w 29

siema czy bedzie git po 2 latach chce zmienic platki owsiane na kukurydziane raz ze na sile juz wpycham 100g a 2 ze kukurydzianych zmieszcze 200g lajtowo. i nie moge juz owsianych jesc chociaz pol roczna przerwe chce zrobic. Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-07-23 20:29:02

mocny- http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html wylicz z tego i obserwuj a teraz ide zjesc piers +ryz jako potreningowy Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-09-02 20:10:30

Rusku wiem co miałem i mam do czego je porównywać. edit: poprawka tylko ten banan taki ch**owy był, reszta smaków na 4+ Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-22 23:19:29

Haha, dobra, przestrzeliłem trochę, no to off season stawiasz na mikrocykl kulturystyczny Zawsze można pracę też zmienić na mniej wysiłkową;) Albo rozważyć wejście na towar w niedalekiej przyszłości.... Hormony, przysadkę, tarczycę badałeś, morfologia krwi, cholesterol? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-12-29 17:41:03

nie napisałaś mi ile ważysz w takim razie +/- jak Wyll. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-29 20:22:56

Witajcie, nadszedł chyba czas na korekty. Od 14 dni trzymam dietę i lecę z aerobami 4 razy w tygodniu (15-20 min) to o dziwo na wadze cały czas waga kręci się wokół 105 kg. Chociaż przeglądając się w lustrze widzę zmiany w sylwetce - bardziej widać zarysy miesni, lepsze uzylenie oraz ubicie. W diecie myślałem wprowadzić zmiany z przyjmowaniem [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem :) chriseq w takim razie jakie wartości B/T/W powinienem wg Ciebie przyjąć? 2gB, 0,8gT, resztaW czy jeszcze inaczej? Może właśnie dobrym pomysłem będzie tak jak pisałeś dni treningowe dodać więcej węgli/mniej tłuszczu a w dni nietreningowe (aerobowe) odwrotnie. Spróbuje o się nie zapomnę przygotowując posiłki. ;) [...]

:-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-08-29 00:00:06

Wszystko zmieniłem ,tak jak powinno być... Jak jeszcze coś,to pisz... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2014-08-29 00:01:31

3 miechy temu miałem Procent tkanki tłuszczowej 5.58% teraz mam Procent tkanki tłuszczowej 4.29% a 6 kg przyszło,więc nie gadaj że tłuszcz mi przybył jak coś zamienie szynke na pierś z kurczaka i postaram się jeść więcej razowego chleba niż białego ,ale tak to wydaję mi się że jest dobrze może niech inni się wypowiedzą Zmieniony przez - Tajemnica [...]

Mi przyszlo 10kg i jestem na 14 tab clomidu a waga spadla o 0 kg jak narazie, mniejsza o to, Gdzies wyczytalem ze na masie idzie 1kg./tydz i tego sie trzymałem... :P Miske mam, co mi da zredukowanie fatu, lepiej beda miesnie rosly czy tylko wizualnie bede molg widziec jakies roznice. Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-29 23:43:58 Zmieniony [...]

Optymalnie to aeroby rano, jezeli nie dajesz rady to w dni beztreningowe, a po treningu na silowni zrob 20min lekkiech aerobow jeszcze na silowni. Masz 1. wyciskanie sztangi 2. sciaganie drazka gornego 3. wyciskanie na barki 4. sciaganie drazka na triceps 5. uginanie na biceps 6 to maszyna na brzuch 7 nie za bardzo wiem,ale pewnie tez brzuch 8. [...]

Cześć. Jeszcze wrzuć jakiś przykładowy dzień lub dwa jak jesz. Nie napisałaś nic o zapotrzebowaniu kalorycznym i podziale BWT. Masz jakiś - czy idziesz na żywioł?? Fajnie że sama postawiłaś sobie diagnozę "za dużo słodkiego" - to zacznij od tego że wyeliminuj produkty zawierające cukier dodany (owoce mają cukier naturalny, miód też - ale czekolada [...]

rybka z biedronki po treningu :P szalu nie ma http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-003458/Tu%C5%84czyk-kawa%C5%82ki-w-sosie-w%C5%82asnym-Amerigo.jpg Zmieniony przez - SzamponPL w dniu 2013-02-15 18:42:29

Dzisiaj tricepsy i delikatnie bicepsy były katowane :-) Siła rośnie co cieszy, pompa masakryczna, nabicie również. Podoba mi się! 1. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4s x 20p 2. Wyciskanie wąsko 15 x 60kg, 12 x 80kg, 10 x 100kg, 8 x 120kg, 3 x 140kg 3. Prostowanie jednorącz z linką wyciągu górnego 4s x 15p 1. Uginanie stojąc hantlami + młotki [...]

Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-02 13:29:22

Zmieniony przez - lessie w dniu 2014-07-02 13:29:22 sorki, cos źle nacisnąłem i poszło puste, nie wiem jak usunąć cały post :( a nie chcę Ci zaśmiecać tutaj..

Nie do końca bym się z tym zgodził że tak jest zawsze -ale przy złożeniu się kilku czynników anatomicznych - może tak być. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-12 12:07:29

A ja bym potrenował chętnie z Tobą :-) Potrzebuję motywacji. A Twoja sylwetka mnie motywuje! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-10-09 12:39:29

Misialina };-) to jednak za daleko @@-) nie dopedałuję chyba %-), może po konkursie %-), będzie dużo wytrzymek to powinnam dać radę :)) Falka właśnie się nawilżam od wewnątrz i od zewnątrz %-) i nic nie pomaga {{:-( ______________________________________________________________________ DZIEŃ 64 21.03.2012 5 dni do finału \-) Miska B/T/W [...]