-07-29 04:46:19

Życzę Ci zatem Viki, abyś już nigdy nie miała takich sytuacji, niebezpiecznych zdarzeń, niedomówień i aby żaden pies nie został przez Ciebie (oraz swojego pana pośrednio) skrzywdzony. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2024-01-10 20:20:29

trening 8-10B przysiady spłycone o 5-6 cm 60*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie [...]

poniedzialek trening 2-5B znow nie za wiele czasu grrr martwe przysiady czesciowe juz mialem konczyc na 320 ale pomyslalem sobie ze dodam se motywacji kreceniem filmiku podzialalo 340kg na 3 powt co powtorzenie nieco zwezalem postawe zeby zwiekszyc zakres bo bylo za latwo na kolejnych treningach planuje nadal zwezac rozstaw nog planuje tez coraz [...]

obliques - hehe nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np [...]

już nawet znalazłem - tylko się waham czy nie wziąć takich bardziej bod sporty motorowe czy downhill, które są bardziej odporne na "szlify" niż na upadki po prostu. Dziś się zastanawiam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-10-29 07:59:28

Szkoda mi czasu na eksperymentowanie :) Zobaczę, jak będzie po świętach. Jeśli nadal będę głodna, moze dorzucę trochę węgli. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-12-17 13:54:29