[DT] coockawsky

Haha dobrze że ci Babcia nie żałowała kurczaka :D Auschwitz dobre ( Babcie zawsze rozpieszczają co zmieścisz to musisz zjeść :D ) Jaka waga ??

Dzisiaj rano na wadze było 66,4kg tak jak w tamtym tygodniu. (pewnie przez ten mój nie do końca planowany cheat day). Przemierzyłem dzisiaj wszystkie bary w miescie, ale nigdzie nie moglem znalezc transmisji gali KSW ;(

internet transmituje zapewne :P

slaba jakosc i muli ;/

nie ma co oglądać w sumie, lepiej olympie z rana już, choc i tam niewiele ciekawego.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-28 23:02:47

najbardziej mnie ciekawi walka Różalskiego, Bedorfa z Nastulą i Materli. Pudzian jak Pudzian - za bardzo nie przepadam, ale wole gdyby to on wygral ;-P

DZIEŃ - 28, 29 - REDUKCJA

Sorry, że nie dodawałem żadnych wpisów do dziennika, ale zdażył mi się taki weekend, że po prostu rzadko bywałem w domu. Cała sobota u babci, a niedziela w warszawie.

Co do diety to różnie bywało. W sobote będąc u babci dieta trzymana była w 95%, a w niedzielę no cóż.. w 75%. Żadnego maca czy kfc nie było, jednak zjadłem 3 posiłki wg diety, a czwarty (obiad) zjadłem to co już było.

Pozdro!

75% to i tak dobry wynik :D

No w weekendy czasem można sobe troszeczke odpuścić ;)

DZIEŃ 30 - REDUKCJA

DIETA




TRENING

wyciskanie sztangi płasko 4x12-10
wyciskanie sztangi na smithcie skos up 4x10
wyciskanie sztangielek skos up 4x12
rozpietki 2x10-8

podciąganie podchwytem 3s max
uginanie ramion ze sztangą prostą 4x12-10
uginanie ramion ze sztanga mocno lamana (chwyt mlotkowy) 4x12-10

aeroby 10 minut bieżnia (znowu bol w okolicach brzucha tym razem z lewej strony)
25 minut rowerek stacjonarny

SUPLEMENTACJA
Spalacz: 2 kaps przed treningiem

Nie wiem co już jest grane z tym brzuchem jak nie z lewej to z prawej strony jest taka jakby kolka, która przeszkadza mi tylko przy bieganiu. Może muszę go jakoś rozciągnąć po treningu siłowym??
Dzisiaj wziąłem pierwszy raz spalacz, który zamówiłem w zeszłym tygodniu. Zalecana dawka to 3 kaps, wziąłem 2 - muszę powiedzieć, że pobudzenie jest bardzo dobre wziąłem ok 17;30 (30-40 minut przed treningiem) i trzyma mnie do tej pory. Nie wiem jak pójdę spać (na szczęście albo i nieszczęście mam trochę nauki i parę rzeczy do ogarnięcia) .

I wydaje mi się to tyle jak na dzisiaj. Ogólnie zmuła dostałem 1 z gery Idę smażyć sobie serniczek na kolacje.

O ten: https://www.sfd.pl/[LC]_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html


Pozdro!

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-30 21:33:08