Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

Ślicznie wyglądaszwidać różnicę oj widaćja własnie tych łydek zazdraszczambo masz łydki a nie patyki

Teraz pytaniechcesz dalej chudnąć, czy lepiej rekompozycję zrobić? bo jak dla mnie to bez sensu ta górę wysuszać bardziej(choć do wysuszu Rudziaka nie doszłaś jeszcze), tyle że wtedy jakoś z nóg nie poleci tylko jakość się poprawi, chociaż chyba i tak jakość masz fajną

I też się wqrwiłam bo masz identyczny strój jak ja

fajnie dobrej zabawy

Nooo jestem pod wrażeniem! Pięknie, nie mogę się napatrzeć.

Zmotywowałaś mnie i chyba założę również dziennik, bo coś stoję w miejscu :(

Powodzenia!

Ożesz w dvpę za przeproszeniem!! Piękne efekty, gratuluję

martaoo4 Wariat Jeszcze szaleństwa nie ma, ale postaram się na wiosnę pokazać super plecy
Ale nie powiem miło przeczytać, że po tak krótkim czasie cokolwiek widać

Ruda_29 napawam się Twoim wk***yeniem to znaczy, że jest nienajgorzej, hehe

Rally ano fajny strój, fajny Pewnie Ty masz znacznie bardziej wypełnione miseczki
Nie wiem, może spróbowałabym pociągnąć redukcję ze 2,3 tyg, zobaczę czy coś sie dzieje w ogóle. Później zacznę rekompozycję.

Obliques dziękuję

youlca fajnie kogoś motywować a nie ciągle de-
Zakładaj dziennik koniecznie, patrz jak tutaj dziewczyny cieprliwie pomagają

dobrobytka dziękuję

----------------------------------------------------
No i w końcu zaległe miski

120b/60t/150w

MISKA: 19.11.2011




MISKA: 20.11.2011





Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-21 14:59:31

A wazyłas się??

rallygunia

A wazyłas się??

Tak Rally, zapomniałam napisać, bo tak się dzisiaj przeciskam pomiędzy jednym klientem a drugim
57.8kg z tym, że przed wypróżnieniem, bo nie miałam weny rano
to myślę, że ze 0,3kg można odjąć lekko
Co do zdjęć fałdek, to postarm się przesłać dzisiaj wieczorem

MISKA: 21.11.2011

SUPLEMENTY: brak
NAPOJE: 2l wody, kawa czarna x1, melisa x1, herbata czarna x1
WARZYWA: sałata lodowa, papryka, cebula


BTW: 120/60/150




Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-22 09:23:29

TRENING: 21.11.2011

ROZGRZEWKA: 3min orbitrek, 16km/h

1. Rozpiętki 8/8/8
7
7
7

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10
10
10
10

3. Przyciąganie drążka 10/8/5
42
42
49

4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 10/8/6
4
4
4

5. Prostowanie tułowia
20/20/13

6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20/16/12
8
9
9

7. Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6
16.25 18.75
16.25 18.75
16.25 18.75

8. Prostowanie nóg siedząc 10/8/5
49
49
56 49

9. Uginanie nóg leżąc 10/8/6
35
35
35

10. Odwodziciele 10/8/6
8.75
8.75
8.75

11. Przywodziciele 10/8/6
8.75
8.75
8.75

12. Wspięcia na palce siedząc 10/10/10
49
49
56 49

13. Orbitrek 4 min, tempo 17km/h


KOMENTARZ:
Wysiadam Śpię po 7-8h chodzę wiecznie zmęczona zmulona, w pracy prawie zasypiam, koncentracja leży i kwiczy, nie pamiętam, co robiłam 5min wcześniej. Nie mam siły i chęci na nic. Na siłowni to samo, zero mocy, czuję, że słabnę. Wczoraj przy prostowaniu tułowia zaczęło mi się już kręcić w głowie
Poza tym chodzę głodna, zła, sprawy się piętrzą, a ja nie mam czasu ani siły, by cokolwiek w ogóle ruszyć. O co kaman
Czytałam art o suplementach, może by jakiś żeń szeń wrzucić do diety albo chociaż lecytynę na koncentrację, bo mnie za niedługo z pracy wyrzucą chyba. Chyba, że polecacie jakiś lepszy suplement?
Amen jak ktoś przeczytał te wypociny


Rally wczoraj padłam jak kłoda, spróbuję dzisiaj porobić te fotki, bo robię sobie day off treningowy, na ogarnięcie spraw.

No no widac spadek siły, prawie nigdzie progresu ni ma.....z tymi fałdkami to luzikspokojnie, nic pilnego

Mnie na lepszą regenerację w czasie snu pomagał ZMA.
Żeń szeń tez podobno ma działanie "odmulające"
Polecane jest też połączenie HGH Night + MZB

Swoją dorga to mam to samo ostatnio, choć nie trenuję więc nie mam prawa padac na ryjale chodze na rzesach od tygodnia....