POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

myślę, że można włączyć ale nie bazować na nim - ja nie jestem jakoś przekonany do tego typu pieczywa, wolę sam upiec chleb :)

Fabik

Haha tak apropo tego chlebka żytniego z lidla niby 100% "W odpowiedzi na Pańskie zgłoszenie chcielibyśmy poinformować, iż informacja o wartości odżywczej, o którą Pan pyta, nie jest informacją obligatoryjną przy znakowaniu produktów spożywczych. Zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r. będzie ona wymagana od dnia 13 grudnia 2016 r. Z naszej strony podejmujemy jednak starania, aby była ona dostępna w naszych sklepach znacznie wcześniej."

Już nie wspomnę, że to jest pieczywo głęboko mrożone, przechowywane po 6 miesięcy w chłodniach. niezdrowe. W Biedronce o samo, żeby nie było, że mam do Lidla uprzedzenie

mrow007

Chodzi o to, ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz
Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-05-28 14:38:42

Polecam:
1. budyń jaglany : gotujemy kaszę jaglaną ok. 10 minut. Do blendera wrzucamy kaszę, banana, 2-3 łyżki kakao, odżywkę białkową/ksylitol i wcinamy. Pyszne.
2. Naleśniki: mąka żytnia 2000 + zmielone płatki owsiane + jajko + woda. Smażymy kilka naleśników i reszta to już własna twórczość. np. polewa z odżywki białkowej (malutko wody, wychodzi sos), do środka gorzka czekolada, truskawki, banan.

Czytam ostatnio tematy o odżywianiu około treningowym i kłótnie odnoszące się do sensu suplementowania się Aminokwasami tak w dużym skrócie.
Przykładowy temat :
https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html
I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. Bulka który ma niezły skład amino , oraz odpowiednią do tematu z linka proporcję ?
Nurtuje mnie też ładowanie węgli ( Izo / Carbo etc. ) w trakcie samego treningu. Mój cel to teraz masa więc niby nic by się nie stało. Ale zawsze jest jakieś ale.
Dodam że mój posiłek przed treningowy jest porządny i daje mi energię na 3 najbliższe godziny. Płatki owsiane , z rodzynkami , żurawiną , orzechami włoskimi , zalane Izolatem rozrobionym na mleku. Potem kreatyna , przedtreningówka i start. 90 min. trening + 30 cardio ( teraz stepper ). Tuż po cardio Carbo + Białko w proporcji 2:1 + kreatyna. A 45-60 min. później posiłek potreningowy bez udziału tłuszczy.
Czy jest sens pchać w to wszystko jeszcze WPC / Bulka przed samym startem i carbo w trakcie ?

Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2015-05-29 01:32:38

sukraloza w bialku,kazde bialko moje ma sukraloze,wiem ze ma 0 kcal. jest slodziutka to na plus dla mnie :) a czy ktos zna jej wady i zalety?

ostatnio nie wiem czemu ale nie wliczałem mleka z szejków do makro, ehh... no comment...
no i wychodziło mi całkiem sporo kacal ponad normę nawet o 400-500 kcal więc najlepiej teraz przez jakiś czas robić je z wody czy z mlekiem też mogę dalej tylko wliczać i oczywiście zejść z kcal, bo woda się uzbierała i ją zrzucam, a podobno od nadmiaru nabiału się zatrzymują jakieś śluzy w organizmie itp więc trochę ciężej może być, jestem na masie

Jak robisz z mlekiem to je wliczaj do bilansu jak najbardziej, ja osobiście od x czasu robię z woda bo z mlekiem sa zwyczajnie za słodkie :D

no właśnie nie wiem czemu nie wliczałem, gdzie nie raz wypijałem 2 szejki czyli szło ok 800ml mleka, i teraz zalało brzuch, a pytanko było inne

Zmieniony przez - Mike0205 w dniu 2015-05-29 10:18:27

sasuke

a jak myślicie to pieczywo typu wasa, chrupkie można włączyć do diety (100% żytnie razowe) ? niby razowe i żytnia ale zapewne bardzo przetworzone, dlatego mam wątpliwości. Dokładniej mam na myśli specyfik z Lidla - rivercote .... (jakoś tak)

Nie wiem jak to lidlowe ale te sonko, wasa itd mimo ze napisane ze zytnie to maja w składzie pszenice, poza tym są przetworzone, tak samo jak wafle ryzowe. Generalnie spoko, mozesz jeść, ale pamietaj, ze są lepsze źródła węgli, wafle sobie został na czarna godzinę jak nie będziesz mógł ogarnąć sobie porządnego posilku.


Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-29 10:30:38

Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-29 10:31:32

Tak jest, wafle i pieczywo chrupkie traktuj jako zastępstwo gdyz sa duzo lepsze źrodła węgli. Ja osobiście sięgam po nie gdy zostało mi mało kcal np. 40 a muszę zjesc jeszcze 3 jajka to one zastępują mi chleb :D wiadomo ze jajecznica lepsza z czymś niż same jajka

Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2015-05-29 10:44:25

Macie jakieś przepisy na dobre śniadanie?? Jem obecnie gofry z owsianych ale strasznie suche są i muszę się męczyć z każdym kolejnym kęsem.

Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2015-05-29 14:18:23