Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

I co lepiej już? czy nadal boli?

11.03.2010 CZWARTEK

TRENING:
50 min aero
+ 5 serii 30 brzuszków i max pompek męskich (pompek w seriach kolejno wyszło 30/25/15/15/15)
Takie coś sobie zrobiłam, bo coś chciałam zrobić, ale nie na nogi.

************************************
Temperatura: 36,4

************************************
DIETA:
1. owsiane, białka, jajko, jabłko
2. owsiane, białka, kurczak, brokuł
3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, lniany
4. kurczak, marchew, pekińska, lniany
5. kurczak, brokuł, orzechy
6. twaróg, białka, orzechy

klc 1500 B 177 T 42 W 99

Niestety nadal boli.
Złości mnie to okropnie, bo nie mogę normalnie ćwiczyć

Anita, Amadi ma racje, czasami lepiej odpuscic sobie, tylko ty wiesz co i jak czujesz i ty masz mozliwosc zdecydowania czy to jeszcze sie nadaje do ruchu czy jednak lepiej zrobic sobie przerwe, tydzien przerwy nie "zabija"
jakies sauny, moze basen...

Wiem, że nie zabija. Jak będzie bardzo bolało to odpuszczę. Nie mogę wypadów, MC i przysiadów na razie ćwiczyć, ale i tak następny trening na nogi wypada za tydzień. A resztę mogę. Aero też, trochę gorzej z interwałami.
W ogóle musiałbym przestać chodzić do pracy i gdziekolwiek, bo przy chodzeniu bardzo sobie nadwyrężam (ale to niechodzenie do pracy akurat by mi się podobało). Ale tak się nie da. Nie martwcie się. Jak będzie nie tak, to dam sobie spokój.

Nie martwcie się.
słyszałaś o syndromie kwoki? ja tam się i tak martwię, ale jako że obiecałaś odpocząć jakby coś było nie tak, to trzymam Cię za słowo.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-11 19:29:22

Amadi za młoda jesteś na bycie kwoką

anitan
wspolczuje urazu , mam nadzieje ze szybko wrocisz do kondycji
Dziekuje za wpis u mnie i napewno bede do Ciebie zagladac

Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-12 08:42:24

12.03.2010 PIĄTEK

Dzisiejszy trening słaby. Nie miałam kompletnie siły, zwłaszcza w ostatnim obwodzie, gdzie w efekcie zrobiłam mniej powtórzeń zamiast więcej, w porównaniu do poprzedniego treningu.
Ale zwiększyłam ciężar w uginaniu nóg i we wznosach (robiłam ze sztangą i strasznie mi się wbijała.)

+25min aero

************************************
Temperatura: 36,5

************************************
DIETA:
1. owsiane, jajko, białka, jabłko
TRENING
2. owsiane , białka, jabłko
3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka,lniany
4. kurczak, makaron pełnez., brokuł, lniany
5. łosoś, sałata, ogórek, lniany
6. twaróg, orzechy, białka

klc 1710 B 177 T 47 W 145

Dziś jakoś kompletnie nie mam weny na jedzenia, tym bardziej że widzę, że coś mi chyba przybyło. Od przyszłego tygodnia wracam do mniejszej ilości węgli.
Wygrzebałam opakowanie Therm line. Kiedyś stosowałam. Z tego co pamiętam, to coś tam trochę pomogło. Mam na miesiąc, a potem najwyżej dokupię.

Sobota i niedzielę robię dwa dni odpoczynku. Nawet żadnych aero. Może biodro przestanie trochę boleć.

***********************************
HellsLady dziękuję za odwiedzinki.

***********************************
Właśnie zmierzyłam temperaturę i mam 35,8. Ja nie wiem czemu tak mi sie ona strasznie waha.



Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-12 13:47:54

Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-12 13:48:08

Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-12 13:50:04

Zmieniony przez - anitan222 w dniu 2010-03-12 17:35:20

Anita zbadaj sobie przy okazji tarczyce i hormony