w 29

79 ja mam 76 w pasie mamy podobne wymiary zią Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-12-14 23:32:03

Siodema - ziąą Marcin - nogi za małe bo*****a widać z tych cm musiałbym tak z 85 mieć szamie boostery testosteronu Glaca - bo tam dostałem, na sfd widać mnie nie doceniali, ale te kwestie zostawie już w spokoju.. dobry kawałek Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-12-14 23:46:45

jabi bezelu - zadzwoń na taxi niech ci przywiozą ja zazwyczaj tak robie jak nie mam siły i ochoty isc na cpn o 2 w nocy , tylko że ja wtedy mam chęć na zupe zbożową a nie serek Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-17 15:56:09

jest okazja na deptanie to sie depta chyba ze orientacja nie ten teges w dodatku że sie sama sadzi połowe roboty za ciebie zrobiła ide w kimono

może chciał napisać bezsensowny \-) Troche racji w tym wywiadzie jest ale w większość to takie gadanie polityka żeby sie przypodobać wielu zawodnikom. To gadanie że wuap jest dla zawodnikow a ipf nie, kompletnie tego nie rozumiem. Chodzi że np w wuap jak sedziowie spalą podejscie to jak zawodnik tupnie nogą to mu zaliczą? %-) pzkfits doskonały nie [...]

Podsumowanie Dnia 29 sierpnia 2009r. Dieta : Grahamka + kurak grahamka + kurak durum + kurak + oliva + warzywa ostrowia trening ostrowia durum + kurak salatka z wiejskim Trening : Klata : wyciskanie hantli na plaskiej 12x10kg , 4x10 - 15kg wyciskanie sztangi na skosie 12x10 30kg , 4x10 - 40kg rozpietki 4x10 - 10kg Biceps : uginanie przedramion z [...]

i tak i nie. Za 30, 40 pln mozna kupic uzywane, w stanie nawet idealnym. Mam takie i uwazam ze sa swietne. Mozna w nich robic wszystko ;), pisac smsy, wiazac buty, nie spotkalem sie z lepszymi jesli chodzi o czucie w palcach. To ze sa niepalne, akurat przecietnemu czlowiekowie nie na wiele sie zda. Na duzy mroz raczej odpadaja bo jak pisal beretta [...]

Arthass; dziękuje za odpowiedź. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy [...]

Chciałem wrócić do RDL bo bardzo lubię to ćwiczenie. Wplecione w FBW załatwiało dwugłowe i swietnie przygotowywało prostowniki chociażby przed wiosłem czy MC, ale w tym wypadku zdecydowanie masz racje. Teraz robie tylko przysiady, ale przy 100 kręgosłup swoje dostaje i czuję dół pleców po każdym treningu - zdowie przede wszystkim. Odnośnie [...]

Biorąc pod uwagę fakt, że połozyłem się o 3, to dzisiejszy trening przebiegł nadspodziewanie dobrze. Dzięki Bogu za kofeinę KLATKA: - Dipsy 4 x 8 2,5; 3,75; 5; 6,25kg - Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 8 15, 20, 25kg + gryf - Wyciskanie hantli młotkowo - mds 3 x 10 15kg 10/10/7 10/8/5 10/8/5 Dipsy poszły elegancko - był zapas. W mdsie też [...]

Witam! Dzisiaj wróciłem do Wrocka po przerwie świątecznej i po wizycie na siłce u mnie w mieście zaczynam doceniać wielkomiejskie kluby fitness. Co prawda brakuje połowy sprzętu, ale przynajmniej się on nie rozpada i temperatura jest znacznie powyzej zera , ale do rzeczy. W domu zrobiłem 2 treningi. Obciażeń nie podam, bo nie mam bladego pojęcia [...]

Krotkich estrow madrale jest w omce 90mg prop+phenylprop. Ja bijac w ten sposob zawsze odczuwalem dodatkowa porcje tescia w poniedzialek, po 2 dniach przerwy, obojetnie czy w 1 czy w 10 tygodniu. Dlatego uwazam, ze gra jest warta swieczki. Co z tego, ze siedzi 21 dni, (enan siedzi 2 tygodnie, a kazdy radzi bic co 5 dni mozna tak patrzec jesli [...]

Interjądro trochę szacunku SFD FIGHT CLUB to kultura,z którą utożsamiam się i trwam w tym, moi ludzie,muzyka i blanty... Strona klubowa- http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981

no właśnie nie wiem czemu nie wliczałem, gdzie nie raz wypijałem 2 szejki czyli szło ok 800ml mleka, i teraz zalało brzuch, a pytanko było inne :-P Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-29 10:18:27

Tak jest, wafle i pieczywo chrupkie traktuj jako zastępstwo gdyz sa duzo lepsze źrodła węgli. Ja osobiście sięgam po nie gdy zostało mi mało kcal np. 40 a muszę zjesc jeszcze 3 jajka to one zastępują mi chleb :D wiadomo ze jajecznica lepsza z czymś niż same jajka Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-29 10:44:25

Witam. Moglibyście podpowiedzieć czy chleb z takich składem jak w załączniku nadaje się do codziennej diety, na kanapki. Z góry dzięki. Pozdro :D /SFD/Images/2015/5/29/955c0f6892fb4138a6ffd04061293203.jpg

gotowana marchew to wysoki IG :) ig to żadny dobry wyznacznik :) i dlatego m.in. można jeść gotowaną marchew i się indeksem nie przejmować Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 21:57:18

Mam mieć 176 g białka w diecie. Wychodzi mi 29,5 g za dużo. Ale 55 g białka jest z produktów typu pieczywo, płatki, orzechy, groch, ryż itd.. Dodam że reszta to głównie mięso, nabiał, jaja i WPC. Olać to czy obciąć białka?

Żaden kalkulator tego Ci nie wyliczy, zacznij o 2500 i obserwuj organizm. Za miesiąc nic się nie zmieni to zwiększysz kaloryczność Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 07:29:51

Rozkład rozkładem ale żeby można było ocenić należy przyjrzec się diecie całościowej. Czyli wstaw zrzut według wskazówek z tematu : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:11 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-11-29 21:22:59