w 29

Poniedzialek DT rozgrzewka 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 4*15 30kg 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 4* 15 2*10kg 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 4*15 *20kg 2b. RDL 35kg/35kg/40kg/40kg (10+5) 3a. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg/20kg/20kg/20kg 3b. suwnica 4*60kg 4a uginanie [...]

Poniedzialek DNT Miska dostarczono 1 270,3 kcal b: 122,6 g (38,6%) ww: 93,9 g (29,6%) tł: 44,9 g (31,8%) 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i dynia 2.krem z dyni 3.dynia, indyk, brokuly, maslo 4.indyk, suszone pomidory (mala przekaska) 5. losos, burak, kalafior, cukinia, jog grecki, dynia Wtorek DT Dzień 2 1. Podciaganie nachwytem na drążku / [...]

Tabela po 1 kolejce /SFD/Images/2016/6/14/c1a33e08bc0349b9bb41196f9651a197.jpg Typerem kolejki zostal Balboa,gratulacje W razie pytan itd pisac na pw ;-) wnc1964 typy na krola strzelcow oraz mistrza po czasie podales wiec nie bede mogl ich brac pod uwage.Zreszta nie bardzo rozumiem dlaczego juz na starcie postanowiłeś zrezygnować z możliwości [...]

Treningi bjj w Siedleckim BJJ Siedlce Klan zostaja odwołane. Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

LordObiWan: z nudow poczytalem wszystkie profile, masz za***is.ie ryzykowny wpis w "cos o sobie" SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

ok Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:01:46 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 16:02:34 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:23:56 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:25:04 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:09 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-12-06 18:26:57 Zmieniony przez - [...]

O widzisz :) Super. Znacznie lepiej to wyglada niz innne Twoje rysunki. Przede wszystkim rys nabral charakteru, nie jest taki blady i bez wyrazu. Poprostu trzeba byc bardziej zdecydowanym i nie bac sie kontrastow. :) Bardzo fajnie to wyszlo. Ja moze bym jeszcze bardziej podrecil ten kontrast, miejsca ciemnie jeszcze ciemniejsze a jasne dalbym [...]

Sugeruję kontakt z psychiatrą oraz dietetykiem klinicznym. Nie ma niestety innej możliwości. Napisałem jasno przecież że anoreksja jak i bulimia nie były długo trwałe. Wcześniej ćwiczyłem normalnie zaczynając od 12 czy 13 roku na siłowni mając ojca który może i nie jest kulturystą lecz na takiego wygląda z uwagi że ćwiczy ponad 20 lat i się na tym [...]

skad wiesz ze czytam, wczytalem sie w temat o enanie koorwa ja jestem glodnym wiedzy czlowiekiem , lubie czytac o takich rzeczach i wtedy nie spam mi w glowie i apropo tego co pisales na inso, to marcinek siedzi na sfd normalnie, cos tam w dopingu pisal ostatnio Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-03-03 19:29:15

I)Plecy: *Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4x8,8,8,8 8/8/6/6/4 *Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem: 4x12-16 12/10/8/6 *Piłowanie sztangielką: 4x10,12,14,16 progresja 12/10/8/6 *Szrugsy: 3x10,10,10 Tył barków *Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu: 4x10-12 robilbym raczej z hantlami i tez 12/10/8/8 Biceps: [...]

Jak w B1 i C1 nie zanotujesz specjalnego progresu to owszem :-)) To, że w udach najwięcej to już kwestia genu pewnie. Sumiennie trenuj nogi, dodaj żurawia i wspięcia, i powinny zacząć nabierać kształtu ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-18 22:29:26

Witam. Widze że zainteresowanie dzienniczkiem okropelne :P 28,08 Zaczne od "diety" 1. Śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 2. Drugie śniadanko 6 kanapek z grubo pokrojoną wędliną 3. Jajecznica z 4 jaj na boczku 4. Obiad makaron z mięsem i sosem. 5. Jako że pomogłem kumplowi w przeprowadzce to 1/3 pizzy xxl 6. Powtórka z obiadu, [...]

Może po twojej wypowiedzi sięgnie w końcu po rozum do głowy i zacznie czytać polecone jej zagadnienia My tu piszemy, tłumaczymy życzliwie, a ludzie i tak nadal stawiają na swoim i nie da się im nic wytłumaczyć i sprowadzić na dobrą ścieżkę... Pozdro

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Robert-Bryczek-vs-Frasineac-Virgiliu.png Frasineac Virgiliu rywalem Roberta Bryczka w walce o pas na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Virgiliu Frasineac (9-1, 7 KO, 1 SUB) będzie rywalem Roberta Bryczka (11-3, 5 KO, 1 SUB) w walce wieczoru gali FEN 30: LOTOS Fight Night, która odbędzie się 3 października we [...]

Forever Stronger Than All Zmieniony przez - Mikecfh w dniu 2002-05-29 10:57:51

Strecho zaintrygowałeś mnie tym gościem i trochę o nim poczytałem. Niesamowite jest to, że na pogrzeb czlowieka z mafii, najwiekszego madafaka w NY przychodzą przedstawiciele policji i rządu. Wszyscy powiązani w choj. Mój kuzyn służy w NYPD i opowiadał mi jak skorumpowana jest nowojorska policja. Zmieniony przez - mleqs w dniu 2012-03-29 11:31:06

29 cm w ramieniu natki to już nie są przelewki chłopie ! 8-)

Najczesciej smaruje omlet z rana, ale czasem lyzke tylko zarzuce, wiec wtedy sucho wypada to z sante:) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2013-03-15 00:29:19

http://www.youtube.com/watch?v=lnm1gp9DSFs http://www.youtube.com/watch?v=66ye_ebrXVg Dobre pupy!!!!! Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-17 21:29:34

trzeba by bylo cos wymyslec bo Macff naprawde sie stara. Zreszta on by sie dobrze sprawdzil jako ktos kto urzymuje porzadek w dziale bo to on ze smoczkiem glownie siedzi i odpowiada. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka