Konkurs / malgo421/podsumowanie str.17

Z tym rowerzystą mieliście niezłą przygodę. Ładny czas treningu . Osobiście nie umiałam policzyć po treningu kresek, bo byłam taka wymęczona. Chyba 5 razy liczyłam

malgo421

cud ze przetrwalam do konca , musialam kreski na kartce zaznaczac i nie umialam dobrze do dziesieciu policzyc

Ja zawsze rysuje sobie np. 10 kresek i je skreślam- jak dla mnie łatwiej niż rysować bo potem ciężko się liczy

Ja kiedyś zapomniała kartki i długopisa i musiałam rzucać krążki 1.25 i 2.5kg do kąta po każdym obwodzie, żeby się nie pomylić w liczeniu

Zawsze znajdzie się jakiś sposób.... a jeśli ktoś się pomyli to od początku

Monia rowerzysta znalazl firme mojego faceta i zadzwonil podziekowac. Bardzo milo z jego strony. Mam nadzieje ze takie sytuacje przyczyniaja sie odrobine do zmiany opini na nasz temat ( w sesie Polakow)

a co do kartek, dlugopisow itp na szczescie trenuje w domu a kartek dlugopisow, pisakow i kredek mam pod dostatkiem


a dzisiaj kupilam sobie licznik do roweru , wkoncu bede wiedziala jakie robie dystanse i z jaka predkoscia

Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-03 12:17:29

DZIEN 18

TRENING

1. Push press 5x5
5x20/5x25/5x27.5/4x30/1x32.5 (ostatni)
22/24.5x4/27x3/29.5x1/29.5x0
2. Zarzut 5x3
21/25/27.5/30/1x32.5 (ostatni)
22/24.5/27/29.5/32
zero mocy

+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej robilam zwykle, szlo opornie )
- Wznosy z opadu na pilce
- Wznosy kolan do łokci w zwisie , zamiast tego byly brzuszki odwrotne na ławce poziomej ( masakra)

czas18;54 (19.46 ) ostatni

nie mialam mocy chyba przez zbilzajaca sie @ masakra. Nie mialam juz sily ani checi na jakiekolwiek aeroby

MICHA






Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-05 23:47:36


DZIEN 19

DNT

MICHA





Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-05 23:49:03

Też kupiłam sobie ostatnio licznik To teraz tylko zostają światła i błotniki

Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi

misworld

Też kupiłam sobie ostatnio licznik To teraz tylko zostają światła i błotniki

Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi

misworld mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie

DZIEN 20

TRENING;
- 100x sit up
- 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg)
- 25x MC 31kg

- 100x pompka
- 50x thrusters 7kg
- 25x MC 31kg

- 100x skok na podwyższenie
- 50x thrusters 7kg
- 25 MC 31kg

+ aero do pełnej godziny

czas 52;15

Trening zaczal sie niewinnie , brzuszki poszly w miare gladko , co 20 krotka przerwa. Thusters ze sztangielkami jest katem, przerwy srednio co 8-10 powt. Jak doszlam do Mc to rak juz nie czulam i musialam w polowie zrobic przerwe.
Pompki zaczelam od meskich i szybko przeszlam do damskich, czeste przerwy i na koncu ciagnelam juz tylko sila woli. przy reszcie cwiczen tez czeste przerwy, generalnie nie mam pojecia jakim cudem skonczylam ten trening ale jestem z siebie dumna

Odczucia po skonczeniu tego treningu byly na maksa nie fajne. Mialam mdlosci i bylo mi slabo ,ledwo dalam rade szybki prysznic machnac. To okropne uczucie trzymalo mnie pol wieczoru . Jak siadlam to nie mialam juz sily wstac

MICHA




SUPLE

glukozamina
omega3
magnez
multiwitamina


DZIEN 21

DNT

dzien wycieczkowy, dlugie spacery i latanie za maluchami
Micha wyjazdowa czysta nie policzona



DZIEN 22

DNT

w planach mialam trening ale nie czulam sie na silach zeby go wykonac


MICHA





Micha troche nie dociagnieta bo jakos mnie brzuch pobolewa

SUPLE
glukozamina
omega3
magnez
multiwitamina




Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-07 23:29:58

Co ja paczę. SW zrobiony. Każdy tylko portkami trzęsie, a później takie ładne czasy się ukazują . Miłego dnia i dzięki za odwiedziny.

Monia wzajemnie i nie ma za co, chetnie bym sie czesciej udzielala ale z czasem krucho przy moich bomblach