w 29

a wlasnie Sherdog** fajne miny szczelales jak ktos cos glupiego powiedzial ja ta babka powiedziala zeby shaolin trenowac to taka fajna zdiwiona zrobiles heheheh a i jak nie pobila cie po programie ta paninka co jest super "street fighterka"? a ona tez jakas lewa a ten jej ojeciec byl najlepszy :))) niczym sie chlop nie przejmuje i niech [...]

hej zdrzala_a Lu jestem właśnie po kilku dniach bez siłowego i jakby trochę opadło... Wymiary na dzisiaj: biceps 28 biceps napięty 30,5 talia 69 brzuch pod pępkiem 78 łydka 37 udo 54 Yhh i zdjęcia... nogi i łydka Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-22 09:32:35

Ach, nie lam sie pomalu sie ruszy. Ja to juz gore mam taka chuda,ze gdyby nie dol to bym sie posypala chyba A tak powaznie. Wszystko z czasem, widocznie taka masz sylwetke. Ja chcialam z ud spalic najwiecej,a te ruszyly dopiero po 4 tyg Sama wiec widzisz,ze wszystko jest do ruszenia ale potrzeba tez na to czasu Zmieniony przez - zdrzala_a w [...]

masz chondromalację? Witam w klubie. U mnie im więcej ćwiczę tym mniej boli

Os Dawno Cię nie widziałam Mi jakoś ten lekarz tłumaczył, że przy przerostach błony maziowej przy większym nacisku tworzy się stan zapalny. Był widoczny na usg, a ja czuję jakbym miała napuchnięte to kolano. Z przysiadami odpadam, bo nie mogę się podnieść. Z bólem da się żyć gorzej, jak nie potrafię zapanować nad nogą Zmieniony przez - 4nn w [...]

Nie mogę PW wysłać... Coś się chrzani Zdaję na Bemowie, wszędzie są ci sami egzaminatorzy, więc bez różnicy, ale im bliżej egzaminu tym więcej stresu Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-29 11:55:08

Dzisiejsza aktywność: 2x burpee - kaleczę ten sport 60min roweru Jestem trochę zmęczona treningami, jeździło mi się kiepsko. Nie mam żadnych zakwasów, ale odczuwam wyraźne zmęczenie mięśni. Przy burpees ciężko było mi zgiąć ręce przy pompkach. Syntha czekoladowa jest super Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-29 23:26:04

Spoko, nasz stomatolog ma crush na moja stara, mamy zeby darmo robione Bosz, wyobrazam sobie miny trenerow i laseczek na silowni jakbym zaczela burpees. Juz patrza...eee..dziwnie. Marta, for u http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&NR=1 oraz http://wyborcza.pl/1,75476,7828351,Granice_wytrzymalosci.html Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

Martusia jeeest, tylko zdjęcia tracą jakość, zobacz jak na pierwszym już mi się przedramiona świecą Ale liczę na Twoją pomoc w powsadzaniu jakiś wytrzymałościówek między treningami Było bardzo fajnie

Anka, u Ciebie to akurat widać progres jak jasny ch*j, więc Ty mi tu nie wyskakuj z sensem zasuwania to Twój tyłek widze oczami wyobraźni jak zaczyna mi brakować siły w końcówkach serii RDLa uśmiechnij sie

Ania! Bo chłosta będzie Co to znaczy nie da się utrzymać?! Ja zawsze miałam problem z tłustymi udami... Wiem, że obecnie też do smukłych nie należą, ale przecież udało mi się wypalić większość sadła i efekt się trzyma, pomimo, że jem duuuuużo Więc nie martwic mi się tutaj na zapas, zapyerdalać dalej, miskę trzymać, bo jest DOBRZE® i [...]

Maja nie gadaj głupot ja dopiero z tymi fajnymi katującymi treningami zaczynam, szybko nadrobisz ---------------------------------------------------------------- Dzień 54 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, cynamon, marcepan , warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - kurocyc, chleb razowy trening - banan, whey - tuńczyk, majonez, oliwa, [...]

Dokładnie wiem o czym mówisz z tym porannym ubieraniem A przy okazji 4nn dzięki za odwiedziny i pozytywną opinię To miło być dla kogoś środkiem motywującym Jak tak czytam o tych waszych morderczych treningach to sama się motywuję żeby podkręcić tempo i może zarzucić jakiś trening wytrzymałościowy.Ciężko mi się za to zabrać no ale może kiedyś [...]

I to jest najlepsze podejście! Mnie w lutym podziwiali za niezłe mięśnie nóg, bo rzepka się trzyma

Anka, tych nóg i dupy zazdroszczę Ci każdą komórką mojego ciała od pasa w dół łapy też konkret super Ci sie sylwetka wyrobiła

sezon w pełni dobry roztren

Jakbyś miał geny Arnolda, to bym się nic nie odzywał;-) Poza tym on trenował dwa razy krócej niż Ty. Tak, tak, po około 2 h treningu organizm robi się wypompowany, korytyzol skacze i zaczynasz męczyć organizm jednocześnie paląc mięśnie - katabolizm jak w morde strzelił. Progres nie trwa wiecznie, a jak przeciążysz CUN, to choćbyś miał motywację [...]

ogólnie, coś na barki (naramienne). jedni polecają na początku to, inni tamto. np. w planie Wodyna jest unoszenie bokiem, w większości innych jest wycisk. a obciążenia mam tyle, że moge robić wycisk ale 1 ręką %-) bo na 2 to mam (narazie) za mało %-) Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-02-21 22:29:32

a czemu nie? ma pchac carbo? rozumiem jedynie proch w okolotreningowych ale w innych porach to nie Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-05-16 22:29:54

Obecna forma Ani szykowana na Puchar Polski :-)) /SFD/2016/9/14/666ef0a680f04d7e89cfb5f6a0e6d718.jpg /SFD/2016/9/14/372090ec6c24490fb152907aef2aa77d.png /SFD/2016/9/14/f369e9b308dc49f2be835d4e49ea4f8d.png /SFD/2016/9/14/ccea16368f3b4396a390e6aac30443a9.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-14 23:29:06