w 29

na tym filmiku wazylem 70kg EDIT: Mam niestety pierwszy krach :/ Nie wiem co jest grane ale nie moge opanowac apetytu. Mialem zamiar caly czas trzymac diete i jesc tylko takie posilki jakie pokazalem na fotce na poprzedniej stronie ale przed chwila nie wytrzymalem i zjadlem biszkopty, jakis makaron usmazony na patelni ktory znalazlem w lodowce i [...]

Jesli rozumiesz mieso ala szynke ze sklepu nasaczona woda to tak. Co do piersi z kurczaka jakis kotletow wolowych wieprzowych poziom miesa jest taki sam !!!!! Miesien to miesien na tym nie zrobia w h**a Chyba ze kurczaka podaja wode z kreatyna %-) Zeby ciagnely wode co mi sie wydaje ze to smieszne jest. Prosta zasada 100 gram miesa musi byc 20 [...]

ooo juz sie zaczyna - przeczytaj text(tric) bo nie po to pisalem zeby nikt nie czytal Zreszta za tydzien przesiadka na sztange bede 100kg w seriach robil to moze cos nagram to bedzie widac co i jak dokladnie ;-)%-) Pozatym tak jak wspomnialem na poprzednich stronach filmik daje z tego jak ja cwicze i jak mi "wchodzi" i w jaki sposob unikam [...]

Na barki mniej wiecej tyle samo co bylo, doszlo jedynie kilka powtorzen. Tydzien temu zrobilem 20x hantlami 37,5kg. Dzisiaj pomimo tej "sytuacji" z barkiem normalnie dokonczylem trening. Nie wiem czy bylo to dobre posuniecie ale jakos nie usmiechalo mi sie wycofywac w polowie treningu bo to sie stalo w zasadzie na poczatku przy rozgrzewce;-) a [...]

Nie robie odbloku a spadkow mam nadzieje nie bedzie zadnych bo jeszcze narazie nie mam z czego spadac;-) boje sie jedynie ze jak teraz po chorobie wroce na silke to czy przypadkiem troche do tylu na lawce nie bede bo przeciez nie ma juz zbytnio czasu :-( ale cos sie wykombinuje;-) byle by tylko z kasą mi pykło wszystko narazie leze chory i [...]

Wiem ze plecy sa do poprawy;-) Popracuje nad tym. Bylo cwiczone głownie podciaganie na drazku i przyciaganie dolnego wyciagu do brzucha + wioslowanie. W realu widac ze na plecy weszlo sporo miesa chociaz tak jak mowicie i tak sa slabe. ...ale tak czy tak sa sporo wieksze niz byly:-) jedynie proporcje wygladaja podobnie przez to ze w pasie tez [...]

Migotka polecasz może jakies mydełko antybakteryjne własnie mi się skończylo ? W końcu jestes specjalistką Z góry Thx Łapię chwile ulotne jak ulotka Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać

przeda maseczką z białek mozna zrobić sobie saune, zaparzyc szklanke ziol: rumianek,lopian,szalwia, zalac to wszystko wrzątkiem w misce i wlezc pod to pod recznikiem tak na 10 minut, wtedy pory sie rozszerzają mozna sie wtedy przemyc rumiankiem albo czyms innym, ale raczej nie wyciskac i po tym juz mozna nakladac maseczke, taki zabieg niezle [...]

racja ze dermatolog nie chce tracic klienka hehe najczesciej zapisują coś dobrego (drogiego) co naprawde dziala ale niestety nie likdiwuje problemu na dobre jesli chodzi o to co sie je to zalezy, u mnie chyba nie ma roznicy od paru miesiecy robie mase wiec duzo jem wszystkiego, szczegolnie węgli i nie wychodzi mi nic po tym a co do Bioptronu... [...]

fajnie macie w USA, mozna sobie pozwolic na kuracje a tutaj trzeba testowac rozne rzeczy bo na kazdego dziala co innego ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

fiołek = ziele bratka w aptece dostaniesz kosztuje kolo 4 zl pijesz 2 razy dziennie po posilku ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 [...]

bala9010 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]

ja jadlem 7 tygodni i go s****iela nie oswoilem;d na wiecej niz jedna miarke sie w sumie nie zdecydowalem ale z miarka no-xploda wchodzil pieknie zostawilem sobie z 2 miarki to sprobuje znow niedlugo heh Faf widzialem co tam wyzej wczesniej bylo <nono> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-29 11:54:40

samemu mozna zrobic jeszcze lepsze, niz niekotre kupne tylko, ze bez atestow nie GainBolica Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-29 11:41:48

Na cholere mi atest widze co robie i jak robie to dla siebie to robie pomału,ale dokładnie A Bolica....spoko Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-29 11:42:51

Nie wiem po co sie denerwowales ?? Jaka jest data wysyłki ?? Na targowisku mam za soba tak + - 20 udanych tranzakcji wiec mowilem Ci ze nie masz sie co martwic :) Bonusik specjalnie dla Siodemy Jutro 5 rano jazdaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-29 21:27:54

Szkola od poniedzialku meczy %-) jeszcze the walking dead i spac. Nowy trening - super, krzywdy sobie nie zrobilam , rozpoznanie z ciezarem zrobione. Bieda pizza na spodzie z indyka+omlet wyciskanie w lezeniu glowa w dol przenoszenie sztangielki w lezeniu rozpietki na maszynie arnoldki przyciaganie sztangi do brody szrugsy [...]

no mysle ze to sprawka marcina Vb ;]] za dobrze sie wszyscy bawili poprostu ... Mylisz się Temat usunął jeden z modów tego działu - ja nim nie jestem więc się tym nie zajmuje. Pzdr edit; Siema Scorpion leszczu i cała reszta Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-07-26 16:52:35