w 29

15.08 DZIEN 56 DNT Aktywnosc Krotki spacer Miska 1. jajecznica, zytni na zakwasie, zielony koktajl :-D kiwi, cytryna, natka pietruszki 2. losos, jaglana 3. pierz z kurczaka duszona i zapiekana w warzywach+ziemniorki 4. omlet marchewkowy+ owoce, pasta kokosowa <3 2 048,2 kcal b 153,0 g (30,0%) w 207,9 g (40,8%) t 66,3 g (29,2%) Warzywa [...]

BANALNE ZAGADNIENIE. JA CIAGLE PISZE BY NIE DOCHODZIC DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO. 1: byliscie na 100% przetrenowani lub bliscy przetrenowania. Takie efekty mozna miec pod pewnymiu warunkami na kazdym treningu. 2: zmniejszajac ciezar a przy tej samej liczbie powt pozbyliscie sie stresu, wiec wzrosly obwody i sila... http://www.sfd.pl/temat307091/ 3: [...]

Uwazasz ze ten 8 tygodniowy mostek wystarczy? Jakie dawki bys dal deki susty i trena i co ile dni? Ten cabaset oczywiscie dopiero zaczac na cyklu z deca, nie na mostku, prawda? Jak to Clenbuterol na mostku moze Masz jakis sposob na zrosty? Oprocz tego ze spirytusem, bo siedze w uk i ciezko jest mi dostac spirytus. Przepraszam ze tyle pytan, ale [...]

Uwazasz ze ten 8 tygodniowy mostek wystarczy? Jakie dawki bys dal deki susty i trena i co ile dni? Ten cabaset oczywiscie dopiero zaczac na cyklu z deca, nie na mostku, prawda? Jak to Clenbuterol na mostku moze Masz jakis sposob na zrosty? Oprocz tego ze spirytusem, bo siedze w uk i ciezko jest mi dostac spirytus. Przepraszam ze tyle pytan, ale [...]

VLAD.IV - zostań z Nami i walcz o reputacje wladów Ups mogłam edytować O ja głupia .... Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2005-10-30 18:36:29

prawie godzinę stałem w korkach jak wracałem ze szkoły to Ty prawko masz ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-28 21:43:34

zgadzam się w pełnej rozciągłości ale świetne od czasu do czasu na trening też pewnie dobre Odin mówiłem Ci już że jesteś stary ? Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-24 21:38:55

micha to... trudna sprawa a przerwa będzie, bo jutro treningu niet do Wrocka jadę zwiedzać WSOWL i jakieś muzea więc od środy wychodzi 4-5 dni off w przyszłym tygodniu walnę sobie sprawdziany maxów i tydzień odpoczynku z uwzględnieniem podwójnej osiemnastki 21.11.09 Odin ma rację, że się wypalam już a nie chcę przetrenowania, bo wiem co to [...]

piwo to przecież nie alkohol Wuchta jakbyś mógł dopisać mi do tematu że zdjęcia też na 58str. pisałem w moderatorni, ale nie było odzewu dzięki wielkie Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-14 18:27:25

dzięki fajne mi się w zalecanych na yt pojawiło http://www.youtube.com/watch?v=aEVulQYWpBw Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-11-16 20:15:27

tych dwoch co dalem Aiden Matt 1 direction ale dawno juz tak mocnej obsady nie bylo ogladalem kilka edycji wczesniejszych i zawsze smialo mozna bylo kogos wywalic teraz tylko Wagner nie wiem co tam robi - reszta dobra albo bardzo dobra Ten murzyn co napisales nie zajedzie daleko - do 5-6max potem odpadnie Simon go nie lubi i jesli znajdzie sie w [...]

Ja Ci powiem, że mógłbym wziąć w tym udział, ale nie wiem, czy wystarczająco przymasuję do kwietnia . Sprawa supli, treningu i diety dla każdego osobista? Wstępnie bym się pisał, ew. będę robił lekką redu/ rekomp zamiast zwykłej redukcji I przesłałbyś mi te zakładki do opery z artami na @ Dzięki Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-06 [...]

Pytanie 1 Możesz dać ten plan na początek. po 8 tyg zmień na dzielony Pytanie 2 Tydzień możesz na 0 pociągnąć a potem zwiększ do +300 pYTANIE 3 Na razie ćwiczył bym bez krety Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2014-06-29 11:23:43

ajak ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie"

29.02.12 TRENING 5 POMPKI 40/40/40 WYCISKANIE SZTANGIELEK 12x10kg/12x10kg/12x10kg UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM 12x5kg/12x5kg/12x5kg UINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12x10kg/12x10kg/12x10kg WYKROKI Z HANTLAMI 12x10kg/12x10kg/12x10kg PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10/10/10 WSPIĘCIA NA PALCACH- POMPKI W PODPORZE TYŁEM 12/12/12 DIETA: 1. 3 JAJA, [...]

Nie mam wgl kardio. Ktoś mi pisał ,że nie mam tego robić jak na razie. A po drugie często mnie noga boli bo mam rotację miednicy . Ale chyba się przyda kardio co ? Ale nie moment. Na siłkę i z siłki jadę 14 km co drugi dzień czasem do pracy jeździłam codziennie po 14 km. To chyba jest kardio co ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 [...]

dzięki, fakt insta bierze mózgi. dziwnie je,ale i też nie ma energii i optymizmu.. czasem jej unikam ,bo mnie zaraża tym humorem :D Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 19:29:27

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17

Dziś spacer i rower + dieta /SFD/2020/5/12/88dd9a577c1b49a681876c3e4c06fd90.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-12 20:29:44

Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07aa73bc87474eb6ba57f1a740b7404f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7680003c4efa4e08b81d83e81dbd5fb7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1f35408d83474dbbe78f582b90ed93.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0332f108cca4e648ab94e3d47fad412.png Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-10-14 09:18:29 [...]