Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1
Dobrze wyglądasz, gdybyś na kursie chodził bez koszulki, na pewno bym Cię zapamiętał
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Cielu No uważam, że to duży atut mojej sylwetki jeszcze tylko plecy i barki poprawić i może coś z tej mojej sylwetki będzie ^^
Zmieniony przez - 96adixWP w dniu 2015-09-27 19:09:29
Mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Adam_Piwko__Road_To_Aesthetics-t1089115.html#post3
Mój FP:
https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Adam_Piwko__Road_To_Aesthetics-t1089115.html#post3
Mój FP:
https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl
Dziś poniedziałek, czyli międzynarodwy dzięń klatki, tak więc postanowiłem świętować i poleciały cycki i triceps
Wyciskanie hantli skos 4x 8/8/8/8
Maszyna hammer 4x 8/8/8/8
Dipsy 4x Max
Rozpiętki na bramie 4x 15/12/10/8
Do diety dodałem dziś 40 ww, bo do debiutów niespełna 24 tyg a moja kaloryczność to 2400 xd, muszę mocno przyśpieszyć tego reversa ażeby mieć pożniej z czego obcinać. Sądzę, że kalorie bede dodawał co 4-5 dni + co trening zwiększał objetosć kazdego treningu(progressive Overload)
+jakieś tam foty żarcia i formy z dziś
Mój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Adam_Piwko__Road_To_Aesthetics-t1089115.html#post3
Mój FP:
https://www.facebook.com/adampiwkorta?ref=hl