w 29

Panowie liczę na Was i innych forumowiczów-kto wykona wymyk,odmyk-dostaje nagrodę-najłatwiej zarobione suple :) Warto także dla siebie się sprawdzić-czy treningi siłowe,które wykonujemy przekładają się na rzeczywista siłę w złożonych ruchach? Liczę też na ketlemanów,biegaczy,i wszelkich innych sportowców. Oczywiście najbarziej oczekuję siłaczy i [...]

witam ;-P 29/07 DT PUSH - WL 5x8 + 2regresy - sztanga skos + 4x10 + drop - brama 4x15 - wycisk hanlti 4x12,12,10,10 - unoszenie hantli 3x15 - porecze 4x10-8 - lina 3x15 - unoszenie nóg 4x12 - spięcia maszyna 4x10 + interwał Rześko popadało nawet chwilę, trening po śniadaniu BT, chwile zeszło, ale nawet sie zmęczyłem i spociłem%-) Ku mojemu [...]

29.10.15 DNT Bardzo się wyspałem. Trochę czułem plecy i dwójki ud po wczoraj. Z rana 1.5 godz. Piłki nożnej. Tym razem 21 do 12 dla nas. Bez żadnej gleby! Nieźle się spociłem choć na początku zimno jak cholera. Zamówiłem nowy komplet bielizny termoaktywnej, przyda się bo coraz chlodniej. Po piłce miałem sprawdzian z matmy. Myślałem że usnę %-) [...]

Otoz to, nie ma co porywnywac tego jadlospisu z tym co bym zjadla gdybym byla zdrowa... a teraz ide w kime bo nie najlepiej sie czuje callao dzieki

sizeXL jak najbardziej wyrazy uznania i Sog! BTW: kiedy bedzie sizeXXL? sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

****a s*******one reklamy***** im w cyce !!

Dziś tak na szybko i uciekam spać... Cały dzień przebiegł normalnie, bez szału ;) Nie pochwaliłam się wczoraj, ale zainstalowałam aplikację liczącą kroki i... się zdziwiłam, bo wczoraj chodząc tak, jak zwykle zrobiłam 6000 kroków. Myślałam, że nie łażę aż tyle ;) /SFD/Images/2016/4/29/04b198476bf942ce8e885b078e459a00.jpg Dziś miały wyjść gołąbki [...]

i walisz 20j gh i 200 mcg t3 ed i master i tren w tle ed\-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-29 11:33:02

i walisz 20j gh i 200 mcg t3 ed i master i tren w tle ed\-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-29 11:33:02 Z tym GH to chciałbym 8-)

REDUKCJA DZIEŃ 29 Siemanko - 27.03.2017 Dzisiaj dzień DNT więc leci LC. Czwarty tydzień redukcji za mną, od początku poszło już 8kg i na chwilę obecną ważę 100,7kg - po 6treningach, zobaczymy jak będzie to wyglądało po dzisiejszym dniu bez treningu. W pracy zrobiłem jakieś fotki w pozach i na chwilę obecną wygląda to tak: 4tyg przed planowanym [...]

27.08.2021- trening 121 Pull strength Dead lift: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/3, 125kg/2, 135kg/3 RPE7, 100kg/13 Glute bridge: 97,5kg/5x4 Neutral chin ups: CC/8, +5kg/8, +10kg/8, CC/10 BB row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 60kg/9, 45kg/20 DB curl wth rotation: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/6, 15kg/10 Face pull: 7,5kg12x2, 5kg/20 Przerzucony: 11 279 kg [...]

Dobra, ułożyłam rozpiskę na najbliższe dni, start pięknej miski w sobotę, bo dopiero w piątek będę miała możliwość pojechania na jakiekolwiek zakupy. Uwagi do miski: 1) Szynka gotowana będzie przeze mnie, kupię kawał surowej i sobie ugotuję w przyprawach 2) Nie wpisywałam do miski wszystkich warzyw typu pomidory, ogórki, szpinaki (bo widzę, że [...]

Witam kilka fotek z 27.01.11 w drodze do NABBA North Area Show 2011 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-01-29 04:39:45 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-01-29 04:40:20 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-01-29 04:40:40 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-01-29 04:41:07 Zmieniony przez - kruszyn24 w dniu 2011-01-29 04:41:27 [...]

wczoraj wpadły żeberka pieczone, ale chyba z jakiegoś odyńca był, bo 2h w 200st.C i jeszcze nie było to to co powinno, dlatego wieczorem jeszcze je poddusiłem i już były takie jak powinny :-) żeberka pieczone i warzywka /SFD/2021/4/29/9f7f81b2a62945599c769543c182e5dc.jpg lodzik z pepsi zero /SFD/2021/4/29/c7daaacf81de4ed3af9affe3416f2cb4.jpg [...]

ostatnio brak pomysłów na posiłki, dzisiaj może się zmotywuję i jakieś mięso wpadnie :-) omlet /SFD/2021/9/29/8732e01e2d8d4f0e97f6ed7456eb731f.jpg tosty z awokado i jajka /SFD/2021/9/29/8b65ddc381554f228bc6d4a417070689.jpg twarożek i wafle z frużeliną /SFD/2021/9/29/19e13ce53df8418eb75a0e75c08b8ff2.jpg chleb w jajku, z serem [...]

Ale chyba nie zawsze enzymy działają lepiej w zasadowych warunkach - witamina C jest katalizatorem np. papainy (enzymu z papai). Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2008-06-29 01:11:53

Jasne Bzyku. Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą. Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze. Czy masz jakieś inne propozycje? Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h [...]

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

https://i.imgur.com/PJ7AZLp.png Pobudka o 8.30. Leniwe śniadanie i przygotowania do treningu. Choć wiedziałem, że łatwo nie będzie bo nogi ciężkie były ;-) Trening jakoś zleciał, potem core, potem wyżerka. Ogarnąłem depilację i rozciąganie/rolowanie. Zrobiła się 18.. Film z Żonką, niedługo kolacja no i powtórka od nowa jutro… Rutyna ;-) [...]

https://i.imgur.com/dTyYGED.png Pobudka o 6. Nie wiem nie mogłem usnąć, wiec szybka decyzja że lece na 7.00 do roboty. W pracy szkolenie na zastępstwo i trochę roboty, również prywatnej. O 15 poleciałem na siłkę, potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) [...]