w 29

Posiłki: Kanapki (z bułką jogurtową, kaloryczność na oko bo nie znalazłam składu) z pieczonym indykiem -trening- Baton proteinowy, jablko Pieczona pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pomidory z łyżka jogurtu Mix jogurtowo- twarogowy (1/4porcji) Migdały, avocado Płatki jęczmienne z miodem, masłem i mlekiem 2% Toral: 2141kcal -> 141/60/258 [...]

dobra, ale to jest tusza. ja zawijam w folię aluminiową z przyprawami i cytryną i duszę tak w piekarniku. ze względu na glazurę nie polecam i już nie kupię tam ryb. jak ktoś jest z dużego miasta niech szuka w hurtowniach, bo tam o dziwo mniej tego lodu na filecie leży. Zmieniony przez - Mastif w dniu 2013-01-29 14:04:27 Zmieniony przez - Mastif [...]

29.11.2013 Trening B 3x10 wreszcie na siłce8-) 1. Martwy ciąg Sumo ze sztangielką 30, 32,5, 35 była dziś kontrola techniki w tym ćwiczeniu - jest ok 27,5, 30, 32,5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8, 9, 9 ciężko idzie mi to ostatnio, nie wiem czemu 7,5, 8,75, 10x3+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 25, 30, 35 ostatnia seria [...]

22.05 piatek - czworogłowy,dwugłowy uda 40min 23.05 sobota - wolne 24.05 niedz. - Klatka,łydki 45min 25.05 poniedz. - wolne 26.05 wtorek - Najszersze ,grzbiet,brzuch 40min,rower 27.05 środa - Triceps ,dwugłowy uda 40min,rower 28.05 czwartek - Barki ,kaptur 40min,rower 29.05 dzisiaj zrobie wieczorkiem bicepsa i przedramionka:) MNIEJ SIEDZE PRZED [...]

29.05 20. min aeroby 30.05 *rozgrzewka, interwały, rowerek, 5. min Trening siłowy: -uginanie nóg w leżeniu 12-9-6 25kg,27,5kg;30kg -uginanie nóg w siadzie 9-9 -ściąganie drążka nachwytem szerokim do klatki/karku/wąskim do klatki 3 x max 25kg,25kg,30kg -unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 12-9-9 3kg,4kg,4kg -,,Dzień dobry" 12-9-6-6 [...]

Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 24.05.09 WAGA:105,00 kg + 0,40 kg (17.05.09) - 3,50 kg (03.05.09) BMI:30,60 + 0,10 (17.05.09)- 1,30 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,00 (17.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,00 (17.05.09) + 1,00 (03.05.09) METABOLIZM:2640 kcal - 4 kcal (17.05.09) + 25 kcal (03.05.09) Przytyłem 0,40 kg w stosunku do [...]

jasne że obserwuje widze ze miche trzymasz porządnie co jest dużym plusem. Zaglądam regularnie tylko nie zawsze jest co pisać, a spamować bez sensu w koło nie można

Bzdura, IF promuje zdrowe żywienie a dowodem na to jest mnóstwo badań potwierdzających prozdrowotność okresowego postu (min na ludziach podczas Ramadanu). Grind- ja na IF byłem całą redukcję. Czasami hardkorowo po 20 godzin postu- bo tak mi było wygodnie. Mięcha raczej mało spadło- poprawiłem wsystkie wyniki z kalisteniki- wiadomo, bo ciało [...]

21.09.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 5x 27/ 32/ 36/ 39/ 41 * dość ciężko szło, 41,5 bardzo ciężko B. MC 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 5x 52/ 56/ 59/ 61/ 63 * 65 bardzo ciężko- na raty 3+2 C. WL 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 5x 27/ 29/ 31/ 33,5/ 35,5 * fajnie szło, 37 już ciężko D. Push Press 5x 21/ 24/ 26/ 27/ [...]

30.09.2013 -TRENING B-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 10x 26/ 29,5/ 31,5/ 33 10x 25/ 29/ 31/ 32 * 31,5 dość ciężko, 33 ciężko B. MC 10x 46/ 50/ 53/ 55 10x 45/ 49/ 52/ 54 * ciężko szło, 55 bardzo ciężko - nie lubimy się %-) C. WL 10x 27/ 29,5/ 31,5/ 33 10x 26/ 28,5/ 30,5/ 32 * od początku ciężko, 33 pod koniec bardzo ciężko D. Push Press 10x [...]

14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]

17.10.2013 - TRENING A-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 45/ 49/ 52/ 54/ 56 5x 44/ 48/ 51/ 53/ 55 * 52 dość ciężko, 54 ciężko a 56 bardzo ciężko B. RDL 5x 54/ 58/ 62/ 65/ 67 5x 53/ 57/ 61/ 64/ 66 * 65 ciężko, 67 bardzo ciężko, sztanga się wyślizgiwała pod koniec C. wyciskanie sztangi skos góra - 45% 5x 23,5/ 25,5/ 27,5/ [...]

21.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-21 22.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-22 23.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 5x5 - trening 4 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-23 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x 42/ 47/ 52/ 55/ 57 5x [...]

o kurde, ale redukcja u Ciebie była. Ale chyba trochę przesadziłeś Ale lepsze to niż biegać z cycuchami męskimi, co niestety dotyczy grubych w tym i mnie. Ale redukcja jest i będzie git. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-06-29 19:47:29

kilka razy próbowałem to wywołać (to sie nazywa paraliż przysenny)c ale zawsze speniałem jak już byłem o krok raz udalo sie ze slyszalem takie cos jakby szczękanie zębami i takie tzreszczenie starych w chvj drzwi i we łbie takie uczucie jakby ciśnienia jakiegoś, jakbym sie znalazł w chvj pod wodą, ciężko to opisać PS. jestem normalny, naprawdę [...]

idź spać... http://www.youtube.com/watch?v=nSwaT0S5S_0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=Ln_UisiWxkM&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=4LPU5vD4kPo&feature=related Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-24 00:46:14 Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-24 00:47:40 Zmieniony przez - Herek92 w dniu [...]

ja po treningu o***ałem dwa niezdrowe szaszłyki Stoker a jednak miłe wspomnienia masz no pogoda z***ana, musiałem złozyc namiot... znaczy sam się poskładał a co do tego typka to jak Stoker mam Tyskie w lodówce ale w taką pogodę to nawet pić się nie chce Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-24 17:13:13

http://www.sfd.pl/Matat_110-t569304-s123.html#post10 Nogi deczko odstają, ale niedużo. Świetna jakość mięśna, świetne proporcje, masz po kolei w glowie. gdybym byl dziewczyna to bym sie w Tobie zakochal;) ide, moze coś ciekawego w TV Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-29 01:05:31

no dokładnie, w sumie cykl do wyje**nia bo pijesz w chvj mówiłem Ci żebyś się zastanowił czy jest sens robić cykl w wakacje, mówiłeś "spooko, dam rady i tak nie ma co robić" kvrwa do roboty muszę iść... najlepsze że żeby wrócić na osiedle muszę zadupcać na nocny przez chvjową dzielnice na śródmieściu, czuje że mogą być atrakcje

nie mamy uprawnień do ogladania zdjęć, wrzuć na serwer jakiś taa a sam zdjęć swojej swojej nie chciał dać Orson, normalna ładna laska, a jak mówisz że za***ista z charakteru to na pewno nie lachociąg (sam miałem taką akcje że się zabujałem się w kumpeli z klasy bo miała mega charkater i była b. ładna wg. mnie, na pewno na ocene jej wyglądu miał [...]