tak jedna porcja CP i Storma w DT zależy czego masz więcej (oblicz, który produkt na dłużej starczy) i ten bierz 1raz dziennie w DNT. głowa powiem Tobie, że może boleć od no-boosterów, spalaczy itd. Ja nawet spalacze te lajtowe odstawiłem. Nie powiem Tobie jak będzie tym razem, może sam wypróbuj. Daj pół porcji Shocka, sprawdź jak będzie. Nie [...]
WODYN Ok, skoro takie są warunki to ja się nauczę Na koncu postu wrzucę 2 fotki ale tak jakoś dziwnie wyszły W lustrze jak patrzę to jestem większy Tak więc - miło by było, jakbym "otrzymał" jakiś plan na górę, 3 dniowy, ale chciałbym mieć w nim zwykłe siady i MC! silownia24 Zapraszam gruby__69 Szantaże to już pod paragraf [...]
tym bardziej nie nadaje się do smażenia nie używajcie do smażenia olejów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe bo wydzielają się jakieś toksyczne związki przy ich utlenieniu w wysokiej temperaturze a jednym z nich jest olej z pestek winogron Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-29 13:56:43
Także zaczynam nowy rozdział w "karierze" Plan treningowy na najbliższy czas: ===================================================== SSklata= Składanka na klate : -sztangielki skos ok 45st -sztangielki poziom SSbary= składanka na bary : -unoszenie sztangielki jednorącz w opadzie -unoszenie sztangielki jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie [...]
Adzik skoro tric wchodzi mozcno w wyciskaniu hantli to znak ze tric jest slabym punktem i tyle ale to nie tragedia poki co radze robic chwytem neutralnym to calkiem mozliwe ze przestaniesz tricepsem nadrabiac tak PS a co nienormalnego w mojej wersji modlitewnika ? skad wiedza kto to Grabowski ? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-30 23:10:29
King_Odin No ja na myśl o treningu jestem zmęczony Ale jest ok DonEndriu Ja cały czas jestem na masie Fokusek Jeden talerz to za mało WODYN Jeżeli chodzi o progresję to co trening staram się dokładać trochę. Była moc to dołożyłem aż 10kg itd Co do SS na trica - na ławce którą mam na siłowni nie dam rady zrobić tej ss... A takie pytanka: 1. [...]
fak no wzielo i mi posta wcielo a taki dlugi napisalem no nic widocznie nie bylo wam dane go przeczytac wiec teraz kolejna porcja moich chorych bredni po 1 wielu ludzi mowi ze na ulicy walcza o przetrwanie... a ja mowie gowno prawda... jak przyjdzie pan gangster z panem magnumem to jedyne co mozesz zrobic to podniesc raczki do gory i z usmiechem [...]
wlasnie o tym mowie przypadkow gdy zagrozone jest nasze zycie jest tak naprawde niezykle malo co do grupy... grupa nie powinna byc wieksza niz trzy osoby bo proceder sie nie oplaca i ryzyko jest za duze czy sa to ludzie niegrozni... nie wiem jakie miales przygody w swoim zyciu ale chce ci uzmyslowic ze ludzi ktorzy dzis w nocy wychodza na ulice [...]
kecup to ile czego na kg masy ciała to wiem,tylko chce wiedzieć czy do ustalenia z czego ma sie skladac to przykladowe 3000kcal to wyliczam że 40 procent to białko 40 wegle i 20 tluszcz czy ten drugi pomysł lepszy że manipuluje b/w/t na kg masy ciała (oczywiście zachowując proporcje) tak żeby wyszło to 3000kalori? sh1n-1.tak 2. b/w/t manipulujesz [...]
wyszło Ci ponad 3200 Kalori , wiec jeśli jesteś pewien że dobrze policzyłeś to redukcja -300Kcalori, to masz zjadać kolo 2900kalori a nie 2200. Wieć już masz pierwszą rzecz do poprawy Posiłek I 1jajko ma około 60gram, wiec daj tutaj 4jajka (240gram) wyrzuć mleko, zrób na wodzie płatki. Posiłek II dodaj orzechów + jakieś warzywa wrzuć tutaj rybke [...]
1. Oliwa ujdzie, ale są lepsze jakościowo. 2. Makaron w porządku. 3. Zależy od składu/jakości tego oleju. 4. W jakim celu ten pyłek? :-) 1. Jakościowo czy smakowo, smak przeboleje, bo koszta cięte, więc trzeba jakoś sobie radzić. Niby jest dobry podział tłuszczy w 100ml produktu, ale ta cena i data ważności na 2 lata(do 2014) jest podejrzana. 2.- [...]
Skerex, czyli jak kupie np. makrele, dorsza i usmarze to na patelni, to moze zastepowac tunczyka? + drugie pytanko, jak mi wyjasnisz sog poleci. czym roznia sie ziemniaki od ryzu, oraz ryz bialy od brazowego :) proszeo odp! Daruj sobie obiecywanie sogów, bo to głupie i nikomu niepotrzebne. Czym się różnią pod jakim względem? Bo nie do końca [...]
Witam Śniadanie godzina 10 Obiad godzina 13 Trening godzina 17 Kolacja godzina 20 Mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia co mogę zjeść przed treningiem. Nie mam dostępu do kuchni jem to co jest - Hotel All In Clusive Również nie mogę zmienić godzin posiłków. Co polecacie zjeść godzinę, póltora przed treningiem ? Coś co można kupić w [...]
TomekZ88 - Dzieki. W takie produkty bede sie zaopatrywal. Pytanie tylko jedno.. Czy warto kupowac w sklepie TESCO? Mam na mysli jakosc.. Jakosc wymienionego wyzej ryzu, makaronow czy tez mies. Wiecie.. Patrzac na zarobki i ceny Tesco w Szkocji.. Jest naprawde ciekawie... Jezeli kupowanie produktow w sklepie TESCO (UK) jest dobrym/nie najgorszym [...]
06:00 Wstaję 06:15 Płatki Owsiane z mlekiem 10:35 Pierś z kurczaka( przerwa w szkole 20min ) 12:35 jajko( przerwa w szkole 5min ) 13:25 jajko( przerwa w szkole 5min ) 16:00 Ryż brązowy 17:30 Trening 19:00 Owoc po treningowy 20:30 Twarożek 22:00 Idę spać Mniej więcej coś takiego miało by sens? Tylko bym musiał to sobie dokładnie obliczyć jeszcze [...]
prosiłbym o podanie wskazówek jak dbać o poprawne proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, [...]
prosiłbym o podanie wskazówek jak dbać o poprawne proporcje dostarczanych tłuszczów na diecie redukcyjnej (-200kcal dziennie, gdzie 50% idzie z węgli i 50% z tłuszczów), gdzie dzienne zużycie kcal wynosi ~3000 (w dnt 2200). źródła tłuszczów jakie uwzględniam w moim żywieniu: - makrela wędzona, łosoś wędzony (100g dziennie) - orzechy laskowe, [...]
Zeby to w sklepie wiedzieli lol. Sprzedawczyni oczy wytrzesczyla jak sie spytałem jaka jest zawartosc procentowa miesa w jakiejs tam szynce. Czy moze ktos polecic jakas wedline, kupną, nie wlasnej roboty, która ma duzo białka, a nieduzo tłuszczu i jest w miare niedroga (do 30zł/kg). Mam dość przyrządzania gotowych wedlin/mięs na kanapke w domu. [...]
adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64
