w 29

O holender, Vena, ale przykra przygoda........ale pech!, nie dosyć że poobijana to jeszcze manadat!..współczuję! dobrze, że nic poważniejszego Ci się nie stało Chociaż i tak pożądnie musiałaś się poobijać skoro jechałaś szybko i z impetem walnęłaś z tę szybę /na tyle mocno, że ją zbiłaś!/. Może zmęczenie po ostrym treningu dało się we znaki na [...]

Żyrafka dzięki ja do teraz nie wiem jak to się stało żebym np nie patrzyła nie widziała albo piła w danej chwili czy coś robiła,ale nic nie wiem po prostu jak to się stało,sam lekarz jak usłyszał,że szybę wybiłam to pyta "to co to za auto było?" dobrze,że nie głową dobrze,że brat przyjechał nawet zdjęcia od razu porobił łącznie z [...]

tego lata szczupła już nie będę nie będę świecić piękną sylwetką - Venka przecież już świecisz, skoro w krótkich spodenkach bardzo dobrze się prezentujesz, to i w zwiewnych sukieneczkach będziesz Najważniejsze robić to na co się ma ochotę, a redukcja nie ucieknie! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-07-18 23:54:23

Eee tam... Żeby od razu mądre? Po prostu fajnie czyta się wasze (kobiet) blogi widząc zmiany nie tylko w sylwetkach (chociaż to przede wszystkim) ale w podejściu do treningu i zdrowego, racjonalnego odżywiania. Na początku niepewność, lęk przed sztangą i taką ilością mięsa w diecie, a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach [...]

To chyba o to chodzi że ciągle coś w naszym wyglądzie jest "nie tak" (oczywiście w naszym mniemaniu) i to napędza nas do dalszych treningów. Pokaż mi osobę, która ćwiczy i powie: "wyglądam za...biście" Jeżeli sztangi od początku się do Ciebie uśmiechały to jesteś wyjątkiem. Większość kobiet ma na początku opór przed żelastwem. [...]

nastic ale trudne pytanie zadałaś ćwiczę już kilka lat,pierwszy raz to mi brat pokazał kilka ćwiczeń,ogólnie to zawsze układałam sama plany treningowe i tak było do założenia dziennika w sumie na początku dziennika ćwiczyłam jeszcze swoim planem jednak moim celem była redukcja,więc treningi uległy modyfikacji i od czerwca ćwiczę wg planów,które [...]

Lista startowa GP Danii (w nawiasie numery na plastronach): 1. (12) Nicki Pedersen (Dania) 2. (2) Jason Crump (Australia) 3. (1) Tony Rickardsson (Szwecja) 4. (6) Greg Hancock (USA) 5. (4) Leigh Adams (Australia) 6. (13) Scott Nicholls (W. Brytania) 7. (11) Rune Holta (Norwegia) 8. (14) Andreas Jonsson (Szwecja) 9. (10) Lukas Dryml (Czechy) 10. [...]

Dobra bez przelewek Cooking withh Góra- GOFRY OWSIANE: 1.Od razu po zmiksowaniu 2.Zmiksowane platki 3.Po dodaniu wszystkiego. 4.W gfrownicy ok 10min po wlaniu ciasta. 5.MmMmM Dzisiejsze gofry: Sklad:Platki owsiane 100gr,1cale jajo,odzywka bialkowa 1miarka, oliwa z oliwek 10ml,slodzik(wedlug smaku ja dalem, 5 pastylek),aromoat [...]

Ciesze się, że Albert dostał taką szansę, ale czy ją wykorzysta, czy podoła to już całkiem inna śpiewka . W końcu dostał walkę na miarę oczekiwań w nim pokładanych, bo powiedzmy sobie szczerze Sosnowski od samego początku był uważany/kreowany w Polsce na wielki talent (miał 29 lat i dalej gadali, że talent ). Pamiętam jego początki w boksie [...]

Albert Sosnowski oko w oko z Vitalijem Klitschko! Wczorajszego wieczoru podczas gali na stadionie ESPRIT Arena w Düsseldorfie doszło do walki pomiędzy Władimirem Klitschko (54-3), a Eddie Chambersem (35-2). Podczas tej gali obecny był także mistrz europy w wadze ciężkiej Albert Sosnowski (45-2), któty był gościem w studiu telewizji RTL. [...]

"Kliczko przygotował niesamowitą kombinację ciosów Specjalnie przygotowana kombinacja sześciu ciosów ma zapewnić ukraińskiemu bokserowi Witalijowi Kliczce zwycięstwo w walce z Albertem Sosnowskim o mistrzostwo świata federacji WBC w wadze ciężkiej. Pojedynek odbędzie się 29 maja w niemieckim Gelsenkirchen. - Za każdym razem, kiedy na treningu [...]

wiecie ze jabi przez aderosa nei bedzie mogl spac w nocy bo bedzie myslal niejedna laska w szczecin... chcialaby by jabi myslal i nie spal myslac o niej.....hhehehhehe ale ja jestem super

racja hehe. ja z niemca pamiętam tylko sieg heil, bo tak nas witala w szkole nasza furerin od niemieckiego Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-08 12:29:29

Hej, to czy moge miec na jutro np taki plan: I ok 7.30-8 sniadanie placki (platki owsiane+jajko) B=15 T=10 W=49 II ok 11 kanapka w pracy (chleb zytni,indyk pieczony przeze mnie-nie jakas wedlina i pomidor) B=16 T=2 W=54 III ok 14 talerz zupy szczawiowej co mi zostal z dzisiaj, pycha B=5 W=8 T=9 (slaby ten posilek, ale mi wystarczy IV ok 17 [...]

Pierwszy tydzień bez problemów, waga spadła o 1,5 kg, dobre samopoczucie, przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina [...]

29. 10 Bardzo mnie męczy ten trening, zasypiam razem z córką o 19:-{ Wszystko bolało po wizycie u fizjo, wiec trening delikatny 1A. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 15 3 1B. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 3/3/2 2A. Crossovers z gumą (może być jednorącz) 3x 15 7,5 2B. Pompki plyo na kettlu 3x 12 zrobiłam zwykłe pompki z nogami na [...]

Fota podglądowa poleciała z nudów :-) Dodam na swoją obrone że lustro uje*ane, jestem zarośnięty, dziś jem 1600kcal i sporo wody naciaglem od tego błonnika galaretek itp %-) no i kto mnie zna to wie że u mnie plecy nogi w sztosie a brzuch zawsze przylany :-) ale.co zrobić...genetyka pewnie jeszcze chuyowy aparat, światło zyebane, ogólnie ciśnienie [...]

Aha :-) A co z tłuszczem w dzień niski zostawić go na 50g czy podbić ? W skrócie chodzi o to że jego zdaniem 2g białka na kgmsc a 4.5g białka na kgsmc. to to samo i nie odbija się na wyglądzie negatywnie jeżeli zastosujemy to np,gdy nas ssie ... Jest to o wiele lepszą opcja niż nazarcie się weglami lub fatem, ale lepiej obejrzeć to tylko 10min :-) [...]

Luki co sie dziwisz, jak wrzucasz na insta posilki po 260+ WW, potem foty w formie prawie startowej %-). Ale tak na marginesie to ja juz wczesniej jadlem platki po tr bo dobre <3. Wojtek o ile na masie mam tak samo, to w sumie na redu w dniach gdzie mam WW nizej nie mam takiego ssania, paradoksalnie w dni HC mam najwiekszy przepal bo tak jakby [...]

17.08 Barki + Łydki 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x 6x28 /6x32 /6x38 /6x40kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x 8x99 /8x108 /8x117 /20x72kg 3. Wznosy boczne z hantlami stojąc 5x 10x16 /10x18 /10x20 /10x22 /10x26kg 4. Wznosy z hantlami w opadzie leżąc 5x 12x10 /12x12 /12x14 /12x18 /12x20kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x 6x22 /6x24 /6x30 [...]