DT / shrimp2 / rok3

Eee, bo to fanatyk i chcial mnie do 15% BF doprowadzic a ja pytam po chuy. Wiec sie buntowalam przeciwko nieuzasadnionemu faszyzmowi, bo przeca zasuszalam sie na 150g ww.

Jem malo wegli, bo jak nie jem wegli to nie jestem glodna

warzywa i owoce sa ok, po reszcie mi sie zrec chce, a przeca trzeba kiedys pracowac

Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-02-10 19:11:04

wrong

Jem malo wegli, bo jak nie jem wegli to nie jestem glodna

Też tak mam Mama nadzieje że to nie powazna wada

sa gorsze

Shrimp, zrobiłam sobie weekend z Tobą, przeczytałam Twoje dzienniki obydwa, właśnie skończyłam. Rządzisz! :D

Musia powiedziałabym Ci kto tu rządzi, ale znów mi Iza powie, że Ją zawstydzam

Ale dobra, dzisiaj rządzę
Szczegóły w spamie i jak coś to nie wiecie jak mam na imię, bo ja tutaj naiwnie wciąż się staram być in koguto

Niedziela, 10.02.2013



I brzuchy takie jak wczoraj (x 25), to nie powielam.

No to gratki poetko ;)

Masz talent do rymowanek

obliques przesiadam się na siłowe 3 i 4 i w 4 mam MC. Czy w moim przypadku dalej jadę RDL-em?
W siłowym 3 mam wyciskanie jednorącz stojąc. Nie zrobię sobie krzywdy jako techniczna pokraka i barkowa nemota? Do jakiego ciężaru mogłabym się tu przymierzyć jak w wyciskaniu sztangielek na skosie mam 6/7/8/9 kg?

jednoracz jest lepiej, ekspresyjne ćwiczenie z pomoca nog, polubisz taki styl wyciskania i zaczynaj zawsze od słabszej nogi, a MCtym razem klasyk
od ciezar sztangi, która ćwiczyłaś podziel na dwie hantelki i weź połowę tego ciezaru

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 11:12:46

Tydzień 9 treningu kondycyjnego

Poniedziałek, 11.02.2013



Do wyciskania stojąc wzięłam za mało, ale nie wiedziałam za co łapać i chciałam potrenować za instruktorem technikę.


śr. tętno 159

Po 10 min. podbiłam i skontaktowałam, że miało być 15 min. rozbiegania, więc już zostałam na tym nachyleniu, a potem dorobiłam 10, czyli w sumie 11 wznosów. Jak mi się znów leciutko odezwało kolano to na wszelki wypadek zredukowałam do marszu. Tym razem jednak tylko symbolicznie coś w nim zapikało. Dopilnowałam rozgrzewki, może pomogło. Fatalnie mi się biegało, bo był klimat jak w saunie, w siłowni ponad 30 stopni, na zewnątrz zimno, szyby zaparowane.

+ 2 x 10 pięter




Micha rzekłabym tak se, bo nie planowana.



Placków z bananem i twarogiem nie planowałam. Miały być na prezent, ale nie wyszły tak jak chciałam, więc zrobiłam ponownie, a pierwszą partię zjadłam. Trochę szacowana. Do tego wszystkiego 3 marchewki, bo znów mnie NOSI
Plus 3 marchewki za wczorajszą noc. Siedziałam do 3 rano i mnie NOSIŁO
Niech już puści bo idzie oszaleć.

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-12 01:28:29