w 29

Dojeżdżam do pracy/uczelni rowerem i obecnie warunki w Warszawie nie sprzyjają jeździe. Troche mam opory przed jazdą bardziej "zawodowa" - jakość boję się dużej prędkości (jak jeździłęm 38 km/h) to już panikowałem Ale być może trudniej o kontuzję do czego mam talent. Muszę siąść i się poważnie zastanowić na czym mi zależy. Zmieniony przez - Qitr w [...]

A jak biegasz na śródstopie to też nie masz amortyzacji i śródstopie przyjmuje uderzenie dochodzące nawet do 6 krotności wagi ciała, także w czym problem? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-25 15:31:29

W drugim badaniu masz bardzo podwyzszony hematokryt (55) przy relatywnie niskiej hemoglobinie Albo skrajne odwodnienie(wątpie chyba ze nie piles z 10h), albo polfilin nie rusza hematokrytu lub wrecz go podnosi A to glownie hematokryt jest problemem a nie hemoglobina Napewno ten polfilin jest "mądrzejszy" niz captopril, ale na dzień dzisiejszy nie [...]

Dalej leci 500 testa i 250 deki. Doszedl od miesiaca MK Ja tez po wynikach. Przez miesiac lecialo IP6 2000mg i od 2 tygodni natto 200 mg. Z areo mialem jak zwykle problem %-) i z 15 sesji zrobilem moze 5... do tego grejfrut polowka mialo byc kazdego dnia a wyszlo co drugi dzien srednio, takze dalem dupy. Hemoglobina bez zmian 19,5 Hct bez zmian [...]

Najpierw przeczytaj tematy podwieszone (te które podał Mateo) 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie. 2. Oblicz ile musisz dostarczać na dobę białka, węglowodanów i tłuszczy. 3. Dobierz odpowiednie produkty (np. żródło białka to chude mięsa, jajka, ww to np. ryże, kasze, płatki owsiane, tłuszcze to np. oliwa z oliwek, siemie lniane, pestki, [...]

Jest ktoś chętny na ułożenie diety?xd Ważę 61KG Mam 174cm wzrostu. 17 lat(w marcu). Jestem ektomorfikiem. Aktywny 2-3 razy w tygodniu. Będę wdzięczny za ułożenie tej diety:P Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-27 16:29:29 Zmieniony przez - Przemko97 w dniu 2014-01-27 16:31:31

Bossssko %-) Chodzi za mną penne ze szpinakiem, serem pleśniowym i indykiem :-D:-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fde2d93105084b85bdd64d7daab5931f.jpg Jeśli chodzi o podciąganie... Żenada. Podciągnąć nidyrydy, to mnie bardzo nie dziwi. Ale opuszczanie to też raczej bezwładne opadanie. Powiem szczerze, ze po 3 próbach i szarpnięciu w barku [...]

Dzień 29 DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97f778a2516746e5a2d761a0044b694b.png - omlet z jabłuszkiem - schabik pieczony w kokosie i jabłkach z cynamonem i chlebuś - schabik jw. i chlebuś - sałatka z makreli wędzonej z grejpfrutem - lody %-)%-) - serek wiejski Dzień 30 DT: B: 200 g T: 100 g W: 225 g [...]

Dzien 4 DT TRENING 1. Push press 5x5 5x19/5x21.5/5x24/4x25/3x25 2. Zarzut 5x3 #-P#-P( strasznie trudne ale mam nadzieje ze kidys to opanuje) 23/24/25/26/26 robilam jak tylko potrafilam najlepiej ale juz przy ostatnich seriach bylo ciezko#-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej zrobilam zwykle nie szlo mi to [...]

Monia rowerzysta znalazl firme mojego faceta i zadzwonil podziekowac. Bardzo milo z jego strony. Mam nadzieje ze takie sytuacje przyczyniaja sie odrobine do zmiany opini na nasz temat ( w sesie Polakow) a co do kartek, dlugopisow itp na szczescie trenuje w domu a kartek dlugopisow, pisakow i kredek mam pod dostatkiem%-) a dzisiaj kupilam sobie [...]

Też kupiłam sobie ostatnio licznik :-D To teraz tylko zostają światła i błotniki }:-( Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi ;-D};-) misworld };-) mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie:-D DZIEN 20 TRENING; - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg) - 25x MC 31kg - 100x pompka - 50x [...]

DZIEN 24 DT TRENING DZIEN 2 1. Wyciskanie leżąc 5x5 23.5/28.5/32/34.5x4/35.5x1 ostatni 24/29/34/36.5x1/36.5x0 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 2 pierwsze serie z pomoca krzesla, reszta invert row@@-) + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee czas21;40 ostatni 22.10 * 16kg (ostatni 14kg) [...]

I dzień diety niespodzianki. DNT - shejk z czarnych jagód - dziki łosoś, warzywa, oliwa - dziki łosoś, wrzywa, oliwa - wywar, awokado, grzyby - jak dotrą w między czasie jak napadnie głód to zielone z oliwą litr zielonej, pokrzywa Dziś DNT bo @ i nie czuję się komfortowo. Wczoraj cały dzień i noc miałam mdłości, więc chyba @ jest przyczyną. Coś [...]

Łeee nie załapałam się :-( pokazuj w loży szyderców :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-29 15:57:52

DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, kombucha, clen, saw, melisa na uspokojenie \-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-01 GPP2. 1a. RDL 3x 12 50/50/50 2 i 3 seria na dwa razy 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10/7/7 10kg to za dużo, z 7 było ciężko, ale poprawnie 2a. Przysiad [...]

Po co tak ćpać. Takie spalacze są bez sensu dla ludzi którzy jeżdżą autem, uczą się, pracują umysłowo. Raz się zmasakrowałem mesomorphem i później musiałem przedstawiać ofertę klientowi a w głowie miałem pustkę, oczy przećpane i w ogóle zamulony na maxa. Dla mnie lepiej wrzucić coś lżej i nie dojeżdżać się totalnie. Pominę fakt że przy regularnym [...]

Po co tak ćpać. Takie spalacze są bez sensu dla ludzi którzy jeżdżą autem, uczą się, pracują umysłowo. Raz się zmasakrowałem mesomorphem i później musiałem przedstawiać ofertę klientowi a w głowie miałem pustkę, oczy przećpane i w ogóle zamulony na maxa. Dla mnie lepiej wrzucić coś lżej i nie dojeżdżać się totalnie. Pominę fakt że przy regularnym [...]

Zależy ile tłuszczy było w mięsie. Możesz założyć, że ok 10-15%. Resztę już w miarę łatwo policzyć. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-04 15:29:25

8kg w 8 tygodni. To if to jakieś cudo. Tylko boję się jak to będzie w połączeniu z cf Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-18 18:29:56

Można majonez wlasnej roboty. Jak robisz owsiane? Spróbuj zalać je dzień wcześniej gorącą wodą i zostawić. Zmiekną znacznie. Jeśli dalej będą ciężko wchodzić możesz spróbowac zamienników w postaci np. płatków żytnich, lub orkiszowych. Lub pobalansować z dodatkami. Np. orzechy, owoce. Lub np. częsc porcji owsianych zastąpić kukurydzianymi. Nie ma [...]