w 29

Jak dla mnie spoko poćwicz troche i będzie dobrze a z wymiarami to według mnie są takie jak na pisałeś może troche fotki w zlych ujęciach . Jak widze masz kamerke zatrudnij kogos z rodziny do klikania zapal wszystkie światła (lub rób fotki w dzień) oduń się od kamerki i zrób foty całościowe z nogami Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest [...]

Tak jak Rafał , on polecił mi to carbo i jest naprawdę w porządku aż chyba uzależniłem się od smaku pomarańczy ! Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-11-29 19:44:41

W dużym op. powinna być miarka. Weź jakiś nóż albo tasak(joke) i pomieszaj w proszku. Tak się szuka miarek ...i nie będziesz musiał się narkotyzować wdychając opary P.s. Pure Pozdrro

ważniejszy jest wzrost ale dla pewnosci zapytaj obsługe sklepu w którym zamierzasz kupić Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2015-10-18 11:19:29

10ww z czegoś innego niż warzywa? płatki owsiane mogą być? warzywa dalej mam wliczać? 1700 kcal 130B, 60WW ( wtym 10 inne niż warzywa) reszta tłuszcz? dobrze zrozumiałam? sorry ale nie jestem pewna. pomiary mam jutro i wrzucę czem prędzej:-) A flaczki to takie pseudo flaczki, bo to noga z kury, żołądki indycze i przyprawa do flaczków. A takie [...]

No muszę się wpisać w tym poscie ,jako współautor gdyż jestem tak potwornie bogaty,do tego stopnia,że mam skaner,i skanuje Boxerowi zdjęcia,i on mi płaci 5 złociszy za 1 cm kwadratowy zeskanowanej materii Bardzo mnie też rozsmieszyło,jak ktos fajnie moją ksywę zmienił z Gientelmen na GenitaliaMenposzukam kto to taki,i SOGa dam ! I wogóle ,to wam [...]

zaznaczyłem opcje nr3... Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

no cóż nic niestety nie zmienisz , takie czasy a żyć trzeba i iść do przodu i się nie poddawać bo jak się poddasz to już po tobie, walcz to jedyna alternatywa zeby przetrwać, jak okażesz słabość to cię zniszczą SFD FIGHT KLUB Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-06-09 14:03:19

przydało by się te 42 w łapie ale trzeba cieszyć sie z tego co sie ma i to wykorzystywać SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

tajkun: hehehehe Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Pitt: słcuahj, on się bił 4 razy po 30 min i z każdym wygrał. To SW SUPER MASTER, a nie sensei - on się do nauczania nie zniża. Doradca w dziale Combat/Samoobrona SFD FIGHT CLUB Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

Wyniki: GRUPA A Egipt - Bahrajn 26:27 (12:11) Niemcy - Tunezjan36:26 (15:12) Francja - Hiszpania 28:28 (18:13) GRUPA B Brazylia - Japonia 32:33 (12:13) Islandia - Norwegia 29:22 (12:12) Austria - Węgry 30:32 (16:13) GRUPA C Algieria - Australia 27:18 (12:11) Chorwacja - Dania 29:34 (16:15) Serbia - Rumunia 28:38 (17:20) GRUPA D Korea Płd. - [...]

Poniedziałek (Nogi, Klatka) Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5-10/8 Prostowanie nóg w siadzie 12-10-10-8 Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8-8 Przysiady wykrocze ze sztangielkami 4x12 Wspięcia na palce w staniu 4x20 Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej / 10-8-8-6 Wyciskanie sztangi - skos w górę / 10-8-8-6 Rozpiętki w leżeniu - [...]

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

Witam. Planem, który ułorzyłem chcę wrócić do formy sprzed 5 miesięcy. Talką właśnie miałem przerwę w ćwiczeniach (od czasu do czasu odwiedziłem siłownie/pobiegałem ale czysto rekreacyjnie). Obecnie wprawiam się bardzo prostym FBW, lecz pora porządnie wziąść się do roboty! Oto plan: Trening: Podział: D1 Bary, bic D2 Nogi, brzuch D4 Klata, [...]

prosilbym o ocene Mojego FBW : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - podciaganie na drazku 3s. - dociaganie sztangi do klatki 3s 10/8 powt. Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/8 powt. Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10/8 powt. +10/15kg [...]

Apokalipsa nie rozumiem kilku żeczy : Plecy + barki plecy MRTWY CIĄG 5S 10-6 1.drążek szerokim chwytem do klatki 4s max 2.Unoszenie SZTANGI PODCHWYTEM 4s 6-8 3.wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 8-10 4.Power szrugs 5s 6-10 1.o co chodzi z unoszenie sztangi podchwytem , jak mam rozumieć bo nie jest to wiosłowanie ani półsztangą ? 2.ile [...]

Gdy byś mógł zerknąć na nie moj plan i poprawić błędy nie chciałem zakładać już kolejnego tematu w stylu proszę o ocenę mojego planu Split 2x partia w tygodniu z naciskiem na plecy A: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PONIEDZIAŁEK przysiad ze sztangą 4s (regresja) przysiady wykroczne 4s (regresja) podciąganie na drążku szeroko 4s (-) wiosłowanie [...]

Pytanie o interwaly i aeroby. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu robie interwaly (dokladniej to walka z cieniem 3 serie po 2,5-3 minuty, przerwy miedzy seriami 1-1,5 minuty; wiecej na razie nie daje rady, kondycja jeszcze slaba, dopiero co rzucilem palenie). Co myslicie o takim treningu? Mozna robic takie interwaly czy lepsza [...]

Poniedziałek klata,biceps Klatka Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12 Rozpiętki płasko 12/12/12 Pompki na poręczach 3xmax Biceps Seria wstępnego zmęczenia sztangielką o kolano 12/12/12 Seria łączona sztanga+sztangielki młotek 12/10/8 + 10/10/10 ----------------------------- Wtorek Nogi, przedramiona [...]