w 29

Ja pyerdole, dziennik zalozony pare dni temu a juz zayebany spamem o alko %-) Ale nic to, ponoc spam w dzienniku to prestiz, oznaka uwielbienia };-) Dzis totalnie DNT, nawet bez aero bo mi sie nie chce. Pare minut temu zauwazylem jak sobie po raz kolejny koncertowo samoboja do bramki strzelilem - pepsi, ktorej butelke wypilem przez ostatnie 4 dni [...]

Treningi wypadajace w dni powszednie, beda po 5 posilkach - dopiero wieczorem. Sobotnie po 3 posilkach. Niedzielne - dowolnie, wiec beda po dwoch skoro tak sie nalezy. Tym razem zwyczajnie sie nie dalo, jak wspomnialem - gonil mnie czas - pedzilem na pierwsza komunie w rodzinie. Dodatkowo - w zwiazku z ta uroczystoscia - po raz pierwszy od 15 [...]

Po prostu ławka ma szerokie podstawy nóg.w dodatku zwrócony jestem w kierunku ławki i tak jakoś jest,że wszystko trzyma się kupy razem i pompki na poręczach da się gładko wykonywać. A gdyby przeczyło prawom fizyki to albo bym się s*******ił na ryj albo NOBLA dostał... Zmieniony przez - liszka2000 w dniu 2011-09-29 23:29:39

minoł tydzień od ostatnich pomiarów, i mamy tak waga dziś rano pokazuje 63,5 (przed śniadaniem) łydka 37,5 jest 37 (-0,5) udo 55 jest 56 (+1) biodra 94 jest 92(-2) brzuch w pępku 81 jest 80 (-1) brzuch w tali 78 jest 74 (-4) - miezyłam jakoś 2-3 centymetry nad pępkiem, bo ostatbio tez tak zrobiłam. w najmniejszym miejscu mam 72cm biceps(napięty ) [...]

Obli mam tak: 2x terenig siłoy 210b/30t (dodanych) 210ww 2x areoby + 1 siłowy 210b/30t/175 ww 1x aero+1x dzien wolny 210b/30t/135ww co do wymiarów to sama jestem zaskoczona w biodrach napewno cos schudłam bo mi spodnie leca, a uda hmm teraz jeszcze raz zmiezyłam i jest 55,5 może wtedy źle zmierzyłam... dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w [...]

_kavva_, haha foto extra foll a ty sie nie udusisz przy tym wysiłku pisałeś coś ze zle ci sie oddycha Tak, źle się oddycha, jak to przy zapaleniu płuc niestety Jednak lekki wysiłek fizyczny w domu mam wręcz zalecony jako terapię - serio (tak jak napisałem u siebie). Dlatego też pytam w dzienniku co robić ... hmm myślałem o powrocie do A6W i [...]

Czyli jeden obwód ma w sumie u Ciebie 29 serii ? tzn tak rozumie to co napisałaś, no ja bym w sumie to zmienił w takim wypadku skupiłbym się na zmniejszeniu liczby serii w obwodzie a zwiększeniu liczby obwodów, moim zdaniem w treningu obwodowym nie ma sensu wykonywać 2 serii na triceps czy biceps w jednym obwodzie ... więcej informacji na gg, nie [...]

kavva ja tez wierze, ze Ci sie uda. ponoc lykanie chromu pomaga nie czuc glodu slodyczowego... a moze w ramach diety jedz bardzo male ilosci slodyczy, np. kilka kawalkow czekolady 2 razy w tygodniu tylko po silowym w ramach posilku potreningowego? znam dziewczyne, ktora sie w ten sposob zaspokajala i chudla. mi bardziej pasuje calkowite [...]

kavva jak nie możesz znaleźć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 żeby biodra wychodziły,a nie przylegały i nie opuszczasz tak w dól tułowia musisz wyczuć bardziej dwugłowy mam nadzieję,że dobrze zrozumiałam po opisie obli najwyżej zostanę sprostowana tylko nie bić jak w błąd wprowadziłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-12 [...]

A więc nadszedł sądny dzień, od dzisiaj zaczynam planowaną redukcję. Ja dobrze wiecie wcześniejsze plany zostały pokrzyżowane prze tarczyce. I moja redukcja została odwołana. Przez ostatni miesiąc, diety nie było i można powiedzieć że dwa kg jakie udało mi się schudnąć wróciły jak bumerang. Ale mam nadzieje że to głównie woda. Moja dieta od [...]

*** Dzień 8z70*** Dzisiaj bardzo mi się chciało słodkiegom i kupołam sobie kole light bo zero nie było 1litr, gumy orbit, no i prawie dałam rade.. ale napotkałam na mojej drodze nie spotkała ptasiego mleczka heh i poległam zjadłam jedną kostke Dieta: 1. Jabłko, owsiane, jaja 2. chleb pełnoziarnisty słonecznikowy, indyk cyc 3. makaron [...]

hehe vena ja tez sie przerzucilam na spodniczki jakos wyglada sie w nich szczuplej a nie jak w spodniach wiekszosc ktorych sie wbija chociaz na szczescie mam troche typowo luznych na chlodniejsze dni i wieczory kavva zejda te uda na pewno, na razie nie chodz na zakupy, zwlaszcza ze jak jest goraco to to cialo jakies opuchniete, klejace i [...]

bo chodziło mi o to,że łopatki Cię bolały po MC ale ok już nieważne nie denerwuj się maleńka a co do moich kombinacji z dietą to zalecano mi żeby w 3pierwszych posiłkach B/W a później B/T chyba,że trening później to zamienić staram się tak robić,ale przyznaję,ze nie zawsze mi się udaje nawet nie robię już codziennie rano placków owsianych chociaż [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]

aaa zapomniałam o pomiarach chociaż jakiś zauważalnych brak 07.05/15.05/22.05/29.05/05.06/12.06/19.06/26.06.15/03.07 waga 61,4kg/60,1kg/59,5kg/59,5kg/59,3kg/57,8kg/59,1kg/59,5kg/59,6kg pod biustem 74cm/ 74cm/73cm/72cm/71,5cm/71cm/71,5cm/72cm/72cm talia 71cm/70cm/70cm/69cm/68,5cm/68cm/68,5cm/68cm/68cm pępek [...]

29.09 DNT warzywa: pomidor, kalafior w drugim posiłku był pasztet, robiony , domowy, ale nie przeze mnie , więc makra nie podane, Posiłek nr 3 dzielony na 2 /SFD/Images/2015/9/30/18010c22652a4d5babedfe6ecaa889f4.jpg

A co się stało? Dzwignelas coś? Piękna zimę masz! Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-01-29 12:05:07

Faktycznie, dziara czołowa wujka Charliego nie bardzo pasowała do Jeffa. I jeszcze Khalidov's Mamed Zmieniony przez - D3ton4tor w dniu 2010-06-29 15:33:54 Zmieniony przez - D3ton4tor w dniu 2010-06-29 15:40:56

stud to jak? chcesz soga w innym dziale?

Ale Marat ma racje, lizak dla Maśli Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-07-08 00:08:18