w 29

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: białkowo/tluszczowa- 2-3g bialka na kilogram masy ciała jest na pewno - reszta pi razy oko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x wino solo 150 tabs / 1x 30 propa + 150 wina +hcg [...]

bo nie liczy się papierek, a wiedza i w aptece też często stojąc w kolejce słysze róźne "dziwne" rzeczy Zmieniony przez - maniuś20 w dniu 2009-03-29 11:49:22

Przepraszam bardzo że wyraziłem swoje zdanie, zapomniałem że zakładając temat miałeś na uwadze to że wszystkie komentarze będą pozytywne JESZCZE RAZ, PRZEPRASZAM ja nie czytaM całych topiców - ja oceniam sylwetkę Zmieniony przez - cocoon w dniu 2010-08-16 22:15:29

Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]

Dziękuję serdecznie! W przysiadzie problem polega na tym, że niesamowicie mnie męczy (także psychicznie) - ale oczywiście nie chodzi o to, żeby zostawić same lekkie ćwiczenia, zresztą np. MC też jest bardzo wymagający, ale w inny sposób, może dlatego, że umiem i lubię go robić :-? Jak napisałeś o tym kręgosłupie, to sobie uświadomiłam, że czułam [...]

Dzięki wielkie night ! Zmierzę się dzisiaj z tym planem. Energia i motywacja jest :-) Z tym cardio to nie strzał w stopę? Chcę robić masę. Mięśnie idą opornie niestety. Wstępnie myślałam narazie 2 xtyg po ok 30min gdy nie trenuję na siłowni. Bliżej startu ok 1 miesiąc dopiero zwiększyć do 3 razy w tygodniu. Może lepiej byłoby po ćwiczeniach [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni %-) a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę? "hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować. [...]

To i ja mam szybkie pytanie :) Planuję trochę zmodyfikować na ok. 2 miesiące swoje treningi żeby zobaczyć czy przyniosą efekty i poprawią mi trochę kondycję i wydolność. I w związku z tym oraz ograniczeniami czasowymi chciałabym ćwiczyć siłowo 2x w tygodniu, 2x w tygodniu bieganie w terenie (planuję interwały). No i jeśli znajdę czas w jeszcze [...]

Witam wszystkich :) Proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu treningowego. 3 tygodnie temu naderwałam prostownik w czasie wykonywania MC 55 kg :( -> za krótka rozgrzewka, zbyt szybka progresja z ciężarem, pośpiech po pracy itp. Przez te trzy tygodnie oczywiście zero treningów, regeneracja, seria zabiegów u fizjo. Mam pozwolenie na to aby [...]

/SFD/2023/8/29/d6bda52c5a0c4f43a81cb6f10cbd90af.jpg Budowanie masy mięśniowej wymaga dwóch filarów. Odpowiedniego treningu dostosowanego do naszego zaawansowania. W planie treningowym powinniśmy się oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i progresować w nich ciężarowo aby dawać mięśniom nowy bodziec do wzrostu. Równie ważny jak trening [...]

Wrzucam dodatkowo dietę do sprawdzenia, ponieważ od środy już mam wolniejszy grafik i znajdę czas na treningi 3 razy w tygodniu. Nie za mało węglowodanów ? Coś zmienić/ dodać? /SFD/Images/2016/2/29/0ad877c0f32c47d9a588d28dbd287658.jpg

8-) Zmieniony przez - masaa-50 w dniu 2016-08-04 09:42:38 Zmieniony przez - masaa-50 w dniu 2016-08-04 09:43:29

Hej.po 6 dniach tak wyglada kolejne RTG. Lekarz dal mi wybor ze jezeli za tydz bedzie tak samo to operacja. Co o Tym myslicie, jakie jest ryzyko operacji, czy moze sie nie udac,np ze zostana mi uszkodzone nerwy, Zostac w gipsie czy robic operacje? jak duze byly by blizny, proszę o odp Zmieniony przez - failed86 w dniu 2011-09-23 16:29:47 Zmieniony [...]

Mam jeszcze pytanka. W szkole mam możliwość zapisu się na kurs spawacza. Czy właśnie czynności, które są wykonywane podczas spawania, opary, praca przy dużym prądzie może mieć negatywny wpływ na zrost czy też na płytkę tytanową, która mam w sobie? Obecnie kształtuje się w kierunku górnictwa podziemnego. Czy po tym wypadku czyli złamaniu [...]

Ale łapsko jeszcze ma. Dzis mierzyl wyszlo mu prawie 46cm, a dopiero raz bicepsa robił od 4 lat Zmieniony przez - PeTaRdA w dniu 2009-05-29 17:51:54

Ravenlord - Nie, nic nie zmienia czy jest on czy off. I nie, nikt nie kupi tego co (eventualnie) bierze Kevin! Po prostu kazdy tu jest ciekaw czy cos bierze czy nie a spekulowanie na takich forach to normalna rzecz wiec nie widze powodu zeby sie jakos specjalnie spinać Zmieniony przez - puramuk w dniu 2009-06-21 09:41:29