SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprzęt dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221
Witam, przez 2 miechy śmigałem trening domatora, teraz chcę zakupić sztangę i ławkę, aby móc robić poważniejszy trening. Mam 190 cm, ważę 80 kg, 16 lat, jestem chudy. Z treningiem aerobowym mam styczność praktycznie od dzieciństwa (zajęcia taneczne 3x2h).

Proszę abyście polecili mi jaki sprzęt wybrać oraz zaproponujcie ew. plan treningowy.

Pozdrawiam Thunderbir



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: trening na masę

Staż treningowy na słowni: nigdy

Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, będzie sztanga z ławką, rower

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12990
Kup sobie porządną ławeczkę sztangi hantle drążek i obciążenie. Na początek wystarczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 216
Ja bym zaproponowal trening 5x5. Nie sluchaj innych bo ci poradza trening na mase i tyle a przy treningu na sile rosna miesnie i odrazu masz je wyrobione
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12990
Siekiera ile ty masz wogóle lat/

odzywki typu nie słuchaj innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221
A co z długością sztangi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 278 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5760
Ile możesz przeznaczyć na sprzęt?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221
300-400 zł

No i nie wiem jeszcze jakie talerze do tego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12990
400zł to trochę mało ale szukaj okazji choćby na targowisku na SFD.

Co do sztangi to ja ćwiczę na 182cm i jestem zadowolony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1111
Co do ławeczki to proponuje od keltona
sam mam i moge powiedzieć że jest warta tej ceny

http://www.allegro.pl/item886797510_kelton_home_zestaw_spartan_ii.html 

nie musisz kupować modlitewnika bo na początek nie bedzie ci potrzebna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 221
No ten kelton jest sensowny, mają porządny sklep - widać że solidna firma. Sztangielki już mam, teraz jeszcze powiedzcie jaka sztanga i ciężary dla początkującego.

Poradnik dla Jasia czytałem, jak i atlas ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 86 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1111
jeśli chodzi o gryf to prosty 180 cm wystarczy
a ciężary to wzależności od potrzeb
ja np. kupiłem 2x10kg i 2x5kg + gryf = 38kg na początek
póżniej kupiłem mniejsze 4x2,5kg 2x1,25kg
a dalej nie bede pisał ;)

także wszystko zależy od ciebie
zawsze możesz iść na siłownie i zobaczyć co ile możesz (na co cie stać)

zdr.

Zmieniony przez - Origin w dniu 2010-01-17 12:39:35
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Następny temat

Czy ten plan się nadaje??

Fruzelina