w 29

venka, DO GÓRY główka!! nie pozwól się zdołować. nie znamy się osobiście, ale na podstawie Twoich wypowiedzi mogę stwierdzić, że niesamowita z Ciebie osóbka siły i wiary w siebie Ci życzę. wszystko się poskłada, kwestia czasu. co do kasy, sama mam ten problem, także wiem, co czujesz będzie lepiej, muuuusi być

A dzień dobry, dzień dobry :). Obli - jeśli chodzi o dokładne wyliczenie, to szczegółowiej zajmę się tym dzisiaj, muszę się pierwej jakoś zważyć ;). Nie spodziewałem się, że wytrzymam tydzień takiego trybu życia, ale o dziwo, podoba mi się to. Wuchta - Akurat świadomość tego, że dieta jest najważniejsza już w sobie wyrobiłem :) Dzięki za życzenia [...]

Dzieki Wlasciwie porzednia oliwa goccia dorro jak dodalem do salatki, to podkreslala smak..Nawet bo byla b.lagodna...Ale ta nie ma do tamtej w ogole porownania A fotka w avku miazdy!!! Za wszelka cene jezlei bed emial tlyko mozliwosc, bede dazyl aby dojsc tylko do takiego stanu, jak ty obecnie bez SAA.! PzDr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

Posilek przedtreningowy-Ryz+jogurt naturalny+bialko+ przedej lykniete 20ml oliwa. Porcja KA+aminki+CARBO sie wchlaniaja, i wlansie czekam na posilek potreningowy-Duuzo warzyw+kasza+cycek. Dzisiejszy trening udany..Choc troszQ spieprzylem ale looz Czulem bolll w tricepsie juz przy koncowych cwiczeniach, klata jak klata pewnie jutro poczuje Ale [...]

No to może ja coś wkleję Abraham o Kliczko vs Albercik Były mistrz świata IBF kategorii średniej, obecnie rywalizujący w prestiżowym turnieju "Super Six", Arthur Abraham (31,0 25 KO) nie sądzi aby planowana na 29 maja w Gelsenkirchen konfrontacja o pas WBC wagi ciężkiej pomiędzy Vitalijem Kliczko (39-2, 37 KO) a Albertem Sosnowskim [...]

Cezi1987 filmik oczywiście dałęm dla beki, nie życzę takiego blamażu Albertowi Mistrz świata federacji WBC w kategorii ciężkiej, Vitali Klitschko kontynuuje swoje przygotowania do walki z byłym mistrzem Europy, Albertem Sosnowskim. 38 letni Ukrainiec aktualnie treningi odbywa w Austriackich Alpach pod okiem legendarnego trenera, Fritza Sdunka. [...]

ja niespamuje javascript: test(''); javascript: test(''); Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-08 18:25:06

no w planach mam to na niedziele !! (chyba ze znowu się spóznie na przysiady i zrobie jeden lub 2 to moze być cięzko:))))) i swoją drogą jestem ciekaw czy ktoś tam wyciagnąl wnioski i się poprawi !! ps. Duza (za dużo) zależy tez od sędziów, bo jak palą za byle g**** lub sami niewiedząza co palą to LYPA........ Zmieniony przez - xnxx w dniu [...]

szamka dzisiejsza, trochę mniej ale dopiero wróciłam i jadłam poza domem. Kanapki miałam ze sobą w lesie więc przemyślane :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f7f169d099848489a74d8e9be3a67c5.png Trening - 4 godziny chodzenia po lesie w górach :-) czuję się niesamowicie dotleniona :-) [...]

dorothy77 - super sprawa, przygotowujesz porcję podwójną (zwłaszcza kurczak, indyk, pulpety, czy schab) dzielisz na pół i do pojemniczka :-) czas zaoszczędzony a jedzonko dobre :-) Wczorajsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76801f2c89f34b3eb4f34155a8ad1856.png trening wczorajszy: chyba go zmienie bo się już robi nudny, muszę jutro siąść i poszukać [...]

Plecy 25.05 Ściąganie drążka z góry do klatki 4x15-12 Wiosło sztangą nachwyt 5x10/9/8/7/6 ostatnia 140kg a) Martwy ciąg 140kg b) Wiosło hammer z dołu do biodra 3x8+12 a) Wiosło na hammerze wąski chwyt b) Wiosło na hammerze szeroki chwyt 4x12+12 + 50min cardio rano + 10min HIIT 30/30 + 10min cardio po treningu Trzecie ćwiczenie mnie zabiło, [...]

Barki + lekko klatka 29.05 Wyciskanie hantli siedząc 4x12-8 + drop ostatnia Podciąganie sztangi pod brodę wąsko 4x12-10 a) Wznosy boczne z hantlami stojąc b) Wyciskanie hantli wąsko 3x12+12 a) Wyciskanie zza karku b) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x12+12 a) Wyciskanie hantli skos dodatni b) Hex press skos dodatni 4x12+12 / 12+12 / 15+15 / 15+15 [...]

Mi ogólnie łatwiej trzymać miskę na stałej kalorycznosci, stałych ww - mniejsza ciągota do podjadania :-) Bo na HC się rozpycham i później wypada mi LC to przepał niesamowity :-) No ale cóż rotacja skuteczna i sprawdza się to stosuje. To takie moje osobiste odczucia. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-29 09:31:32

29.08 Rest day cardio: 45min Ssanie na maxa, nudy i takie tam... :-) Ogólnie to już nawet nie patrzę na formę czy jest dobrze czy źle, tylko po prostu robię swoje wg planu. + do tego trochę lipa w prywatnych sprawach Dieta 1. 4 jajka + 20g WPC 2. 200g indyka + 10g oleju lnianego 3. 200g indyka + 10g oleju lnianego 4. 200g indyka + 10g oleju [...]

29.04.2018 Klatka + Biceps 40min cardio na czczo 1. Rozpiętki w bramie stojąc - 4x 2. Wyciskanie na maszynie leżąc - 4x 3. Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x 4. Fly press - 4x 5. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 4x + drop 6. Modlitewnik maszyna - 4x 7a. Uginanie z supinacją - 3x 7b. Młotki - 3x Wczoraj dnt myślałem, że będzie dziś ogień a tu [...]

Nie no troche zmian weszlo xd Brzuch tak robie: Wznosy nóg leżąc 20 powt Spiecia 20 powt Skos spiecia prawy 20 powt Skos spiecia lewy 20 powt Spiecia 20 powt Plank 30-40 sec Wykonuję taki jeden obwód tylko i po tym już mnie pali ostro. Robie bardzo krótkie ruchy, śmiesznie to nawet wygląda na pierwszy rzut oka :-D właśnie tak doradził mi sędzia [...]

Tak na szybko, dziś znowu trening w Krakowie. Wpadł również Marian no i wiadomo Wiktor byl z zagorem. Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię. Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić:-D Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz [...]

next Zmieniony przez - macioo w dniu 2004-02-29 17:54:15

Testy Redweiler® – wyniki i analiza. Data i miejsce testów: Środa 28 listopada i czwartek 29 listopada w 30 siłowniach i fitness klubach w całej Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 [...]

z mojego romiaru 46, większość butów była biała aha, kombinezon na mnie aż tak nie wisi jak na tym zdjęciu. ogólnie lepiej to wygląda Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-29 10:08:18 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-11-29 10:09:26