w 29

Miska czysta, ale za duzo węgli weszło, tak to jest, jak najpierw się je a potem liczy miskę:'-( Suple: belissa,omega 3,wit c,magnez Picie:woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa,mięta,herbata owocowa Trening: Crossfit+20min bieżni inne: wczoraj wieczorem załapałam jakiegoś doła i zżarłam pół czekolady,pół opakowania ciastek i pół paczki mieszanki [...]

29.01. Dzień 10 DNT Tylko Crossfit Miska czysta, niedojedzona Picie: 2 kawy czarne bez cukru, woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Warzywa: ogórki kiszone, czerwona kapusta Suple : revalid, vit c, omega 3, provag , magnez , echinacea Nalewkę zrobiłam we wtorek i zamknęłam w słoiku, odstawiałam w ciemne miejsce Dzień 11 30.01 [...]

k***a... Nic się nie uczę, znowu źle wpisałem rozpiskę WL. Zrobiłem 6*107,5 6*107,5 10*107,5 (AMRAP) P.S. Ale Ajazy zobacz jak szanuję Twoje rozpiski. Raz rozpisałeś tydzień a ja 4 tygodnie z nim walczę %-) Kolejne treningi zaplanowane na jutro, sobotę i niedzielę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-29 22:06:08

Skos tak 45 - 60%. Ale ok, uwzględnię. Brawo. (10 na ławce dają popalić, nie? :%-) ) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2020-04-29 09:43:28

Tydzień 6, dzień 1, 08.06 Zaczyna mi się podobać ta pandemia. Kolejny tydzień bez żadnej imprezy :-) Nawet po kebaba na sobotni wieczór trochę strach dzwonić%-) TRENING Trening mobilizacyjny - kręgosłup Marsz z córką na rowerze :-) /SFD/2020/6/8/b25ad53fb4f344d7bb36d1b10b06c1f4.jpg /SFD/2020/6/8/f1a8966fb47c4977a9b9a2637e208464.jpg Miska [...]

Ostatnie 23h do meczu, ciśnienie rośnie :-) Najlepszy numer dostałem }:-( [...]

Nieeeee... Robiłem dużo bardziej zaawansowany (tamten co rozpisywałem jest dla początkujących - zawiera ćwiczenia, które bez problemu wykonają "zieloni"). Opierał się na ciężkich ćwiczeniach siłowych (ćw. trójbojowe + podciąganie + wyciskanie na barki), rwaniach i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: [...]

Ok, nie pisałem dziennika przez chwilę, ale ćwiczyłem w tym czasie. Teraz mam zgoła inny program i ukierunkowany na masę/siłę. Ćwiczę PON/WT i CZW/PIĄTEK Trening z wtorku i z dzisiaj: 29.11.2011 - Góra 1. Wyciskanie na płaskiej : Gryf olimpijski x 12 50kg x 5 70kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 82,5kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą : Gryf olimpijski x 12 [...]

04.04.2012 Martwy ciąg: 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 8 140kg x 5 180kg x 5 Szrugsy z paskami: 100kg x 12 140kg x 10 180kg x 8 Wyciskanie sztangi z kaptura stojąc: 20kg x 20 50kg x 8 65kg x 5 72,5kg x 5 Wznosy boczne hantli (jedna) : 7kg x 10 10kg x 10 15kg x 8 Wiosłowanie pendlaya: 60kg x 10 80kg x 8 100kg x 5 117,5kg x 3 110kg x 5 90kg x 8 Pozdro, [...]

nic Ci nie grozi. Jezeli nie spedzil w szpitalu ponad 7 dni to moze ale nie musi skladac sprawy do sadu. bo jezeli wyslales go na wakacje do szpitala na dluzej niz tydzien to chyba automatycznie jest wytyczana sprawa o pobicie jesli sie zna oczywiscie dane. Ale tak czy siak nie oplaca sie robic sprawy. Proponuje jeszcze raz mu wlac SFD FIGHT [...]

nie wydaje mi sie, mysle, ze jakas kara pieniezna bo w sumie nie polamales go tylko ma te dwie ****y no nie? a tak wogole to czemu sie martwisz sam zaczol bo cie sprowokowal, sam chcial... ja ostatnio tez sie z typem lalem to polamalem mu niekcaco bark :) no i slad po nim zaginol hehe SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak [...]

Ruda, mam nadzieję, że prawdziwa moc dopiero nadejdzie :)) ;-) Donoszę, że mój weekend nie był udany :-( W sobotę byłam pobiegać godzinkę. Dietę trzymałam ładną... Niestety dałam się namówić koleżance na wieczorne wyjście. Koleżanka jest, podobnie jak ja, w kiepskim nastroju, więc popiłyśmy sobie wylewając swoje żale. Beznadziejne... wiem :-( [...]

to juz wychodzi z 4 cwiczen 16s na bica w ciagu tygodnia, nie ma sesnu, biceps tyle nie potrzebuje. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-17 11:50:29

Lubię być chudy. Jak chcesz budować masę, musisz zmienić trening praktycznie w 100%. Na razie popatrz w dziale "trening w domowych warunkach" - dopóki nie masz sprzętu, możesz kombinować z krzesłami itp., tam znajdziesz dobry trening. Co do jedzenia - niestety też nie ten dział. Sprawdź w dziale "odżywianie". To dobrze, że [...]

Kluski śląskie w sosie chedar xmz jalapenio, schabowy, poledwiczka z grzybami, grożą pierozki /SFD/2023/5/28/5882e38880b842549cb3b1e5d9deae17.jpg /SFD/2023/5/28/0cd6a367fc77404ea39b99a35600e82b.jpg /SFD/2023/5/28/32edeec6326b41b99ff27583496d5a93.jpg /SFD/2023/5/28/7d56cffe80294e9188f236d51ac3ef09.jpg [...]

Kanapki, baton I skyr Ryba pieczona Kleik z wpc truskawkowym I rodzynkami Chlebek piernikowy z kremem ze skyru I bialka nutlove Kurczak z warzywami /SFD/2023/6/25/188bc384ec5f45269ea4a56dd71e4320.jpg /SFD/2023/6/25/1ab1969428a349a689299869b01ea7da.jpg /SFD/2023/6/25/ffd4978abbc449e884b988f57ae29a33.jpg [...]

****a sie w****ilem !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aaaaaaaaaaaaaaaa ****a jak zwykle dziweczyny ****a ;/ ****a mam mysli jak yanas ostanio ****a ****a ****a ****a ;/ Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-04-12 22:29:48

O kurva do*****a ja też chce tak Opisz gdzie to jest, jak spotkałeś i wszystko co z tym związane, ile ma w bici, waga itp Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-04-17 17:55:31

smoku na białe pikaczento leciały,nie bez powodu mówiło się na niego cipkowóz to na trochę większą m6 by nie poleciały w metaliku rynek o co chodzi? Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-07-21 20:45:42

ja w robocie siedze na sfd nie mowicie smokowi ze spamuje Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-07-28 09:33:29