POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

liczymy wszystko, bo idąc tym tropem jak zrobisz dwa gryzy banana to tego nie uwzględnisz, a jak zjesz całego to dopiero wtedy go policzysz do bilansu :)

Warzywa typu: sałata, rzodkiew, ogórek, pomidor, marchew, kapusta, szczypior - odpuść sobie ich liczenie bo zfiksujesz Owoce liczysz KAŻDE nawet 10g żurawiny czy banana

dokładnie liczymy wszystko, szczypiorek czy parę liści sałaty ,rzodkiewkę itp. to można nie liczyć ale resztę raczej tak, chociaż jakoś skrupulatnie tego robić nie trzeba. Ja liczyłem węgle z warzyw będąc na diecie niskowęglowodanowej, po przejściu na zbilansowaną liczę tylko jak używam dużych ilości tych warzyw.
Tak poza tym pomidor, marchew, burak, papryka mogą dostarczyć dość sporo węgli więc dlatego lepiej to liczyć, a co do 70 gram ogórka w ciągu dnia to nic wielkiego się nie stanie jak nie wliczysz go do bilansu

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 20:33:58

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 20:35:35

nie musisz ważyć każdego liścia sałaty :) ale można oszacować na koniec dnia :)

A no i oczywiście ziemniaki wliczasz z warzyw :D jak mogłem o nich zapomnieć

gotowaną marchew też polecam :)

gotowana marchew to wysoki IG :)

polecam ważyć :) i uwzględniać w bilansie dziennym :) - o to mi chodziło :)

Monsterprojekt

gotowana marchew to wysoki IG :)

ig to żadny dobry wyznacznik :) i dlatego m.in. można jeść gotowaną marchew i się indeksem nie przejmować

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-05-29 21:57:18

kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam goscia ktory potrafi zjesc np 500g ryżu :D