w 29

Witam pozdrawiam, zastanawiałem się ostatnio czy białko zawarte w roślinach strączkowych jest białkiem pełnowartościowym i czy warto produkty takie jak fasola soja ciecierzyca czy groch włączyć do diety. z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-29 08:52:25

Siema, mam problem ćwiczę już ok. 10 miesięcy ale tak porządnie to z 6 miechów. Problem polega na tym ze nie mogę przekroczyć 75kg. Mam 185cm wzrostu i chciałbym do 80+ dojść ale za chu** nie moge. Nie brałem żadnych supli, kreatynki , itp. Dotychczas cwiczylem prawie codziennie, niestety nie mam sprzetu , były to pompki, drązek , brzuszki , [...]

Witam ja 168 - 60kg , zrzucilem 8kg i stanelo , chcialbym osiagnac 10% tkanki tluszczowej w organizmie , brakuje juz nie wiele ... sniadanie . i zarazem posilek przed treningowy Musli 40g 150g twarogu 0,5% glutamina 5g posilek potreningowy 200g watrobki drobiowej 50g kaszy gryczanej + warzywka (kreatyna 5g+glutamina5g) obiad 250g kurczaka [...]

Robimy od wyprostowanych ramion do kąta 90 stopni czy z 90 stopni do klatki ? Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-06-29 13:46:41

Ostrowia WPC 80 - 2800g - 101.67 Trec Max Carb - 3000 g - 64,00zł Trec Anabolic BCAA System 900 kaps./ 800 mg - 207zł Gaspari Nutrition Super Pump 250 - 800g - 108,99 zł Universal Creatine Powder ( 500g.) - 53.29 Planuje taką suplementacje na następne 3 miesiące z tego Super pump i Kreatyna będzie stosowana 6 tyg. Problem jest taki że mam jeszcze [...]

UWAGA! Następnym razem, jakby jakiś moderator planował usunąć mi temat, byłbym wdzięczny za pwdanie przyczyny na PW, bo nie uważam, żebym złamał któryś punkt z regulaminu. Dzięki. Jeszcze raz więc - na sprzedaż żeliwny kettlebell 16kg, sztuk jedna. Cena - 80 zł. Możliwość wystawienia na allegro, wtedy dochodzi prowizja, chyba 3 czy 4 złote. [...]

Witam, układam sobie właśnie dietę redukcyjną i chciałbym się upewnić że w miarę dobrze to robię :) wiek 29 wzrost 182 waga 96 Aktywność fizyczna: Koszykówka 5 x w tygodniu, Lekkie ćwiczenia w domu, praca siedząca. Od przyszłego poniedziałku zaczynam z siłownią ( myślę że z 3-4x tyg zależy co mi trener powie ) Cel, zrzucenie wagi do około [...]

witajcie.dwa dni temu robilem badania krwi oto wyniki: chol.calkowity:178,9 (130-200) triglicerydy:203,5 (40-160) cholest.HDL.28,5 (35-55) cholesterol LDL 109,7 ( i dzieki za kazda odp. dodam ze mam 33 lata Zmieniony przez - wartbert w dniu 2010-03-27 14:45:46

Waże: 70kg Wzrost: 185 Wiek: 16lat ułożyłem diete na mase czy coś dodać, ując, zmienić? i ile musze zgrubnąć aby rzeźbić ? 7:00 (śniadanie) Płatki owsiane + mleko 2-3% 3 jaja kurze 10:30 (szkoła I) 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z makrelą / piersią / szynką 13:30 (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś [...]

Czołem koledzy i koleżanki ! Otóż mam pytanie odnośnie bananów w naszej diecie :-) Jeśli mam problem i chciałem np. podbić sobie 200-400 kcal przez takie szybkie i lekkie jedzenie to czy mogę dziennie np. zamienić to na 4 banany ? Chodzi mi czy ta ilość nie odbije się negatywnie, bo to nie mało. 4 banany średniej wielkości to 400 kcal i 120 węgli. [...]

Nowa firma nie wygooglowalem nic na jej temat, ktos tez ma ? Podzieli sie spostrzezeniami ja dopiero zaczynam Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-10-25 17:15:29

Witam Jakie sa najlepsze suplementy i odzywki? Aby osiagnac maxymalny przyrost masy miesniowej bardzo dobrej jakosci i aby sie to dlugo utrzymywalo. Zeby po prostu bylo zaje**** ;> taki najmocniejszy, najlepszy (lecz nie srodek dopingujacy) podajcie prosze nazwy wg was najlepszych i cene :) edit: diete mam Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu [...]

LH = 1,29 (1,5-9,3) FSH = 0,42 (1,4-18,1) ESTRADIOL = 33,19 (do 39,8) PROLAKTYNA = 19,5 (2,1-17,7) TESTOSTERON = 81,09 (241-827) PSA = 0,51 (do 4) nie będę rozpisywał cyklu (oxa 200tab. tren e i teść e skończone razem wiem że źle czas około 24 tyg ) chodziło mi o zbicie wagi i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Efekty są, ale blok i brak libido [...]

Witam wszystkich, dziś byłem w poradni chirurgicznej do której tydzień temu mnie skierował lekarz rodzinny. Wyznaczono mi 6 czerwiec na zabieg przepukliny pępkowej, nie jest ona duża, chciałbym w miarę szybko powrócić do treningów , czy użycie BPC 157 inj/tabs lub TB500 ew. je połączyć da lepszą regenerację rany? Czy po zabiegu używać jakiegoś [...]

I - STAŻ TRENINGOWY *6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Szczegulnie mi [...]

Dzień dobry, potrzebował bym odżywki dla Cioci ( wiek 65 lat) ,która miała operacje wrzodów żołądka, i straciła bardzo dużo witamin i minerałów z ciała, bo dodatkowo dostała Sepsy ,i była to poważna operacja. Ciocia jest wegetarianką. Zależy jej ,żeby odżywka miała wszystkie składniki jak potas, magnez itp ,ale też inne grupy witamin. Cena nie gra [...]

CHciałbym się zapytać gdzie właśnie takie taśmy mogę dostać? Może ktoś z Was ma do opchnięcia jakieś w dobrym stanie, albo znacie adresy sklepów internetowych z takimi taśmami. wiem, że można je dostać na zawodach, ale narazie nie bedę na żadnych (dopiero 29 maja na śląska) a przydałyby się mi już teraz. proszę o info.

Witam, Jeśli chcesz zacząć sprzedaż w internecie lub zmienić oprogramowanie swojego aktualnego e-sklepu zapraszam do kontaktu. Mam dostęp do pięciu 10% zniżek na platformę sklepu internetowego w systemie SaaS posiadającego wiele funkcji, np: integracja z Allegro (wgrywanie aukcji, brak opłat za zdjęcia wgrywane na aukcje etc.) Sklep można [...]

Witam, mam takie pytanie czy sztanga powinna się mocno obracać czy raczej powinna być sztywna? Na mojej silowni wszystkie sztangi kiedy lapie nawet lekki ciezar np 80kg to juz sztanga sie obraca w dloniach i jest mega ciezko to utrzymac i napewno nie wynika to z tego ze mam slaby chwyt. Nawet z magnezja trzymanie durnego 80kg nto masakra. Wiec czy [...]

Witam. Cel: masa :) Wzrost 189cm, waga około 100kg. Od zawsze mam problemy z wagą, która zawsze leci w dół. Od pewnego czasu dbam o miskę i efekty jakieś tam są. Niestety zatrzymałem się na 100kg wagi. Postanowiłem w końcu rozpisać swój dzień i wygląda to jak na zdjęciu poniżej. Dodatkowo biore: witaminy, omega 3, kreatyna rano i po treningu. [...]