Vena - tragediai nie ma?!.......z bliska wygląda gorzej, przede wszystkim struktura skóry i tkanki tłuszczowej...nie mam zamiaru tu narzekać jak jest źle, bo sama sobie na to zapracowałam i teraz zamierzam to zwalczyć i to na porządnie, ale jakoś zdjęć nie chciałam póki co wklejać..w porównaniu z tym co wcześniej wypracowałam uważam, że jest [...]
z kolei na siłwoni można liczyć na pomoc w asekuracji w razie czego, a jak ktoś ma więcej miejsca to asekurujących kolegów może zastąpić power-rack. ogólnie jak dla mnie nawet mobilizacja jest większa w domu. Na siłkę trzeba wyjść, traci się czas dojazdu etc etc. a dla Ciebie siostro mentalna pozdro i miłego dzionka
Obliques - dzięki za wskazówki i ocenę. Co do ułożenia sztangi - jest mi dość niewygodnie przez te jej "wyboje", lepiej mi się ćwiczyło z prostą....może kiedyś. Ciężar w przysiadzie śmieszny może się wydawać, ale mi było bardzo ciężko pod koniec każdej serii. Dupka osłabła, Grrubas Obli, Vajo - ten telewizor właściwie mi przeszkadzał, bo [...]
Mmmm, widzę, że się na "Walentynki" staracie z niespodziankami, ja tam wolę bez okazji Ja tylko chwilowo W nocy wyjeżdżam....szkoda tylko, że tak sypie. W każdym razie dietowo zapowiada się lajtowo, wracam niebawem Amadi cieszy mnie, że tak Wam tu dobrze Tymczasem lecę się pakować. Dziś było aero - rowero, tj.: TRENING W DOMOWYCH [...]
Mayu, Tygrysku - dziękuję Wam. Poniżej wypiska o wczorajszym dniu. ----------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 19, 20 /22.02.2010 r. /poniedziałek 1) TRENING AERO Rowerek stacjonarny: 60 minut, tj.: a) część interwałowa: 10 min - rogrzeweczka 10 min: 1 min/ 1 min /// [...]
Vajolet - skoro Córa mało się rusza i nie uczęszcza na wf, to tym bardziej extra, że udało Ci się ją zmobilizować do jakiegokolwiek ruchu, w okresie dorastania aktywność fizyczna jest bardzo potrzebna Skoro taki z niej "nerwusek", to póki co nie dawaj jej cięższych hantelków, bo nie wiadomo gdzie rzuci. Kobietki, ja uważam, że to ile i [...]
Anitan, Asariah - mam, że tak powiem, mieszane uczucia z tymi pompkami Pan z filmiku jaki szczuplutki, a jaki zwinny. Lukrecjo, teraz mi idzie dobrze, tj. trzymam michę elegancko w tym tygodniu, tylko budyń nadprogramowo wleciał w gościnie. Tobie życzę, abyś jak najszybciej ten czas miała, tymczasem w okresie przymusowej regeneracji postaraj się [...]
Tancerko, tak wciąż ćwiczę w domku, nabyłam nawet kolejny przydatny do tego "element" prostą 180-tkę. Nazwy ćwiczeń, które wykonuję wypisuję w poszczególnych dniach treningowych, musisz sobie przejrzeć, przeanalizować i wybrać dla siebie odpowiednie Na plecki głównie różne wiosłowania - sztangą, hantelką, jeżeli masz drążek próbuj [...]
Tydzień 9 treningu kondycyjnego Poniedziałek, 11.02.2013 http://imageshack.us/a/img62/6094/tren1.jpg Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę. http://imageshack.us/a/img19/73/tren2g.jpg śr. tętno 159 Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, [...]
No żeby to było takie proste jak się wydaje ;-) Niedziela, DNT - 5 placuszków owsianych* z patelni hamburgerowej (jeden się zjadł wprost z patelni) z plastrem sera pleśniowego i żurawiną, łyżka siemienia - 3 śliwki suszone, 5 orzechów brazylijskich, latte - plaster wiejskiego salcesonu (sąsiad robił, dobry wyszedł :-D ), 10 pomidorków [...]
DZIEŃ - 28, 29 - REDUKCJA Sorry, że nie dodawałem żadnych wpisów do dziennika, ale zdażył mi się taki weekend, że po prostu rzadko bywałem w domu. Cała sobota u babci, a niedziela w warszawie. Co do diety to różnie bywało. W sobote będąc u babci dieta trzymana była w 95%, a w niedzielę no cóż.. 8-) w 75%. Żadnego maca czy kfc nie było, jednak [...]
Dzień 14 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ae4d6a6fc944fd858ecbed918bddc0.png Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :) U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym [...]
hmmm ja trenuje 3x w tygodniu silownia jak tylko czas na to pozwoli w pn,sr,pt... Trenuje kick boxing we wt i czw i czasami w pn bo maturka goni i mam malo czasu. Oprocz tego biegam w czwartki i niedziele. Rozciagam sie po kicku i bieganiu " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD [...]
No to ja teraz wtrace swoje trzy grosze moj trening jest nastepujacy - mieszkam w takiej miejscowosci co i tak pewnie jej nikt nie zna Takie tam Zakopane !!! a trenuje nastepujaco Pon, sr trening Karate Kyokushin na macie co drugi dzien silonia - trening ogolny w te dni co niema silowni biegam po chyba 8km nie jestem pewny ale sprawdze po terenie [...]
jetchan i JKD fighter: macie ode mnie po sogalu, bo ja robie mniej wiecej tak samo Nie mam ustalonych sztywnych regul treningu, ale cwicze codziennie, chociazby skakanka albo bieganie. Jesli chodzi o bieganie, to raczej nie kondycyjnie. Najbardziej lubie tempowki, o ktorych dowidzialem sie z forum.Sa naprawde niezle na szybkosc [...]
aaa, dodam jeszcze ze sie wspinam, wiec naprade sporo czasu schodzi mi na sciance, drazku i campusie (taka decha z listwami po ktorych smiga sie w gore i w dol na samych rekach). W koncu imadlo w dloni trzeba miec Martial Artist. That's who I am, that's what I do! SFD FIGHT CLUB Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie
Dokladnie zgadzam sie w tym wzgledzie z Santi. Jak sie pocwiczylo pare latek, a nie chce sie nabijac komus kabzy placac za kolorowe paski, albo jezdzic na zawody, tylko cwiczyc dla siebie, to najlepiej zmontowac sobie salke treningowa, zwerbowac kilku ludzi do treningow i cwiczyc. Jak ma sie solidne podstawy, mozna dalej rozwijac sie samemu SFD [...]
Wpiska z wczorajszego dnia 02.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 150 g indyka + 3 jaja domowe + sałata lodowa + orzechy http://images35.fotosik.pl/1794/4fe078e4271520eamed.jpg II posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1720/2196cc5ed46945d2med.jpg III [...]
Po przesledzeniu Twoich wpisow widze, ze mamy wiele wspolnego. Drastyczne diety, glodowki wyniszczajace nasz organizm {:-( Cale szczescie w pore sie opamietalysmy :-) I chcemy cos zmienic !! Trzymam mocno za Ciebie kciuki, Widze, ze Tobie jak i mi, bardzo ciezko przychodzi zjadanie duzych porcji. Ja aktualnie staram sie jesc 1600kcal w 4 [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
