w 29

https://i.imgur.com/xQC7zz4.jpg Daniel Cormier i Khabib Nurmagomedov zostali wprowadzeni do UFC Hall of Fame Mamy Międzynarodowy Tydzień Walk w UFC, a to oznacza wypełnione gwiazdami karty walk gal pay-per-view, wydarzenia z udziałem zawodników i nowe wprowadzenia do UFC Hall of Fame. Tegoroczne grono Hall of Fame poprowadzili byli mistrzowie UFC [...]

Co sądzisz o tym, abym dodał w planie A - przed wiosłowaniem, podciąganie na maszynie, a do planu B, dodał na samym początku, podciąganie na zielonej gumie oporowej + potem wiosłowanie? Podciąganie w serii 3x10-12. Bardzo lubię to ćwiczenie. No i nie ukrywam, chciałbym wzmocnić najszerszy grzbietu, aby martwy nie stanowił problemu. Chciałbym [...]

Zestaw A Podciąganie na gumie oporowej 3x10-12 Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Podciąganie na maszynie 3x10-12 Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

To normalne, że nadgarstki napier**** po uginananiu nagrastków z prostą sztangą na przedramie? Oczywiście nie w trakcie treningu, a kilka godzin po. Czytałem, że uginanie nadgarstków ze sztangą na przedramie może doprowadzić do uszkodzenia nerwu, który znajduje sie gdzieś na dłoni. Czy zamiana tego ćwiczenia na np. utrzymywanie dwóch talerzy 5kg [...]

dobra,trening zakończyłem. Myślałem że jeszcze go troszke podciągnę,ale jednak organizm stwierdził że mu już tego wystarczy. Jutro moze opisze zalety i wady jakie u mnie się uwidoczniły a także wrzucę rezultaty edit:dobra to owe podsumowanie treningu zalety: -szybko sprawnie i przyjemnie(do czasu) -duża oszczędnośc czasu -w połączeniu z bieganiem [...]

Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ? Możesz biegać. Ja biegam bezpośrednio po treningu w pon, śr i pt. Zmieniony przez - bboy.stachu w dniu 2012-06-22 [...]

witam panowie biore sie za armstronga. kiedys cwiczylem go ale chyba 3 tyg pozniej bark lekka kontuzja i zaprzestałem. na codzien cos tam sie cwiczy. ale aktualnie podciągam się 20 razy, moze jak bym sie dobrze zmobilizował ze dwa więcej bym wydarł. mowa o podciagnieciach bez bujania, a celem jest 30 powtorzen. ustalilem sobie na to 8 tygodni [...]

Obiadek sprzed kilku chwil /SFD/Images/2015/8/8/164c499e19f24fedb5121f658c087409.jpg Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-08 14:29:35

Z tego powodu że już połowa szychty za mną to wypadało by dodać foty mojego dzisiejszego papu a więc proszę oto one /SFD/Images/2015/8/21/513eea9b613e48bf8b051540789950b9.jpg /SFD/Images/2015/8/21/ae78fa5cb88b438c90f21f39a77b328f.jpg /SFD/Images/2015/8/21/e2664380649a4156bb1f967843733066.jpg [...]

Działking: 1) 25x jajek i 3/4 kostki masła. Dla 3 osób. Po dluuuuuuugiej nocy %-) 2) domowy chleb pszenno-żytni na zakwasie z ziarnami, wiejskie jaja, chipsy bekonowe, sos majonezowy z jabłkiem, awokado, pomidory, szczypiorek i kurki z porannego zbioru 8-) /SFD/Images/2015/9/14/484e4261407d46b0924f61cd94822c3b.jpg [...]

Makaron,szynka,brokul i poeczarki w sosie smietanowym /SFD/Images/2015/11/29/575b93ebc24a42dba20d26c27aff7005.jpg

Jutrzejsza po treningówka poranna i obiad zarazem. Znane i lubiane. Farsz; indyk, papryka i cebula, dodatkowo sałata, sos czosnkowy (jogurt naturalny, czosnek starty i koper) i placek, w tym wypadku gotowy. /SFD/Images/2015/11/29/deada8a016ef42de8ae2158707448af7.jpg

Fiu bźdżiu i coś wyszło. Bardzo pyszne "babeczkowe kokosanki" Jak jest wena, to jest dobrze %-) Może za pysznie nie wyglądają, ale smakują super ; ) Składniki: - odżywka (u mnie ciasteczkowa) 60g - płatki jaglane około 100g - masa migdałowa (ja zakupiłam w Auchanie) - mandorla - kilka kropelek olejku migdałowego - słodzik - 2 białka jaj - 1 jajo [...]

Ptasie mleczko %-) Skladniki : - 450ml koziego mleka - 500g jogurtu greckiego - 25g zelatyny - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed zagotowaniem ściągamy z gazu. Odkładamy i wolno mieszając potrochu [...]

@researcher96 Czy mogę poprosić o przepis? Wyglądają bardzo smacznie :) Zmieniony przez - lubie.to w dniu 2016-02-29 20:32:22

Jest to sałatka jarzynowa, ale przerobiona po mojemu ;-) Bataty(zamiast ziemniaków) Marchew gotowana. Pietruszka gotowana Jajka posiekane Cebulka smażona na maśle Kiszone ogóraski Jabłka tartę Groszek zielony Sól Pieprz -dużoooo pieprzu Śmietana 18% Ogromna ilość majonezu I ostatni składnik który tuninguje tą sałatkę na kosmos ;-) [...]

Więcej zdjęć na moim blogu, Zapraszam ! :) /SFD/2016/7/22/3a654c7f76be412ebf155cfd2ea0f648.jpg /SFD/2016/7/22/5a8dd34e78844d30a333e25b8dcc9436.png /SFD/2016/7/22/ab4c57161f444419884495c02b7aad13.png /SFD/2016/7/22/e884abc33e2140889e1bed17bdc4a7f0.png Zmieniony przez - Melwil w dniu 2016-07-22 22:06:29

GymDope idź Pan stąd niektórzy redukują %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-29 16:57:04

Przepis mojej narzeczonej :):-} Balbym sie jak bys szedl na trening :))}:-(:-> Co prawda, Ja aktualnie redu wiec tyle nie zjem :) Zycze smacznego :-D Zmieniony przez - Zezowaty R w dniu 2017-01-27 21:25:29