w 29

Możesz wstawiać filmy z treningów do tego tematu.Bo z tego co widzę,po każdym treningu boli Cię jakaś część ciała. Jak pisałem na początku, jeżdżę prawie codziennie na rowerze i jest to jak wiadomo urazowy sport, bo nie jeżdżę kolarzówką po wałach odry, tylko skaczę ze schodów, ślizgam się po murkach, rurkach itp. Często ląduję na ziemi w różnych [...]

AZAZEL-co sie czepiasz,w pierwszym poście wyrażnie napisałem że na siłke już nie chodze! Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

Bardzo mi przyjemnie że komuś się podoba. Przepis na zupkę będzie :-) Poniedziałek 19.11.2012 Trening BILL STAR 5X5 IX TYDZIEŃ Przysiad ze sztangą tył 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% DODATEK Uginanie ramion ze sztangą 15x3 przerwy między [...]

Dobrze te pomiary wygladaja :-) Narazie bez zadnych zmian! :-) Samopoczucie ok? Energia? Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

sam ulozylem sobie taki prosty FBW 2dniowy trening 1 podciaganie chwytem neutralnym 3x dipsy 3x przysiad ze sztangą na barkach 3x wyciskanie sztangi z za glowy 3x uginanie ramion ze sztanga 2x wznosy nog na drazku 2x brzuszki na ławce 2x trening 2 wejscia ze sztanga na podest 3x podciaganie na drazku podchwytem 3x wyciskanie sztangi lezac 3x [...]

To jak zawczesnie na suplementy to co mam zrobic zeby miec wiecej powera i zeby mi troche lapka w obietsci podskoczyla i jak myslicie w ile czsu przy moim treningu bym przybil 5 cm w lapie na czysto i z suplementacja ? 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem [...]

aha jeszcze jedno (sory ,ze nie w 1 poscie ale mam 1000 spraw na glowie atm i nie moge wszystkiego spamietac ^^) te 6,5,4,3,2 pow w ciagu całego okresu treningu (w MC/wyciskaniu/przysiadzie) to robic na maksa tzn ostatnia seria i ostatnie pow takie juz na skraju wyczerpania i wtedy zmienic z 6 na 5 pow ? czy w podzienialek moge zmienic wyciskanie [...]

Na trenera };-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-09-22 12:29:33

Banan , ale wedlug mnie slawle napisal dosc racjonalnie swoja wypowiedź , w duzej części miał racje . Ja odnosze takie samo wrazenie , no ale cóż . Spokojnie poczekam na decyzje co do spamu . i reszty . Unbany tez powinny być , ale to juz chyba raczej marzenia. Co do Twojej pracy na forum sie nie wtracam , robisz na bank kawal dobrej roboty . Ale [...]

MARIAN 17 - Daję w stosunku 1:1 żeby były cięższe. Poczekam dłużej zobaczymy, Pozdro! Sory nie cięższe, tylko trwalsze Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-07-29 15:23:31

Zna się ktoś dosyć dobrze na kompach, a najlepiej laptopach, bo miałbym parę pytan. Kupiłem laptopa i mam parę "problemów". 1. Jest przycisk na nim do wysuwania tacki z napędem DVD. Gdy laptop się włącza i jest jeszcze w momencie gdy można wejść w BIOS to można wysunąć tackę. Gdy jednak właczy się już Windows to ten przycisk nie działa [...]

Hej, po pierwsze - wywal kukurydzę na redukcji jej nie jemy. Z tym rowerkiem mieszanym z orbim spoko opcja, tez tak robię w dni aerobowe, dzieki temu że przesiadam się z maszyny na maszynę czas szybciej leci Trzymaj się

MISKA: 21.11.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, kawa czarna x1, melisa x1, herbata czarna x1 WARZYWA: sałata lodowa, papryka, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a939c86b790e416b810554bb45f58922.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-22 09:23:29

Zaległa miska z wczoraj: MISKA: 29.11.2011 dnt SUPLEMENTY: Trec Whey 100 30g NAPOJE: woda 1l, mięta x2, herbata czarna x1 WARZYWA: pieczarki, pomidor, cebula, papryka BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fe08af0f96e40d89e178b2a693de0ee.png ----------------------------------------------------------------- I dzisiejsza: MISKA: 30.11.2011 dt [...]

Push ciężko (5 tydzień) Wyciskanie sztangi płasko 5 serii rampa 6 powt 40x6 / 40x6 / 45x6 / 47,5x6 / 52,5x6 42,5x6 / 45x6 / 47,5x6 / 50x6 / 57,5x6 47,5x6 / 50x6 / 52,5x6 / 55x6 / 62,5x6 50x6 / 52,5x6 / 55x6 / 57,5x6 / 65x6 52,5x6 / 55x6 / 57,5x6 / 60x6 / 67,5x5 Wyciskanie hantli skos 3x8 16x8 / 18,5x8 / 21x8 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 21,5x8 / [...]

Hmm, ja dziś o 3.29 siadam w pociąg Wawa - Lublin. Wrażenia opiszę szczegółowo...

Sorry Kask – co ci dadzą zaje***te warunki fizyczne + wspaniała technika jeżeli zobaczysz przeciwnika i narobisz w portki ??? Zapewne wiesz ,że w sytuacji stresu człowiek zostaje z ułamkiem umiejętności nabytych na treningu a od tego jak trenujesz ( np. czy sparujesz w miarę realnych zbliżonych do rzeczywistości warunkach walki ) zależy [...]

czy walka to przypadek?? po czesci ale na pewno nie w 90% (chyba ze rozmawiamy o bujce dzieciakow w przedszkolu) co do techniki psychiki i tak dalej to moim zdaniem wazne sa te wszystkie czynniki bo co z tego ze masz za***iscie silna psychike a stoisz przed 2 mterowym miskiem ktory jednym strzalem powali cie na ziemie mimo calej twojej psychiki?? [...]

Sprawa skuteczności KM trenowanej bez przygotowania w innej sztuce walki jest wysoce wątpliwa , temat był wielokrotnie przerabiany na forum i nie będę do niego wracał . Dlatego naprawdę trudno powiedzieć od czego w tym wieku zacząć treningi aby stać się skutecznym w walce . A propos witam w klubie Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB