POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Chleb graham/razowy/pełnoziarnisty, bulki to samo

Możecie mi polecić jakieś dobre białko, mam w szkole przerwy 5 minutowe i nie dam rady nic wszamać. Tylko proszę nie pisać " wybierz dobrej firmy a smak to jaki Ci podchodzi" tylko, że kurde nigdy nie upowałem tego i nie wiem jaka to " dobra firma". Smak sam sobie juz wybiore.

białko na kilka h w szkole? Zły pomysł.

Wrzuć do miksera owsiane, naturalny, jakieś dodatki wedle upodobań i rozkładu BTW. Potem przelej sobie do bidonu/słoika/pojemnika/woreczka/wiaderka/czego dusza nie zapragnie i gwarantuje, ze wypijesz w 5 min, a bedzie lepiej niz bialko.

ale można zrobić placka owisanego i zjeść możena podzielić na kawałki jest mnóstow pomysłów dział kuchnia

siemka mam pytanie dotyczące zapotrzebowania obliczałem ze strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i wchodzi 2572 klc
i czy liczyć dodatkowe kalorie spalone np podczas jazdy rowerem itp
do tego bilansu ?

Regenat - myślę,że śmiało możesz taką mieszankę kupować i dodawać. Nie popadajmy w paranoję . Tam nie ma polepszaczy. Tylko bierz taką nie prażoną, bez olejów i soli rzecz jasna.

mocny-
https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html
wylicz z tego i obserwuj
a teraz ide zjesc piers +ryz jako potreningowy

Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-09-02 20:10:30

ShowNs tylko to dieta na mase
czy tylko do tego dodać nadwyżkę kaloryczną 15%

Zmieniony przez - mocny14 w dniu 2011-09-02 20:27:30

pytanie kapsaicyna podkręca metabolizm..czy jedząc ja w sporych można "stępić kubki smakowe"(wiem może glupie pytanie)
czy zamiast ryb moge wrzucić krewetki.. jak u nich z stosunkiem kwasów tłuszczowych

Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-02 21:09:28

Dzięki Paszkos :) Rano odpisze na maila.